<p class="ql-block">人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是“解毒”。肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，所以它也是最易污染的部門。</p><p class="ql-block">由于肝臟沒有痛感神經(jīng)，就算是出了問題也并沒有什么明顯癥狀，這也是人們經(jīng)常忽略肝臟健康狀況的原因。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">肝火旺、肝陰虛、肝氣郁結(jié)該如何養(yǎng)肝</span>？</p><p class="ql-block">肝火旺的人多數(shù)比較亢奮，且易發(fā)怒，伴有高血壓帶來的易頭暈等。易出現(xiàn)口苦、目赤，有些人甚至有甲亢癥狀。這類人養(yǎng)肝的要訣是適當疏肝瀉火，避免肝火太旺。</p><p class="ql-block">建議飲用：</p><p class="ql-block">① 菊花玫瑰茶飲</p><p class="ql-block">材料和做法：菊花10克，玫瑰5克，用開水泡開當茶飲。</p><p class="ql-block">功效：菊花清熱解毒、清肝明目，玫瑰偏溫，且有舒肝理氣、安神助眠的作用，兩者以2:1的配比入茶有助清肝火，又不至于太寒涼。</p><p class="ql-block">② 決明子茶飲</p><p class="ql-block">材料和做法：炒決明子15克，用開水泡當茶飲用，可重復泡多次。</p><p class="ql-block">功效：決明子清肝瀉火兼明目，有助降壓降脂。</p> <p class="ql-block">肝陰虛的人容易出現(xiàn)口燥咽干、心煩、潮熱盜汗等癥狀。這類人一般睡眠不好，不少人長期熬夜，臉色發(fā)青，給人感覺“氣色不好”，且容易煩躁。在調(diào)養(yǎng)上，避免熬夜，調(diào)節(jié)好睡眠、提高睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵?？蛇m當吃些疏肝養(yǎng)陰、安神的食物。建議食用：百合枸杞粥材料和做法：百合30克，枸杞10克，粳米50克，洗凈加水同煮，至粥成時加入適量冰糖?？稍缤矸谩９πВ喊俸嫌星鍩?、安神的功效，枸杞子養(yǎng)陰補血、滋補肝腎。肝氣郁結(jié)的人容易出現(xiàn)心境低落、悶悶不樂、喜嘆息、胸脅悶痛、脘腹悶脹、胃口不佳，婦女可出現(xiàn)乳房脹痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、甲狀腺疾病、子宮肌瘤等病變。建議飲用：疏肝散結(jié)茶飲材料：玫瑰花、梅花、合歡花、佛手、素馨花、甘松任意選擇兩款，各取10克，用開水泡茶飲用。功效：疏肝和胃，開郁散結(jié)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">肝臟不好該如何調(diào)理？</span></p><p class="ql-block">①保持正常的體重：一般來說身體體重過重的話會讓肝臟的工作變大，這樣就會提高脂肪肝的病發(fā)率情況。如果身體中的脂肪比較少的話，那么肝臟的脂肪就會減少，這樣就能在很大程度上降低肝病等一些情況的發(fā)生。</p><p class="ql-block">②飲食均衡：比如說減肥，不能通過一日三餐就吃水果，不吃其他食物來減肥，這樣不僅沒有達到減肥的效果，還會因為飲食不均衡導致肝臟的負擔加重。因此在飲食一定需要多注意，盡量保持飲食平衡。</p><p class="ql-block">③每天早上定時排便：很多人有便秘的情況，這一定要盡快解決掉才好。因為大便在人體大腸中停留的時間越長，那么就會產(chǎn)生很多的氨等有害物質(zhì)，而氨等有害物質(zhì)還需要通過肝進行解毒才可以，這樣就會加重肝的負擔。如果肝功能下降的話，那么就不能對這些有毒物質(zhì)解毒，那么可能就會引起一些疾病的發(fā)生，所以在平時生活中出現(xiàn)便秘的話一定要盡快解決掉。</p><p class="ql-block">④適當?shù)倪\動：運動能讓肝臟內(nèi)的脂肪燃燒起來，從而能能減少肝的負擔，而且還能預防脂肪肝的發(fā)生。</p>