<h1 style="text-align: center;">食知/食味/營養(yǎng)/美味</h1> <h1 style="text-align: center;"><b>星期一</b></h1><b>早餐：</b>狀元粥<br> 西葫蘆炒豆腐<br> 胡蘿卜蒸蛋羹<br> 高粱面饅頭<br><b>午餐：</b>雞肉醬<br> 擔(dān)擔(dān)面<br> 圣女果<br><b>午點：</b>五香鵪鶉蛋<br> 腰果<br> 網(wǎng)紋瓜<br> <h1 style="text-align: center;"><b>星期二</b></h1><b>早餐：</b>百合燕麥香米粥<br> 土芹炒肉末<br> 蒜香胡蘿卜絲<br> 玉米面饅頭<br><b>午餐：</b> 葡萄干米飯<br> 冬瓜香菇燉雞塊<br> 翡翠銀牙<br> 紅提<br><b>午點：</b>自制蔥花雞蛋餅<br> 菊花枸杞水<br> <h1 style="text-align: center;"><b>星期三</b></h1><b>早餐：</b> 小米青菜蝦仁粥<br> 水煮柴雞蛋<br> 紅薯面饅頭<br><b>午餐：</b>香菇鮮肉包<br> 老式雞蛋湯<br> 香蕉<br><b>午點：</b>五香落花生<br> 花花牛酸奶<br> <h1 style="text-align: center;"><b>星期四</b></h1><b>早餐：</b>雞蛋面穗湯<br> 蘑菇小炒肉<br> 胡蘿卜炒豆腐<br> 小米面饅頭<br><b>午餐：</b>揚州炒米<br> 鹵雞肝<br> 米酒枸杞芙蓉湯<br><b>午點：</b>蒸山藥<br> 桃仁<br> 蘋果<br> <h1 style="text-align: center;"><b>星期五</b></h1><b>早餐：</b>大米南瓜粥<br> 五香牛肉<br> 木耳炒雞蛋<br> 奶香饅頭<br><h3><b>午餐：</b>大肉鹵面</h3> 鯽魚豆腐青菜湯<br> 哈密瓜<br><b>午點：</b>蒸紅薯<br> 豐水梨 <h1 style="text-align: center;"><b>秋季健康飲食常識</b></h1><div> 秋季的氣溫溫差較大，稍不注意就會因為飲食問題而使身體受到傷害，特推薦一些秋季飲食的小常識。<br> <b>1. 少辛多酸</b><br>秋天的氣溫、濕度，較夏天而言都降低了很多，飲食方面我們應(yīng)該多吃酸少吃辛。<br> <b>2.祛暑滋陰</b><br> 醫(yī)學(xué)專家認為,秋季燥氣上升，易傷津液,因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可<b>適當(dāng)食用</b>芝麻、糯米、梗米、蜂蜜、桃粑、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。<br><b> 蔬菜選擇：</b>新鮮汁多的，如黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。<br> <b>水果</b>應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨 香蕉。<br> 需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。<br> <b>3.著重養(yǎng)陰補虛</b><br> 秋天正是養(yǎng)陰補虛的好時節(jié)，但秋補不能亂補，只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進補。<br> 如果呼吸淺短、聲音低微、神倦懶言、動則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。<br> 如果面色蒼白、口唇淡白、夜熱盜汗、肌膚枯澀、舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)?？梢杂卯?dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在燉雞湯、 燉肉時也可以加點。<br> 如果額面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結(jié)，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)?？梢杂名湺?、五味山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。<br><b> 4.調(diào)理脾胃</b><br> 經(jīng)過漫漫夏天的煎熬，人們的脾胃往往很虛。 脾虛的人常常食欲不振、肢體倦急、面色發(fā)黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復(fù)，如茨實、山藥等。</div>