<p class="ql-block">尊敬的家長(zhǎng)朋友們：</p><p class="ql-block"> 你們好！為整體提高國(guó)民素質(zhì)，持續(xù)關(guān)注所有學(xué)生的身心健康，根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 》測(cè)試 的要求，學(xué)校定于 2022年10月下旬至11 月期間對(duì)各年級(jí)學(xué)生進(jìn)行年度“體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)”測(cè)試工作 。現(xiàn)將各年級(jí)檢測(cè)項(xiàng)目和標(biāo)準(zhǔn)告知家長(zhǎng)，希望家長(zhǎng)朋友們積極配合，為學(xué)生塑造健康的體魄而努力。</p> <p class="ql-block">【1-2 年級(jí)】</p><p class="ql-block">肺活量、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)</p> <p class="ql-block">【3-4 年級(jí)】</p><p class="ql-block">肺活量、坐位體前屆、50米礎(chǔ)，1分鐘跳繩，1分鐘仰臥起坐評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)</p> <p class="ql-block">【5-6 年級(jí)】</p><p class="ql-block">肺活量、坐位體前屈、50米跑、400米跑（50米×8往返跑）、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)</p> <p class="ql-block">具體指導(dǎo)措施:</p><p class="ql-block">1. 肺活量：增強(qiáng)心肺功能，多進(jìn)行有氧鍛煉（如慢跑、游泳、耐久跳繩等）。</p> <p class="ql-block">2. 坐位體前屈：增強(qiáng)柔韌性練習(xí)（充分熱身后進(jìn)行韌帶拉伸，室內(nèi)外均可，全身韌帶拉伸同時(shí)側(cè)重于腿部后側(cè)肌肉群的拉伸）</p> <p class="ql-block">3. 50米跑：多進(jìn)行力量和速度項(xiàng)目的練習(xí)（如深蹲起，蛙跳、開合跳、 20M、 30M沖刺跑練習(xí)）。</p> <p class="ql-block">4. 一分鐘跳繩：加強(qiáng)協(xié)調(diào)性和耐力練習(xí)（加強(qiáng)并腳、單腳、踏步跳繩等練習(xí)并且循序漸進(jìn)適當(dāng)增加時(shí)間，提升耐力）</p> <p class="ql-block">5. 一分鐘仰臥起坐：主要加強(qiáng)孩子核心力量練習(xí)，場(chǎng)地不受限制，在家家長(zhǎng)協(xié)助孩子練習(xí)。</p> <p class="ql-block">6. 50米? 8：此項(xiàng)為折返跑，單趟 50米，著重發(fā)展孩子的耐力及在體育活動(dòng)中不怕辛苦，勇于挑戰(zhàn)自己、克服心理障礙的項(xiàng)目。（家長(zhǎng)可陪同孩子一起進(jìn)行訓(xùn)練，可進(jìn)行計(jì)時(shí)練習(xí)和計(jì)距離練習(xí)。有目標(biāo)、有計(jì)劃循序漸進(jìn)的提升成績(jī)）。</p>