<p class="ql-block">親愛的家長、同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 日前，教育部印發(fā)《關(guān)于開展第5個近視防控宣傳教育月活動的通知》，宣傳教育主題為“全社會行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”。</p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，是我們認識這個世界的重要器官。后疫情時代，學(xué)生戶外活動時間變少，接觸電視、手機等電子產(chǎn)品的時間變長，無形中給學(xué)生帶來了一定的用眼負擔(dān)，容易增加近視發(fā)展的風(fēng)險。因此科學(xué)用眼很重要，視力保護不能松懈。</p><p class="ql-block"> 那么，兒童如何科學(xué)護眼呢？</p> 近視前的征兆 <p class="ql-block">1.湊近</p><p class="ql-block">看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block">2.瞇眼</p><p class="ql-block">長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block">3.揉眼</p><p class="ql-block">近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block">4.眨眼</p><p class="ql-block">近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block">5.歪頭或斜眼</p><p class="ql-block">排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">6.皺眉</p><p class="ql-block">皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">7.經(jīng)常拉扯眼角</p><p class="ql-block">這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。</p><p class="ql-block"><br></p> 近視大揭秘 <p class="ql-block">什么是近視？ </p><p class="ql-block">近視的特點是看近清楚，看遠不清楚。在沒有調(diào)節(jié)的情況下，遠處的光線經(jīng)過瞳孔進入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，造成視覺對象的扭曲，導(dǎo)致遠處的對象看不清楚，這就是近視。</p> 近視產(chǎn)生的影響 <p class="ql-block">（1）視物不清易疲勞，學(xué)習(xí)效果不佳</p><p class="ql-block">（2）正常活動多受限，易受傷體質(zhì)降</p><p class="ql-block">（3）從小戴鏡改容顏，危害身心健康</p> 護眼小妙招 <p class="ql-block">1.合理使用電子產(chǎn)品 </p><p class="ql-block">《3—6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中明確提出，小中大班幼兒連續(xù)看電視等時間，分別不超過15、20、30分鐘。幼兒每次使用電子產(chǎn)品到達相應(yīng)時間極限時，應(yīng)讓眼睛休息5——10分鐘或眺望遠處的景物，每天累計時間不宜超過1小時。</p><p class="ql-block">2.養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣 </p><p class="ql-block">居家期間，看書、畫畫時姿勢要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時看書畫畫；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫?？磿嫯嫊r，如有必要應(yīng)同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續(xù)用眼時間不超過20分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.不用手揉眼睛，手上有大量細菌，會傷害我們的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按。</p> <p class="ql-block">3.保證充足睡眠和營養(yǎng)</p><p class="ql-block">充足睡眠和均衡營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。保證兒童充足的睡眠時間，確保兒童每天睡眠時間至少10個小時，才能讓眼睛得到充分的休息。保證兒童均衡的營養(yǎng)，可以讓兒童多吃含維生素A豐富的食物，比如動物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時為眼睛補充營養(yǎng)，滿足眼部的營養(yǎng)需求。</p> <p class="ql-block">4.保證戶外活動時間</p><p class="ql-block">戶外運動，接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法。動用雙眼的調(diào)節(jié)功能，從不同距離觀察外界，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。</p><p class="ql-block">居家期間，我們也可以多做些運動鍛煉，比如：球類運動。室外如足球、籃球、羽毛球，室內(nèi)如拍皮球、乒乓球等。球類運動要求參與者雙眼根據(jù)球體運動的軌跡不斷調(diào)節(jié)遠近，能讓兒童在不知不覺中放松眼部肌肉，降低眼壓，預(yù)防近視的加深，同時亦可以增強體質(zhì)。</p> <p class="ql-block">5.堅持做護眼小運動 </p><p class="ql-block">簡單的護眼小運動，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！</p><p class="ql-block">（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。</p><p class="ql-block">（2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時針或逆時針轉(zhuǎn)動眼球。</p><p class="ql-block">（3）眼保健操：每天堅持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。 </p><p class="ql-block">（4）多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。</p><p class="ql-block">（5）20-20-20遠眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動實在無法馬上停下，也要在結(jié)束后遠眺、放松活動10分鐘。</p> <p class="ql-block">一雙明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動靜，它透著我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界！</p> <div style="text-align: center;">小小眼睛很重要，人人都要保護好。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">走路乘車不看書，躺在床上別看書。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">暗的地方要開燈，陽光底下不看書。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">用眼時間要控制，要讓眼睛休息好。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">保護眼睛很重要，眼保健操不偷懶。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">人人保護好眼睛，遠離近視眼睛亮。</div>