?？谑忻捞m實(shí)驗(yàn)小學(xué)2022年5月31日“世界無煙日”宣傳笨笨小丑 有一種傷害，是艾滋病引起 死亡的 45倍 我國每年約有100萬[2]人死于與煙草有關(guān)的疾病。 吸煙是一種病 世界衛(wèi)生組織已將煙堿依賴作為一種疾病列入國際疾病分類（ICD-10, F17.2)，確認(rèn)煙草是目前對(duì)人類健康的最大威脅。 吸煙危害<div>吸煙與死亡 <br>每小時(shí) 560人 每天 13400人每年 490萬人<br>預(yù)計(jì)2020年每年將有840萬人死于煙草相關(guān)疾病<br>2000年由于煙草所致疾病而直接消耗的醫(yī)療費(fèi)用為人民幣485.9億元 2006年，中國煙草消費(fèi)額超過2萬億元人民幣<br>煙草中含有4000余種化學(xué)物質(zhì)<br>致癌物：400多種<br>香煙煙霧中的主要有害物質(zhì):<br>尼古丁——成癮物質(zhì) 一氧化碳<br>煙焦油：低焦油？<br>其他化學(xué)物質(zhì): 氨、苯并吡、砷、亞硝酸</div> 煙是人類第一殺手<br>世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，在世界各地每6秒鐘就有一人死于與吸煙有關(guān)的疾病<br>每年有近600 萬人因吸煙致死。 現(xiàn)在吸煙者中將會(huì)有一半因吸煙提早死亡；因二手煙暴露所造成的非吸煙者年死亡人數(shù)約為60萬。如果全球吸煙流行趨勢(shì)得不到有效控制，到2030年每年因吸煙死亡人數(shù)將達(dá)800萬，其中80%發(fā)生在發(fā)展中國家。<br> 一支香煙內(nèi)包括了超過4000種不同的化學(xué)物質(zhì)，其中有43種是致癌物質(zhì)，所以每吸一支煙，亦同時(shí)吸入這4000 種化學(xué)物質(zhì)，令壽命縮短5~15分鐘。 香煙有毒<div>煙中的有害物質(zhì)---尼古丁又稱煙堿，是一種無色透明的油狀揮發(fā)性液體，具有刺激的煙臭味。<br></div><br>1支香煙中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。<br><br>25克煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。<br><br>40~~60毫克純尼古丁可以毒死一個(gè)人。<br><br>一支香煙中尼古丁含量隨煙葉質(zhì)量和加工工藝而不盡相同，一般每支含1.5——3毫 吸煙對(duì)人體的危害<div>煙草已成為繼高血壓之后的第二號(hào)全球殺手</div><div>吸煙 -- 對(duì)人體所有 器官均會(huì)產(chǎn)生損害<br></div> 吸煙引起的疾病 <div> 1．心血管疾病:<br> 吸煙與冠心病、高血壓、猝死、血栓閉塞性脈管炎的發(fā)病有關(guān)，吸煙促使血液形成凝塊和降低人體對(duì)心臟病先兆的感應(yīng)能力。<br> <br></div> 吸煙引起的疾病<div> 2．呼吸系統(tǒng)疾?。?lt;br> 慢性支氣管炎、肺氣腫、COPD和肺癌。中國肺癌死亡率增長(zhǎng)為世界第一，且以每年4．5％的速度上升。 <br></div> 吸煙引起的疾病<div>3．消化系統(tǒng)疾?。?lt;br> 消化性潰瘍、胃炎、食管癌、結(jié)腸病變、胰腺癌和胃癌<br></div> 吸煙引起的疾病<div> 4．腦血管疾?。?lt;br> 吸煙增加腦出血、腦梗塞、蛛網(wǎng)膜下腔出血的危險(xiǎn)。另外吸煙可損傷腦細(xì)胞、損害記憶力、影響對(duì)問題的思考及引起精神紊亂等。 <br></div> 吸煙引起的疾病<div>5．口腔疾?。?lt;br> 吸煙會(huì)黃牙，黃黃的、黒黒的，俗稱“煙屎牙”，還會(huì)導(dǎo)致口臭，還有如唇癌、口腔癌（80~ 90%口腔癌都是因?yàn)槲鼰?。不吞下香煙的煙霧并降低不了得這種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。）、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉著、口腔異味等。 <br></div> 80~ 90%口腔癌都是因?yàn)槲鼰煛２煌滔孪銦煹臒熿F并降低不了得這種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 吸煙引起的疾病<div>6．內(nèi)分泌疾?。?lt;br>吸煙20支/日,可使糖尿病危險(xiǎn)增加1倍。 <br>吸煙亦促發(fā)甲狀腺疾病。 <br><br> 7．眼科疾?。?lt;br>中毒性視神經(jīng)病變、視覺適應(yīng)性減退、黃斑變性、白內(nèi)障等<br></div> 吸煙傷害他人<br>煙草燃燒的煙霧有90%停留在空氣里，形成二手煙。