<strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">1</strong>防秋燥?補氣津<h3>秋季燥邪傷人，易傷津液，會導(dǎo)致人體抵抗力下降，從而滋生一些疾病。在飲食上建議多吃清潤、溫潤的食物。如，蘿卜、藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲湯。</h3></br><h3>常補水，多喝粥。喝水是對抗秋燥最簡單的方式。另外，多吃些清潤、溫潤的養(yǎng)生粥，在補水的同時，還起到滋陰生津的效果。</h3></br><h3><strong>推薦：</strong><strong>梨子粥（生津潤燥、清熱化痰）</strong></h3></br><h3><strong>方法：</strong>梨兩個，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥。</h3></br><h3>秋燥咳嗽要提防，這種咳嗽往往咽喉一癢就咳，干咳少痰。</h3></br><h3><strong>推薦：</strong><strong>桑葉雪梨甘蔗水</strong></h3></br><h3><strong>桑葉：</strong>味苦、甘、性寒。有疏散風(fēng)熱、清肺潤燥、平肝明目的功效，可用于風(fēng)熱感冒、溫病初起、肺熱咳嗽、目赤昏花等。</h3></br><h3><strong>雪花梨：</strong>性甘寒、微酸，具有生津止渴、清心潤肺、利便的功能，可用于傷津、煩渴、消渴癥、熱咳等。</h3></br><h3><strong>甘蔗：</strong>味甘性寒，歸肺、脾、胃經(jīng)，有清熱生津、潤燥和中、解毒的功效，可用于津液不足、咽喉腫痛、大便干結(jié)、虛熱咳嗽等病癥。</h3></br><h3><strong>方法：</strong>桑葉15克，甘蔗一節(jié)去皮切段，雪梨一枚切塊，放入水中煮15分鐘，待冷卻溫飲。</h3></br><h3>桑葉雪梨甘蔗水，味道甘甜，滋陰潤肺，可以作為日常飲品。</h3></br><h3><strong>注意：</strong>糖尿病病人不建議飲用。這僅僅是飲食上的防護(hù)，如果是嚴(yán)重的咳嗽，建議到醫(yī)療機構(gòu)正規(guī)治療。</h3></br><h3> <strong hm_fix="306:257">0</strong><strong data-num="2" data-original-title="" title="">2</strong>保護(hù)脾胃<h3>秋分時節(jié)寒濕較重，飲食上選擇溫和的食物以保護(hù)脾胃。</h3></br><h3><strong>健脾胃：</strong>山藥、地瓜、南瓜、玉米等。</h3></br><h3><strong>護(hù)肺臟：</strong>銀耳、梨、甘蔗、蘋果、獼猴桃等。</h3></br><h3><strong>有助調(diào)節(jié)免疫力：</strong>胡蘿卜、菠菜、西蘭花等。</h3></br><h3><strong>有助保護(hù)心血管：</strong>木耳、香菇等，可根據(jù)個人的情況適當(dāng)增減食材。</h3></br><h3> <strong>0</strong><strong aria-describedby="tooltip164486" data-num="3" data-original-title="" hm_fix="310:253" title="">3</strong>秋分后小心六大疾病<h3><strong>1. 呼吸疾病</strong></h3></br><h3>秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，若下雨，則氣溫下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問題。</h3></br><h3><strong>2. 皮膚干燥</strong></h3></br><h3>秋風(fēng)降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”，此時容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。</h3></br><h3><strong>3. 腸胃疾病</strong></h3></br><h3>胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天氣變冷，如果防護(hù)不當(dāng)，就會引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，還可能使原來的胃病加重。</h3></br><h3><strong>4. 心血管病</strong></h3></br><h3>早晚溫差越來越大，對于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在秋分之后，心腦血管疾病患者更要特別注意。</h3></br><h3><strong>5. 過敏性鼻炎</strong></h3></br><h3>秋季風(fēng)大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過敏。另外，秋季溫度、濕度適宜螨蟲繁殖，易引起過敏。</h3></br><h3><strong>6. 抑郁煩躁</strong></h3></br><h3>秋分開始陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而很容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的不穩(wěn)定?！皞罕铩币簿褪沁@個道理。</h3></br><h3> <strong>0</strong><strong data-num="4" data-original-title="" title="">4</strong>早睡早起 防秋乏<h3>起居上，保證充足的睡眠，睡好子午覺。所謂子覺，就是要在晚上11點-凌晨1點進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此建議9點-11點準(zhǔn)備休息。午覺就是指中午要適當(dāng)午睡，有研究表明，午睡能幫助降低心腦血管等疾病的發(fā)病率，子午覺充足的起居習(xí)慣，可以防止秋乏。??</h3></br><h3>飲食與行為方式上，少食油膩，多伸懶腰。工作、學(xué)習(xí)的時間長了，伸個懶腰，我們常常會覺得神清氣爽。有研究表明，伸懶腰能適當(dāng)?shù)卦黾訉π?、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加對大腦供血。因此，伸懶腰后人們自然會感到清醒和舒適。</h3></br><h3> <strong>0</strong><strong data-num="5" data-original-title="" title="">5</strong>“春捂秋凍” 適量運動<h3>中醫(yī)養(yǎng)生有句話叫“春捂秋凍”，不生雜病。實際上就是指一般情況下，秋天的天氣偏向于“涼而不寒”，過早穿厚衣服，可能會使身體與“涼氣”接觸太少，不利于適應(yīng)寒冷的冬季。所以適當(dāng)“凍”一下，會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力，秋天有“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道，有利于人體的抗寒、抗病、防病。</h3></br><h3>但是也要適度，體質(zhì)虛弱的老人、兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防腹部、腿腳受涼，誘發(fā)各種疾病。</h3></br><h3>保持樂觀的情緒和愉悅的心情，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。結(jié)合自己的興趣愛好，做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)卦黾討敉饣顒樱梢跃毼迩輵?、打太極拳、做八段錦、練健身操等，放松心情，防悲秋。</h3></br><h3>