檸檬綠?? 致家長一封信 <p class="ql-block">??各位親愛的家長：</p><p class="ql-block"> 疫情期間，保障健康營養(yǎng)飲食，加強身體防御抵抗能力，是我們居家防疫的重要手段之一。居家生活期間，健康飲食不容被忽視。良好的作息習(xí)慣與健康規(guī)律的飲食可以幫助寶貝們保持健康的體魄，提升自身免疫力。好好吃飯便是增強免疫力、有效對抗疫情的重要方式。那么幼兒居家飲食有哪些注意事項呢？</p> 保障高蛋白 <p class="ql-block"> 蛋白質(zhì)能夠給人體補充能量，是增強免疫力的重要營養(yǎng)素之一。富含蛋白質(zhì)的食物有芝麻、牛奶、瘦肉、海鮮、魚、牛肉、雞肉、大豆等。</p> 維生素C食物 <p class="ql-block"> 維生素是維持機體正常運轉(zhuǎn)的物質(zhì)基礎(chǔ)，具有抗氧化、預(yù)防心血管疾病的作用。富含維生素C的食物有西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃、橘子、柚子、紅薯、芹菜、火龍果等。</p> ??均衡營養(yǎng)，定時定量助健康 <p class="ql-block"> 幼兒的營養(yǎng)主要來自日常膳食，幼兒的三餐兩點要定時定量，相鄰兩餐間隔時間不少于四小時，相鄰餐點間隔時間應(yīng)不少于2小時。要盡量保證幼兒每日攝取食物種類達到15種以上，保障食物豐富，營養(yǎng)素全面。</p><p class="ql-block"> 在安排幼兒一日飲食時，具體要做到:</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??早餐豐富吃得好??</p><p class="ql-block"> 每天要定時吃早餐，提供熱量充足的主食，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和新鮮蔬果，注重干濕搭配，粗細搭配。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??早點熱能勤補充??</p><p class="ql-block"> 上午來點牛奶、餅干，黃金搭配為幼兒注入滿滿能量。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??午餐營養(yǎng)搭配全??</p><p class="ql-block"> 午餐主食米面搭配或粗細搭配，菜品葷素搭配，充足的肉類和各類蔬菜，能保障蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素和礦物質(zhì)的攝入。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??午點干濕搭配加水果??</p><p class="ql-block"> 下午熱量補充的同時，應(yīng)讓幼兒干濕搭配，可安排易消化的食物和適量的水果。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??晚餐清淡營養(yǎng)足??</p><p class="ql-block"> 晚餐后我們的活動量較白天大為減少，能量消耗也因之降低很多，因此“清淡至上”是我們晚餐必須遵循的原則。</p> 科學(xué)飲食 <p class="ql-block"> 兒童時期是人成長的最為重要的一個時期。其形體的迅速發(fā)育及大腦神經(jīng)系統(tǒng)的增長和成熟，均需為幼兒提供合理營養(yǎng)﹣即適齡、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)支持，才能保證幼兒正常生長發(fā)育。</p> “棗”到幸福 “棗”知道 內(nèi)容??預(yù)告 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">??“棗”到幸福共五個部分：</b></p><ul><li style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"><u>?</u></b></li><li style="text-align:center;"><u>??“棗”到幸福之“棗”預(yù)告。</u></li><li style="text-align:center;"><u>??“棗”到幸福之棗的家族。</u></li><li style="text-align:center;"><u>??“棗”到幸福之棗的奧秘。</u></li><li style="text-align:center;"><u>??“棗”到幸福之棗的藝術(shù)。</u></li><li style="text-align:center;"><u>??“棗”到幸福之棗的美食。</u></li></ul><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 時間安排 <p class="ql-block" style="text-align:center;">“棗”到幸福??時間：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??9月19—10月6日</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??每周一、周四</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 家園互動形式 <p class="ql-block">??老師以美篇形式發(fā)送每次活動內(nèi)容，</p><p class="ql-block">?家長和孩子居家親子參與并在班級群里以照片或視頻形式發(fā)送參與過程和成果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 老師寄語 親子美食? ? 共享樂趣和美味 <p class="ql-block"> 家長可以利用居家親子時光，和孩子一起用靈巧的雙手，共享無限的樂趣和美味。在和家人一起制作美食的過程中，孩子見證食物從原材料變成美食的完整過程，不僅有對食材的初步認知、對食物生熟性質(zhì)轉(zhuǎn)變的感受，也有親手料理食物帶來的自信和自豪，以及和一家人一起用心制作、幸福分享的體驗。在居家防疫的特殊時期，孩子們要生活作息規(guī)律、每天早睡早起、餐點定時定量、親子美食相伴、確保吃動平衡。待到疫情緩解，我們一定會在令人充滿期待的幼兒園再相會!</p>