<p class="ql-block">2022年9月15日，農歷8月20日，天氣有雨，第109篇日記。</p><p class="ql-block">?? 陽光早讀苑3.0《非暴力溝通》Day13</p><p class="ql-block">姓名:梅梅</p><p class="ql-block">職業(yè):會計</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">?? 作業(yè):納博科夫卡片(1-3張)</p><p class="ql-block">我見:</p><p class="ql-block">生氣時，指責和懲罰他人都無法真正傳達我們的心聲。如果想充分表達憤怒，首先要認識到他人并不需要對我們的憤怒負責。</p><p class="ql-block">取而代之的是，把注意力放在自己的感受和需要上。相較于評判、指責或懲罰他人，我們若能把自己的需要表達出來，將更有可能讓這些需要得到滿足。</p><p class="ql-block">我思:今天早上我對象的侄子來我們家了，我非常生氣，因為我已經給婆婆說不讓他來了。</p><p class="ql-block">我生氣的時候，就把我的想法給我婆婆說了，我婆婆也很生氣，她說我口氣太沖。</p><p class="ql-block">我行:把我的感受說出來，我就不那么生氣了，把自己的感受表達出來。</p><p class="ql-block">感恩嚴潔老師的指導和拆解，感恩藍之宇老師的領讀，感恩伙伴們的同頻共振，愛你們呦[愛你] </p><p class="ql-block"> ~陽光早讀苑2022.09.15</p>