<p class="ql-block"> 一、養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 每天早晚刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于 2 分鐘，晚上睡前刷牙更重要。選擇合適的牙刷，一般每三個(gè)月更換一次，若出現(xiàn)牙刷毛變形外翻，要及時(shí)更換，做到一人一刷一口杯。</p><p class="ql-block"> 適合青少年的刷牙方法是“水平顫動(dòng)拂刷法”，將刷毛末 端指向牙根方向，與牙面呈 45 度角，放在牙與牙齦交界處，短距離水平顫動(dòng) 5 次，然后轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷柄，沿牙齒長(zhǎng)出的方向 拂刷牙面，每個(gè)牙面都刷到。</p> <p class="ql-block"> 二、使用牙線清潔牙齒縫隙</p><p class="ql-block"> 青少年應(yīng)學(xué)習(xí)使用牙線清潔牙齒縫隙，可選擇牙線架或卷 軸型牙線，使牙線拉鋸式進(jìn)入兩顆牙齒之間的縫隙，緊貼一 側(cè)牙面呈“C”字形包繞牙齒，上下刮擦牙面，再以同樣方法 清潔另一側(cè)牙面。建議每天使用牙線，尤其晚上睡前要清潔 牙齒縫隙。接受牙齒矯正的青少年，還需要使用牙間隙刷輔 助清潔牙面。</p> <p class="ql-block"> 三、健康飲食，限糖減酸</p><p class="ql-block"> 經(jīng)常攝入過(guò)多的含糖食品或碳酸飲料，會(huì)引發(fā)齲病或產(chǎn)生 牙齒敏感。青少年應(yīng)少吃含糖食品，少喝碳酸飲料，控制進(jìn)糖總量，減少吃糖次數(shù)及糖在口腔停留的時(shí)間。晚上睡前清潔口腔后不再進(jìn)食。</p> <p class="ql-block"> 四、為適齡兒童進(jìn)行窩溝封閉</p><p class="ql-block"> 窩溝封閉是預(yù)防窩溝齲的最有效方法，不產(chǎn)生創(chuàng)傷，不引 起疼痛，是用高分子材料把牙齒的窩溝填平后，使牙面變得 光滑易清潔，細(xì)菌不易存留，從而預(yù)防窩溝齲。建議 11-13 歲可進(jìn)行第二恒磨牙的窩溝封閉。</p> <p class="ql-block"> 五、每天使用含氟牙膏，定期涂氟</p><p class="ql-block"> 青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施。還可 以每半年到醫(yī)院接受一次牙齒涂氟，預(yù)防齲病。尤其是已經(jīng) 有多顆齲齒和正在進(jìn)行正畸治療的青少年，屬于齲病高危人 群，更應(yīng)采取局部用氟措施</p> <p class="ql-block"> 六.運(yùn)動(dòng)時(shí)做好牙齒防護(hù)，防止牙外傷</p><p class="ql-block"> 青少年參加體育活動(dòng)時(shí)，宜穿運(yùn)動(dòng)服和防滑的運(yùn)動(dòng)鞋，預(yù) 防摔倒造成牙傷。必要時(shí)應(yīng)佩戴頭盔、防護(hù)牙托等防護(hù)用具。一旦發(fā)生牙外傷，應(yīng)盡快去醫(yī)院就診</p> <p class="ql-block"> 七、定期口腔檢查，每年潔治一次</p><p class="ql-block"> 齲病和牙齦炎是青少年常見口腔疾病，可引起牙痛、牙齦 出血等癥狀。青少年應(yīng)每半年至一年進(jìn)行一次口腔檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)口腔問(wèn)題，早期治療。 潔治可以清除牙齒表面的軟垢、牙菌斑和牙石，讓牙齦恢 復(fù)健康。建議青少年每年進(jìn)行一次潔治。</p>