導(dǎo)致周圍的人被動(dòng)吸煙。<br> 如何減少已吸入的二手煙對(duì)身體所造成的傷害？ <div>多吃新鮮的蔬菜水果（尤其是富含胡蘿卜素及維生素C），因?yàn)榫S生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果）<br> <br> 多喝水，多排尿。多運(yùn)動(dòng)，多排汗，可以加速排除體內(nèi)的尼古丁等有害物質(zhì)。 <br></div> 知道了這些，您還想吸煙嗎？ 是不是也想嘗試戒煙了 請(qǐng)您考慮戒煙的理由<div>做家人與親友的好榜樣。<br> 要知道：長(zhǎng)輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。<br>決心掙脫煙給自己的束縛。<br> 戒除后可減免煙給自己身心的痛苦折磨，讓自己健健康康的生活。<br>愛生命勝于愛煙草。<br> 這道理實(shí)在簡(jiǎn)單，卻總是知易行難！</div> 戒煙的直接效應(yīng)和間接效應(yīng)<div> 直接效應(yīng)<br>戒煙1年后，冠心?。–HD）死亡的危險(xiǎn)性大約可以降低一半，且隨戒煙時(shí)間的延長(zhǎng)而繼續(xù)降低<br>可減少很多疾病的發(fā)病率及病死率，包括中風(fēng)、外周血管性疾病、慢性阻塞性肺疾?。–OPD）、肺炎以及胃和十二指腸潰瘍<br>改善健康狀況和生活質(zhì)量<br>明顯的經(jīng)濟(jì)效益<br><br>間接效應(yīng)<br>減少周圍的人尤其是家庭成員和同事的被動(dòng)吸煙危害<br>吸煙者戒煙的行為還會(huì)給其家庭、朋友、同事帶來示范作用，特別是影響青少年對(duì)吸煙的態(tài)度<br></div> 早戒比晚戒好 晚戒比不戒好 <div>各個(gè)年齡段戒煙均有益處：<br>30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少90%；<br>戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)的增加將減少一半；<br>戒煙后心臟病風(fēng)險(xiǎn)的降低更為迅速，1年內(nèi)吸煙所致的死亡就將減半，15年內(nèi)絕對(duì)風(fēng)險(xiǎn)與從未吸煙者類似；<br>吸煙使肺功能隨年齡降低的速度加快，戒煙能輕度升高肺功能，逆轉(zhuǎn)肺功能降低的速度。<br>無論何時(shí)戒煙，戒煙者的壽命都將長(zhǎng)于持續(xù)吸煙者<br>一項(xiàng)對(duì)英國男醫(yī)生進(jìn)行的為期50年前瞻隨訪隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者與不吸煙者相比平均早死亡約10年，60、50、40或30歲時(shí)戒煙分別可贏得約3、6、9或10年的預(yù)期壽命。 （Doll R, Peto R,et al. BMJ 2004）<br><br>早戒者比晚戒者可增加更多的壽命年數(shù)，而戒煙增加的壽命年數(shù)都是“健康的生命年數(shù)”<br>戒煙者與繼續(xù)吸煙者相比，生命中更少地伴有疾病和殘疾<br></div> 人們戒煙經(jīng)歷的差異<div>有些人一次就戒掉了<br> 有些人在失敗過多次之后終于戒煙成功<br> 有的人在戒煙后出現(xiàn)嚴(yán)重的戒斷癥狀<br> 而有的人戒煙后完全沒有不適感<br> 有的吸煙者可能嘗試幾次戒煙就有幾次迥然不同的感受</div><div>煙草依賴是一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病。只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷，需要多次嘗試才 能最終戒煙。<br></div><br> 應(yīng)對(duì)吸煙渴望的一些策略<br> 處理戒斷癥狀<div>“我一直有吸煙的欲望”：飲水喝茶，咀嚼干海藻或無糖口香糖<br><br>“我感覺易激動(dòng)，不能平靜”：散步或適度鍛煉 <br><br>“我不能夠集中精力”：減少工作負(fù)擔(dān)1周<br><br>“我感覺身體疲乏，而且總想睡覺”：充分睡眠，適度鍛煉、洗熱水澡<br><br>“我不能睡覺”：避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡<br><br>“我開始便秘了”：大量飲水<br><br>“我總想吃東西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高熱量零食，以防發(fā)胖<br></div>