<p class="ql-block">親愛的家長、同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，它讓我們看到外面精彩的世界，也映射著我們美麗的心靈，它讓光明常駐心間，它讓生活繽紛多彩........可是，曾幾何時，我們的雙眼不再明亮如初。壓力、疲勞、疾病、不當(dāng)?shù)挠醚鄯绞剑屛覀兊囊曇白兊媚：?，有的同學(xué)因?yàn)檫h(yuǎn)視、近視或斜視等原因從小就戴上了厚厚的眼鏡，近視度數(shù)不斷增加，給學(xué)習(xí)和生活帶來了不便。</p><p class="ql-block"> 為全面落實(shí)教育部辦公廳等十五部門《兒童青少年近視防控光明行動工作方案（2021-2025年）》，加強(qiáng)教育部辦公廳《關(guān)于印發(fā)〈學(xué)前、小學(xué)、中學(xué)等不同學(xué)段近視防控指引〉的通知（教體藝廳函〔2021〕24號）》宣傳教育，進(jìn)一步營造近視防控宣傳教育氛圍，構(gòu)建政府、家長、學(xué)校、學(xué)生和醫(yī)療機(jī)構(gòu)五位一體的近防模式，讓全社會共同關(guān)注孩子的用眼健康，為了一個清晰的世界，為了一個光明的未來，我校現(xiàn)向全體同學(xué)發(fā)出以下倡議：</p> <p class="ql-block">一、讀書寫字有模樣</p><p class="ql-block"> 1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。</p><p class="ql-block"> 2.寫字時執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。</p> <p class="ql-block">二、學(xué)習(xí)環(huán)境要清爽</p><p class="ql-block"> 1. 讀書寫字時，要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）；不要躺在床上和走路時或者在晃動的車廂里看書。盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過??；選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。</p><p class="ql-block"> 2. 看電視時，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）； 電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些；電視機(jī)要放在背光的地方；電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。</p><p class="ql-block"> 3. 操作電腦時，電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象；電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上；電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)低于平視線10—20度；電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。</p> <p class="ql-block">三、科學(xué)用眼多思量</p><p class="ql-block"> 1.連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在30分鐘左右。</p><p class="ql-block"> 2.連續(xù)看電視或操作電腦20分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動或向遠(yuǎn)處眺望。</p> <p class="ql-block">四、平衡膳食講營養(yǎng)</p><p class="ql-block"> 養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。</p> <p class="ql-block">五、睡眠充足眼健康</p><p class="ql-block"> 小學(xué)生每天的睡眠時間應(yīng)保證在10小時，初中生每天的睡眠時間保證在9小時，高中生8小時。</p> <p class="ql-block">六、加強(qiáng)運(yùn)動體魄強(qiáng)</p><p class="ql-block"> 1.要保證白天有足夠的戶外活動時間，“目”浴陽光時要注意防曬和安全。</p><p class="ql-block"> 2.積極參加各種形式的體育活動，在基礎(chǔ)教育階段至少掌握兩項(xiàng)體育運(yùn)動技能。</p><p class="ql-block"> 3.鼓勵有體育運(yùn)動興趣愛好和發(fā)展?jié)摿Φ膶W(xué)生積極參加各級校園體育賽事活動。</p> <p class="ql-block">七、電子游戲要適量</p><p class="ql-block"> 不玩或少玩電子游戲。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。</p> <p class="ql-block">八、定期檢查早預(yù)防</p><p class="ql-block"> 家長每半年應(yīng)帶孩子到眼科醫(yī)生處作全面視覺檢查；如果確認(rèn)孩子已患近視，要及時到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡；16歲以下的兒童青少年配戴隱形眼鏡要慎重。家長要隨時關(guān)注孩子視力異?，F(xiàn)象，孩子自我感覺視力發(fā)生明顯變化時，要及時告知家長和老師，盡早到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查和治療，做到早預(yù)防早發(fā)現(xiàn)。避免不科學(xué)的方法導(dǎo)致近視程度加重。</p> <p class="ql-block"> 近年來，為了提高學(xué)生愛眼護(hù)眼意識，強(qiáng)化學(xué)生近視防控工作，學(xué)校體衛(wèi)藝處積極開展形式多樣的近視綜合防控工作，如：保證照明達(dá)標(biāo)、課桌椅高度調(diào)試、衛(wèi)生知識宣傳、近視防控科普宣講（校園廣播、班隊(duì)會、升旗儀式講話稿、智慧家長進(jìn)課堂等）、規(guī)范學(xué)生眼保健操指法動作（學(xué)校嚴(yán)格執(zhí)行每天上、下午各做1次眼保健操）、學(xué)生視力反饋（每學(xué)期開展2次視力監(jiān)測制度，建立“一人一檔”的兒童青少年視力健康電子檔案，實(shí)現(xiàn)總體近視率平均每年降低0.5％以上）、防近視知識講座等。真心希望我們所有的孩子都有一個“光明、清晰”的未來！</p>