<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">指導(dǎo)思想</b></p><p class="ql-block"> 疫情期間，孩子在家也要積極堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。為了豐富孩子們的業(yè)余生活，鼓勵(lì)我們的寶貝每天堅(jiān)持跳繩提高免疫力，抗擊病毒疫情，并增進(jìn)親子感情，我們?cè)诖顺h家長(zhǎng)積極帶領(lǐng)孩子們一起跳繩、拍球等運(yùn)動(dòng)打卡，在家強(qiáng)身健體預(yù)防疾病，過一個(gè)有意義的生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">活動(dòng)安排</b></p><p class="ql-block">一、班級(jí)群打卡</p><p class="ql-block">打卡規(guī)則：家長(zhǎng)每日20:00之前，在班級(jí)群內(nèi)自愿打卡上傳孩子練習(xí)跳繩的視頻， 練習(xí)視頻不限時(shí)間，但不能少于15秒，每天堅(jiān)持上傳，不能間斷。</p><p class="ql-block">二、參與對(duì)象</p><p class="ql-block">以班級(jí)為單位，所有大班幼兒。</p><p class="ql-block">三、檢測(cè)</p><p class="ql-block">本周五為打卡檢測(cè)日，家長(zhǎng)上傳孩子一分鐘跳繩最高次數(shù)（包括一分鐘視頻），老師根據(jù)本班情況列出光榮榜，通過網(wǎng)絡(luò)為班級(jí)優(yōu)勝者、進(jìn)步者頒發(fā)獎(jiǎng)狀。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">跳繩技巧</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">溫馨提示</b></p><p class="ql-block">居家跳繩的注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block"> 跳繩可以促進(jìn)手腳協(xié)調(diào)，堅(jiān)持下去有利于身體長(zhǎng)高，跳繩雖然簡(jiǎn)單，但是孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)要幫助孩子做好基礎(chǔ)防護(hù)工作，以下幾點(diǎn)可以作為參考：</p><p class="ql-block">① 選擇適合寬松/透氣性好的衣物，避免著涼感冒。</p><p class="ql-block">② 準(zhǔn)備一雙避震效果好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免運(yùn)動(dòng)傷害。如果住樓房一層以上怕影響他人，建議在合適的瑜伽墊上跳繩。</p><p class="ql-block">③ 運(yùn)動(dòng)前后做適量拉伸運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉疼痛。</p><p class="ql-block">④ 跳繩時(shí)手腕搖繩、前腳掌落地不要用腳跟、膝蓋自然彎曲，降低對(duì)身體和膝蓋的沖擊力。</p><p class="ql-block">⑤可以配合動(dòng)感節(jié)奏的音樂或花樣動(dòng)作，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)趣味性。</p><p class="ql-block">⑥ 跳繩練習(xí)做好計(jì)劃循序漸進(jìn)。每天堅(jiān)持訓(xùn)練，慢慢增加強(qiáng)度，具體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)后孩子不感到疲勞為限。</p> <p class="ql-block"> 小朋友們， 除了跳繩外，你還會(huì)什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢！老師也很期待大家把自己強(qiáng)項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行練習(xí)、鍛煉哦。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">行動(dòng)起來吧</b></p><p class="ql-block"> 看我們練習(xí)跳繩的決心，盡量少出門我們也要堅(jiān)持鍛煉，就用打卡來做見證吧！</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：以跳繩為主，其他運(yùn)動(dòng)為輔</p><p class="ql-block">活動(dòng)時(shí)間：9月19日—9月23日</p><p class="ql-block">打卡方式:橫屏拍攝的照片或視頻</p>