<p class="ql-block">致各位親愛的家長：</p><p class="ql-block ql-indent-1">疫情期間，保障健康營養(yǎng)飲食，加強身體防御抵抗能力，是我們居家防疫的重要手段之一。居家生活期間，健康飲食不容被忽視。良好的作息習慣與健康規(guī)律的飲食可以幫助寶貝們保持健康的體魄，提升自身免疫力。好好吃飯便是增強免疫力、有效對抗疫情的重要方式。那么幼兒居家飲食有哪些注意事項呢？</p> <p class="ql-block ql-indent-1">保障高蛋白、維生素C食物的供給：</p><p class="ql-block ql-indent-1">蛋白質(zhì)能夠給人體補充能量，是增強免疫力的重要營養(yǎng)素之一。富含蛋白質(zhì)的食物有芝麻、牛奶、瘦肉、海鮮、魚、牛肉、雞肉、大豆等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">維生素是維持機體正常運轉(zhuǎn)的物質(zhì)基礎(chǔ)，具有抗氧化、預防心血管疾病的作用。富含維生素C的食物有西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃、橘子、柚子、紅薯、芹菜、火龍果等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">均衡營養(yǎng)，定時定量助健康：</p><p class="ql-block ql-indent-1">幼兒的營養(yǎng)主要來自日常膳食，幼兒的三餐兩點要定時定量，相鄰兩餐間隔時間不少于四小時，相鄰餐點間隔時間應(yīng)不少于2小時。要盡量保證幼兒每日攝取食物種類達到15種以上，保障食物豐富，營養(yǎng)素全面。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在安排幼兒一日飲食時，具體要做到：早餐豐富吃得好，每天要定時吃早餐，提供熱量充足的主食，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和新鮮蔬果，注重干濕搭配，粗細搭配。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">早點熱能勤補充：</p><p class="ql-block ql-indent-1">上午來點牛奶、餅點，黃金搭配為幼兒注入滿滿能量。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">午餐營養(yǎng)搭配全：</p><p class="ql-block ql-indent-1">午餐主食米面搭配或粗細搭配，菜品葷素搭配，充足的肉類和各類蔬菜，能保障蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素和礦物質(zhì)的攝入。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">午點干濕搭配加水果：</p><p class="ql-block ql-indent-1">下午熱量補充的同時，應(yīng)讓幼兒干濕搭配，可安排易消化的食物和適量的水果。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">晚餐清淡營養(yǎng)足：</p> <p class="ql-block ql-indent-1">兒童時期是人成長的最為重要的一個時期。其形體的迅速發(fā)育及大腦神經(jīng)系統(tǒng)的增長和成熟，均需為幼兒提供合理營養(yǎng)﹣即適齡、適當?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)支持，才能保證幼兒正常生長發(fā)育。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">親子美食，共享樂趣和美味：</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長可以利用居家親子時光，和孩子一起用靈巧的雙手，共享無限的樂趣和美味。在和家人一起制作美食的過程中，孩子見證食物從原材料變成美食的完整過程，不僅有對食材的初步認知、對食物生熟性質(zhì)轉(zhuǎn)變的感受，也有親手料理食物帶來的自信和自豪，以及和一家人一起用心制作、幸福分享的體驗。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在居家防疫的特殊時期，孩子們要生活作息規(guī)律、每天早睡早起、餐點定時定量、親子美食相伴、確保吃動平衡。待到疫情緩解，我們一定會在令人充滿期待的幼兒園再相會!</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">三門峽東方劍橋幼兒園</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">【秋季食育進家庭】</p><p class="ql-block"> ——“居家防疫 美食相伴 共享樂趣”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">系列活動即將開啟啦，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每周 持續(xù)推送，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">敬請期待～</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第一期 大A 班</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“豆”志昂揚活動之（黃豆）食材介紹。</p>