<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第四周食譜</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">帶量分析</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">本周食譜營(yíng)養(yǎng)測(cè)算分析</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 每位幼兒每日攝入熱量1230.49Kcal，占平均供給能量85.49%；蛋白質(zhì)46.66g，占平均供給量92.85% ；脂肪46.15g,占平均供給量的82.12%。三大營(yíng)養(yǎng)素占熱量比為：14.86%，33.07%，52.07%；各餐熱量嚴(yán)格按照25%-30%，30%-35%，5%-10% 的比例進(jìn)行分配。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">上周美食回顧</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">星期二</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">早點(diǎn)</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">中餐</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">午點(diǎn)</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">星期三</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">早點(diǎn)</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">中餐</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">午點(diǎn)</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">星期四</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">早點(diǎn)</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">中餐</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">午點(diǎn)</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">星期五</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">早點(diǎn)</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">中餐</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">午點(diǎn)</span></p> <p class="ql-block"> 秋分，是二十四節(jié)氣之第十六個(gè)節(jié)氣，秋季第四個(gè)節(jié)氣。斗指酉；太陽(yáng)達(dá)黃經(jīng)180°；于每年的公歷9月22-24日交節(jié)。秋分這天太陽(yáng)幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長(zhǎng)。秋分，“分”即為“平分”、“半”的意思，除了指晝夜平分外，還有一層意思是平分了秋季。秋分日后，太陽(yáng)光直射位置南移，北半球晝短夜長(zhǎng)，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。</p> <p class="ql-block"> 秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。這個(gè)季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院?，?duì)那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。</p><p class="ql-block"> 甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)。但是，由于甘蔗性寒，對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于秋冬季吃的水果還有蘋(píng)果、桔子、香蕉、山楂等。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">秋季溫馨提示：</b></p><p class="ql-block"> 1.多喝白開(kāi)水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開(kāi)水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。平時(shí)多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。</p><p class="ql-block"> 2.少吃“上火”食物。刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過(guò)高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。</p><p class="ql-block"> 3.預(yù)防腹瀉。入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期。又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。</p><p class="ql-block"> 4.注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理。多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚(yú)、蛋白飲食。多補(bǔ)充玉米、全麥面包等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜，芹菜，花菜等。</p><p class="ql-block"> 5.要注意保持室內(nèi)通風(fēng)。秋季的溫度容易滋生細(xì)菌，所以經(jīng)常通風(fēng)有利于室內(nèi)不過(guò)于潮濕和悶熱，這樣有利于寶寶呼吸新鮮空氣，避免感染細(xì)菌!</p><p class="ql-block"> 6.多帶幼兒到戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，增強(qiáng)抵抗力。陽(yáng)光對(duì)寶寶的發(fā)育幫助很大，不過(guò)盡量不要讓太陽(yáng)光直射小孩，即便是秋季太陽(yáng)光不是強(qiáng)烈。</p><p class="ql-block"> 保健室宣</p><p class="ql-block"> 2022年9月18日</p>