【科學護眼，共筑未來】——吉山幼兒園近視防控宣傳教育月活動

梁老師

2022年9月是“第5個近視防控宣傳教育月”，宣傳教育主題是：“全社會行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”。 兒童是國家的未來與希望，我國兒童青少年近視呈高發(fā)、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康。這是一個關(guān)乎國家和民族未來的大問題，必須高度重視。 隨著手機??等電子產(chǎn)品的普遍應(yīng)用，孩子看電視、玩電子產(chǎn)品的時間也增多了，近視防控就成為了關(guān)鍵，下面給家長朋友們介紹幾個近視防控小妙招，記得查收喲！ 選用合理的電子產(chǎn)品 為么要選擇合適的電子設(shè)備長時間使用手機、電視、平板電腦等電子產(chǎn)品，會導(dǎo)致眨眼頻率降低，淚水蒸發(fā)過快，從而出現(xiàn)干眼。怎么選擇合理的電子設(shè)備盡量選擇分辨率高、清晰度好、亮度合適、較大的屏幕，并調(diào)整好角度和距離。屏幕大小選擇排序:投影儀>電視>電腦>平板>手機如何保持合適的使用距離投影儀:至少距離3米電視機:對角線4倍距離以上電腦:50厘米以上手機:40厘米以上。 打造良好的視覺環(huán)境 視覺環(huán)境和眼睛的關(guān)系讀寫時光線太強時，會刺激孩子的眼睛出現(xiàn)不適。若光線太弱，眼睛需要更用力地去調(diào)節(jié)，加重眼睛的疲憊。使用電子產(chǎn)品時需要什么視覺環(huán)境把屏幕安置于背向或側(cè)向窗戶的位置，避免出現(xiàn)陽光或燈光反光在屏幕上的情況，不要讓孩子在黑暗的情況下用眼。房間需要什么采光條件燈光輔助:臺燈放在握筆手的斜上方，光線不足時同時使用臺燈和房間頂燈。照明參數(shù):照明光源應(yīng)采用三基色光源照明設(shè)備，臺燈色溫不宜超過4000k。 把握正確的用眼時間 為什么要控制用眼時間長時間觀看電子產(chǎn)品是近視發(fā)生和發(fā)展的危險因素。因此，減少每次觀看電子產(chǎn)品的時間和控制觀看電子產(chǎn)品的總時長對近視防控非常重要。每天使用電子產(chǎn)品的時間多長合適每天單次連續(xù)使用3-4歲幼兒不超過15分鐘，總時長不超過30分鐘；4-5歲幼兒不超過20分鐘，總時長不超過40分鐘；5-6歲幼兒不超過30分鐘，總時長不超過60分鐘。如何緩解眼疲勞觀看電子屏幕的最佳建議是看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外的窗外至少20秒鐘以上，即常說的“20-20-20”口訣。 吸收足夠的自然光線 戶外自然光照有什么效果戶外活動中對近視預(yù)防真正起作用的更多是“戶外”的光照，而不僅是“活動”。戶外陽光可以刺激眼睛的視網(wǎng)膜產(chǎn)生較多的活性物質(zhì)多巴胺，有利干抑制眼軸的增長，從而達到預(yù)防或延緩近視發(fā)生發(fā)展的效果。疫情在家如何進行“戶外活動”晚上盡量不用眼:盡量把需要長時間用眼的學習項目安排在白天完成，晚上光線太弱容易傷眼。貼近窗戶邊學習:盡量把書桌安置在窗戶旁，盡可能讓孩子在自然光線下用眼，但需要在眼睛舒適的前提下，不能讓陽光直射書本。多向外遠眺:在防護安全的前提下，把窗戶打開，或到陽臺上，或走到院子里，讓孩子眼睛直接接觸自然光線。 保障充足的睡眠時間 睡眠不足有什么影響睡眠不足，會容易導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血，眼睛的分泌物增多，出現(xiàn)畏光、流眼淚、眼睛酸痛等癥狀。研究發(fā)現(xiàn):睡得越少，用眼時間越長，多巴胺分泌越少，越容易近視。充足的睡眠時間是多久幼兒:建議每天睡眠時間10小時以上。睡覺還需要注意什么需要保證黑暗的睡眠環(huán)境，如外部的環(huán)境光、小夜燈、屏幕等光照會影響孩子的晝夜節(jié)律。 攝入均衡的營養(yǎng)食物 哪些食物與視力相關(guān)保持營養(yǎng)均衡和不挑食，與視力相關(guān)的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2等。如何吃才對眼睛有利多選擇綠葉蔬菜，讓孩子多吃蔬菜水果和高蛋白類食物，有助干緩解視覺疲勞，保護孩子的眼睛。營養(yǎng)均衡，合理搭配食物。包括粗細搭配、葷素搭配、酸堿搭配等。少(不)吃甜食、油炸食品和碳酸飲料。過多攝入糖分會使人體內(nèi)的鈣減少，使得眼球彈性減弱，眼軸增長而導(dǎo)致近視加重。 保持正確的讀寫姿勢 為什么讀寫姿勢與近視息息相關(guān)我們的眼睛距離屏幕或書本越近，越容易疲勞，越容易導(dǎo)致近視，所以保持一定的用眼距離很重要。調(diào)整桌椅高度按照"坐于椅子上，大腿與需小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則調(diào)節(jié)桌椅高度，才能保證合適的用眼距離。做到“三個一”“三個-”就是“一拳一尺一寸”:一拳，胸前與桌子間隔一拳(一個拳頭的距離);一尺，眼睛與書本距離一尺(33厘米的距離);一寸，握筆手指要與筆尖之間一寸遠。 關(guān)注孩子的視力變化 視力檢查有什么重要作用視力檢查是識別青少年兒童視力問題的重要途徑。及早發(fā)現(xiàn)問題并進行干預(yù)，可以避免視力問題惡化。在家如何自測視力簡易標準視力表:在正確使用的前提下，利用視力表定期給孩子自測視力，監(jiān)控孩子視力變化。近視前期征兆:首先，看遠處的物體較之前模糊;其次，看遠處物體時瞇眼，頻繁揉眼。在家期間發(fā)現(xiàn)視力低于正常怎么辦盡量減少近距離用眼和觀看電子產(chǎn)品的時間，避免視力進一步下降。不要盲目相信網(wǎng)上一些關(guān)于治療近視的方法，待疫情過后，再去醫(yī)院進行詳細和正規(guī)的檢查。建立屈光發(fā)育檔案建議家長從3歲起就定期帶孩子到專業(yè)的眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查，為孩子建立屈光發(fā)育檔案，記錄孩子屈光發(fā)育情況，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。 愛眼兒歌 愛眼護眼要牢記，戶外活動很重要，沐浴陽光視力好；一尺一拳和一寸，坐姿端正須做到，長時用眼該休息；放松遠眺趕疲勞，電子產(chǎn)品要少用，照明條件應(yīng)確保；飲料甜品盡量少，養(yǎng)成用眼好習慣，一生明亮樂陶陶。 眼球操 我們可以通過做“眼球操”，讓小朋友在念誦朗朗上口“眼球操”童謠的同時，眼球朝各個方向轉(zhuǎn)動。這一小小妙招，長期堅持能有效防止近視的發(fā)生。 在這特殊的時期讓我們一起做好疫情和近視防控幫助寶貝養(yǎng)成良好愛眼護眼習慣