<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">隔離第二天</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">今天是集中隔離的第二天，感覺實在是無聊，但是有了目標就不會無聊。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">上午洗漱后進行一個小時的核心力量和跳操訓練，出了點汗，感覺還是很舒服的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">主要的訓練內(nèi)容是：</p><p class="ql-block ql-indent-1">核心力量：俯臥撐20個，五組；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 俯臥伸屈腿30個，五組；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 躺臥踩單車30個，五組；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 躺臥起摸腳尖10個，五組。</p><p class="ql-block ql-indent-1">跳 操：提膝擊掌30次，五組；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 單側(cè)提膝30次，五組；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 抬腿頂膝30次，五組；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 開合跳30次，五組。</p><p class="ql-block ql-indent-1">備注：每組進行完四個核心內(nèi)容接著一組跳操的四個內(nèi)容，組合起來五組。</p><p class="ql-block ql-indent-1">完成后汗流不止，很是舒服。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">下午四點半左右開始在房間內(nèi)跑步，時間一小時，也流了一些汗，但是沒有室外跑步爽，隔離結(jié)束后就可以在室外歡快的奔跑了，把身上多余的脂肪減掉。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">今天的訓練目標實現(xiàn)了，洗完澡稱重65.1kg，在堅持堅持就可以減一些了，加油。</p><p class="ql-block ql-indent-1">為下次來參加三亞馬拉松做準備，加油！</p>