<h3><strong>金氣秋分，風(fēng)清露冷秋期半。</strong></h3></br><h3><strong>涼蟾光滿，桂子飄香遠(yuǎn)。</strong></h3></br><h3><strong>素練寬衣，仙仗明飛觀。</strong></h3></br><strong>霓裳亂，銀橋人散。吹徹昭華管。</strong> 秋分（autumnal equinox），農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。從這一天起，陽(yáng)光直射位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開(kāi)始晝短夜長(zhǎng)。依我國(guó)舊歷的秋季論，這一天剛好是秋季九十天的一半，因而稱(chēng)秋分。但在天文學(xué)上規(guī)定，北半球的秋天是從秋分開(kāi)始的。秋分臨來(lái)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)正式進(jìn)入涼爽的秋季。 <h3><strong>二候蟄蟲(chóng)坯戶</strong></h3></br>一些春分出土活動(dòng)的小蟲(chóng)，在秋分過(guò)后也會(huì)陸陸續(xù)續(xù)回到土里，準(zhǔn)備過(guò)冬。 <h3><strong>三候水始涸</strong></h3></br>水氣也不像夏天時(shí)那么充沛，將開(kāi)始逐漸干涸，因此我們會(huì)覺(jué)得空氣越來(lái)越干燥了。 <h3>特別是近期雨水頻頻，大家出門(mén)應(yīng)隨身攜帶雨具，如果不小心淋了雨，可以通過(guò)泡熱水澡、喝姜茶、艾葉泡腳、多喝熱水等方法來(lái)預(yù)防感冒發(fā)生。</h3></br>農(nóng)諺稱(chēng)，秋分有雨來(lái)年豐，意思是說(shuō)秋分節(jié)氣的時(shí)候若下雨，第二年會(huì)有一個(gè)好收成。這樣想來(lái)，即便是秋雨綿綿的天氣，也會(huì)覺(jué)得充滿了希望。 <h3><strong>秋分養(yǎng)生</strong></h3></br><h3><strong>收養(yǎng)神氣 保持平和</strong></h3></br>秋分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健有講究，首要原則是順應(yīng)節(jié)氣，與大自然保持一致，應(yīng)當(dāng)收斂神氣，保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應(yīng)秋之“容平”。 <h3><strong>注意飲食? 潤(rùn)燥補(bǔ)氣</strong></h3></br><h3>秋分前后天氣比較干燥，紅薯和胡蘿卜這兩種食物都有很好的潤(rùn)燥作用。</h3></br><h3>其中，秋分前一般氣溫偏高，屬于溫燥，適合吃一些清涼的食物來(lái)抑制這種干燥，所以胡蘿卜更好，因?yàn)楹}卜不僅可以調(diào)節(jié)“溫燥”的平衡，還能補(bǔ)氣、消食。</h3></br><h3>而有些地區(qū)秋分以后天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，氣候特征是涼燥，這個(gè)時(shí)候就更適合吃紅薯，因?yàn)榭梢詼責(zé)狃B(yǎng)肺，同時(shí)也可以潤(rùn)肺。</h3></br>此外，堅(jiān)果、秋蜜等也可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用，從而利于秋季的身體保健。 <h3>秋季是胃病的多發(fā)季節(jié)，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應(yīng)格外小心，以防舊病復(fù)發(fā)。?</h3></br><h3>胃病患者的秋季飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：</h3></br><h3>第一，要少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;</h3></br><h3>第二，避免過(guò)多食用對(duì)胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過(guò)熱、過(guò)甜的食物;</h3></br>第三，不要睡前進(jìn)食(尤其是飽食)，因夜間進(jìn)食影響胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)或加重胃潰瘍。 <h3><strong>秋季穿衣 要凍也要捂</strong></h3></br><h3>中醫(yī)學(xué)有一種養(yǎng)生理論是“春夏養(yǎng)陽(yáng)秋冬養(yǎng)陰”，“春捂秋凍”就是這一思想的體現(xiàn)。不過(guò)，“春捂秋凍”是相對(duì)而論的，是有條件的。</h3></br><h3>年輕人、身強(qiáng)力壯之人，添加衣物的時(shí)候可以晚點(diǎn)、強(qiáng)度都可以稍大些；老年人、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，則要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。</h3></br>因?yàn)樯钋锛竟?jié)氣溫變化大，這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周?chē)茏枇υ龃?，?dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高。即使正常的秋凍，有三個(gè)“禁地”——頭、肚臍、腳是要嚴(yán)加保護(hù)的。 <h3><strong>1、頭</strong></h3></br><h3>入秋后外出的時(shí)候最好戴帽子，洗頭時(shí)用水要比平時(shí)熱一點(diǎn)，額頭上出汗水時(shí)不能見(jiàn)風(fēng)。這是因?yàn)轭^作為人體“諸陽(yáng)之會(huì)”，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部。</h3></br>患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。 <h3><strong>2、肚臍</strong></h3></br>中醫(yī)稱(chēng)肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞機(jī)體陽(yáng)氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法，驅(qū)寒助陽(yáng)。 <h3><strong>3、腳</strong></h3></br>腳是人體各個(gè)部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，因此，血液流經(jīng)的路程也最長(zhǎng)，而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個(gè)非常好的選擇。 <h3><strong>輕緩運(yùn)動(dòng) 循環(huán)氣血</strong></h3></br><h3>秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。</h3></br><h3><strong>秋季以養(yǎng)“收”為主。</strong>運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。可以學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。實(shí)在沒(méi)時(shí)間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。</h3></br>此外，可選擇一些寧心安神的娛樂(lè)活動(dòng)，如書(shū)法、繪畫(huà)等，也可登高望遠(yuǎn)，以開(kāi)闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá)，從而安定神志。<h3>