<p class="ql-block">?人一旦放縱了</p><p class="ql-block">上帝將收走他的所有自律</p><p class="ql-block">好身材從來不會給慵懶者</p><p class="ql-block">胖久了也就很難再瘦回去</p><p class="ql-block">身高150</p><p class="ql-block">原始體重115.4（2022.2.26）</p><p class="ql-block">目標(biāo)體重92</p><p class="ql-block">歷史最低，98.8（2022.7.13）</p><p class="ql-block">8.11-8.28側(cè)底放縱，沒節(jié)制</p><p class="ql-block">8.31:體重107.7</p><p class="ql-block">9.1早 加班11點</p><p class="ql-block">9.2早 背部</p><p class="ql-block">9.3早 有氧</p><p class="ql-block">9.4早 107.2 周日休</p><p class="ql-block">9.5早 有氧</p><p class="ql-block">9.6早 背部+單車</p><p class="ql-block">9.7早 有氧</p><p class="ql-block">9.8早 107.2 （中午吃了泡面和3個雪糕，下午雀巢低糖咖啡一杯），有氧</p><p class="ql-block">9.9早 106.8（有氧）</p><p class="ql-block">9.10早 放假端午節(jié)</p><p class="ql-block">9.11早 108.7（晚上5公里）</p><p class="ql-block">9.12早 109.9-中午一支雪糕-（臀腿）</p><p class="ql-block">9.13早 沒鍛煉，晚上42元烤串</p><p class="ql-block">9.14早 :109.9有氧（認(rèn)真減脂的第一天）</p><p class="ql-block">9.15早: 107. 4肩背（早餐:一個雞蛋，2個紅薯，3個麻薯，豆腐腦半碗，豆?jié){150ml，燒賣一籠，香腸1根，夜宵:一點開心果，一個無窮鹵蛋，半小袋芝麻餅，一小包火雞干吃面）</p><p class="ql-block">9.16早: 107.6動感單車+2公里爬坡（早兩碗胡辣湯，一個油條，2元芝麻餅，兩個雞蛋白，晚上下班6根衛(wèi)龍大辣棒，8快臭豆腐，梅干菜扣肉燒餅，夜宵:雀巢咖啡一杯，瓜子一把）</p><p class="ql-block">9.17早:108.2加班沒練（早香腸一根，胡辣湯一點，豆腐腦一點，玉米半根，紅薯1根，雞蛋1.5個，250ml牛奶，雪菜米線一碗，晚上鹵肉，夜宵2片西瓜）</p><p class="ql-block">9.18早:108.7周日休息（早上，兩碗胡辣湯，一根油條，2元芝麻餅，兩個雞蛋白，一碗豆腐，腦，中午:小半個西瓜，下午楊枝甘露果茶，4個麻薯，2個牛角包）</p><p class="ql-block">9.19早:109臀腿（晚上4小包辣條，2個熱狗腸，250ml熱速溶咖啡飲料帶糖，夜里一個雪糕，吃完辣條頭也疼的）</p><p class="ql-block">9.20早:108.8有氧（中午一小包辣條，下午 5.30兩小包辣條，1小包魷魚須）</p><p class="ql-block">9.21早:109.2，背部力量（夜宵:250ml速溶咖啡，3個醬爆魷魚須，熱狗腸2個，辣子雞2個，都是垃圾食品）</p><p class="ql-block">9.22早:108.9有氧</p><p class="ql-block">9.23早:</p> <p class="ql-block">鍛煉11個月了，除了疫情3個月沒練，從5月底開始都是基本一個月打底20節(jié)課，力量有氧循環(huán)來，結(jié)果到現(xiàn)在一點效果沒有，數(shù)據(jù)在這里，這真的是所謂的假努力，確實一個管不住嘴的人，能成什么事情，還是說自己的方法不對，嘴管不住，鍛煉來湊，明顯的底層邏輯不對，所以才花了這么多錢和時間精力，出了個這么效果，真的是自己沒用么?真的要慢慢想想到底怎么回事</p>