小天使幼兒園“二十四節(jié)氣之秋分”

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秋分是二十四節(jié)氣之一，二十四節(jié)氣最初的含義是我們先人為了指導(dǎo)生活和農(nóng)業(yè)生產(chǎn)，根據(jù)多年的研究和計(jì)算，確定的二十四個(gè)日期，根據(jù)季節(jié)和表征逐漸設(shè)立為我們現(xiàn)在所熟知的二十四節(jié)氣，秋分的由來也是如此。 　　今天是9月23號，秋分節(jié)氣到來，天氣基本上告別了酷暑，秋老虎的范圍也被壓縮到南方一域了。這個(gè)時(shí)候的農(nóng)民也要開始忙碌了。 俗話說“白露活秋分，農(nóng)民忙紛紛”，這個(gè)時(shí)候的農(nóng)民都要開始忙著搞秋收了。這句話也說明了農(nóng)民在秋分的時(shí)候到底在忙著什么？都在忙著，南方農(nóng)民收水稻，北方農(nóng)民在忙著收玉米，還有的在收花生，并且這個(gè)時(shí)候是很多水果上市的時(shí)候，比如北方蘋果，南方的柑橘、柚子、當(dāng)然，還有漁民在豐收中秋節(jié)的重頭戲，那就是大閘蟹也上市了，農(nóng)民將會有大豐收了。 秋分節(jié)氣的由來及含義？ 秋分節(jié)氣來自于古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中記載的：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！边@句話就是對秋分最好的解釋。我們有今天的話簡單一點(diǎn)說，秋分節(jié)氣的時(shí)候太陽直射點(diǎn)直接赤道0°線，這個(gè)時(shí)候地球都是一邊有太陽，一邊是沒太陽，所以叫陰陽相半。在秋分節(jié)日這天會出現(xiàn)奇特的氣象現(xiàn)象，那就是晝夜等長平分和寒暑平分，我們常說的一句話“平分秋色”也來自這里。 秋分節(jié)氣素有“祭月”的說法，俗話說“春祭日，秋祭月”，說的就是秋分節(jié)氣祭月的風(fēng)俗。我們在中秋節(jié)的時(shí)候吃月餅就是很好的祭月的實(shí)證。秋分之后天氣還熱不熱？俗話說“白露秋分夜，一夜涼一夜”，還有我們常說的“一場秋雨一場寒，十場秋雨添衣裳”，這就說明秋分節(jié)氣之后，由暑熱向冷涼天氣轉(zhuǎn)變了。秋分節(jié)氣之后，真正的秋天要來臨，我國絕大多數(shù)地方的氣溫都在22℃以下了。 秋分節(jié)氣有三個(gè)特點(diǎn)，也就是所說的三候。每個(gè)節(jié)氣有三候，所以二十四節(jié)氣就有七十二候，所以有一本古籍專門記錄這些候的，名叫《月令七十二候集解》。秋分三候具體是：一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸。其實(shí)這三候也是挺好理解的，一候說的是北方強(qiáng)冷空氣強(qiáng)勢，而南方暖濕空氣減弱，這樣氣流碰撞就減少，打雷的情況減少了。二候說的是蟄蟲開始筑巢準(zhǔn)備冬眠了。三候水的是秋天的干旱水源干涸了。 秋分，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，《春秋繁露陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?lt;/p> 秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地球也開始吸熱，表現(xiàn)為地下溫度開始升高，地表氣溫降低的速度明顯加快。故而，民間有“一場秋雨一場寒”、“ 白露秋分夜，一夜冷一夜”等說法。 秋分時(shí)節(jié)，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進(jìn)入了秋季，北方冷氣團(tuán)開始具有一定的勢力，大部分地區(qū)雨季剛剛結(jié)束，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，碧空萬里。秋分是美好宜人的時(shí)節(jié)，風(fēng)和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，金菊正黃，也是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和收獲的重要節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為，人體的生理活動要適應(yīng)自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之精氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動等方面調(diào)理皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。一、起居調(diào)整1.早睡早起注意保暖：《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)秋收之氣；早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋分是夏季風(fēng)轉(zhuǎn)為冬季風(fēng)的過渡季節(jié)，秋分以后，氣候漸涼，偶爾的升溫屬正常。而亂穿衣也成為“秋分”節(jié)氣的一大趣景。 秋分節(jié)氣后，晝夜溫差越拉越大，人容易受涼、感冒，直接影響肺之功能，因肺與大腸相表里，因而也容易引“秋季腹瀉”。秋季腹瀉多病毒有關(guān)，所以治療時(shí)與夏季胃腸道細(xì)菌感染之腹瀉不同。此時(shí)起居，要注意早晚保暖，尤其是老人與小孩，夜間盡量避免吹空調(diào)，以防受涼，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。2.睡好子午覺，解秋乏：秋分應(yīng)該睡好子午覺，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應(yīng)自然界的陰陽變化規(guī)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的重要方法。秋燥越來越明顯，會出現(xiàn)咽部、鼻腔、口唇干燥，咳嗽少痰、大便秘結(jié)等不適，睡好子午覺、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當(dāng)做些皮膚保養(yǎng)，如涂潤膚乳等。 二、飲食調(diào)整1.看體質(zhì)吃健脾食療：在飲食調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)也是從陰陽平衡方面為出發(fā)點(diǎn)，將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌：對于陰氣不足而陽氣有余的老年人，應(yīng)忌食大熱進(jìn)補(bǔ)之品；對于發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進(jìn)補(bǔ)；對痰濕體質(zhì)人應(yīng)忌食油膩，木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣；4）對于患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品；胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。無論哪種人，其實(shí)質(zhì)都應(yīng)防止實(shí)者更實(shí)、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào)。飲食調(diào)養(yǎng)方面要體現(xiàn)“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”、“寒則熱之，熱則寒之”的原則。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)。”2.飲食注意減辛增酸：因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬。同時(shí)秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，根據(jù)各人體質(zhì)可選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。民間歷來秋日最多潤養(yǎng)的湯水，此時(shí)正是大有所用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家還提倡在秋季期間每天早晨吃粥，如明代李挺認(rèn)為“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小”。在配制這些粥品食療時(shí)，不妨選用一些中藥，如枸杞、懷山藥、黃芪、黨參、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健強(qiáng)身、預(yù)防疾病的功效。3.最適合秋分食用的四大佳品： 枸杞：枸杞具有解熱、降糖、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。而體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人可每天食用。 百合：百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。將新鮮的百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補(bǔ)益中。 紅薯：紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。 大棗：中醫(yī)認(rèn)為大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。 三、運(yùn)動調(diào)整 1.“收斂內(nèi)養(yǎng)”運(yùn)動適量： 秋高氣爽，是外出秋游、登山等運(yùn)動的好季節(jié)。但由于人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動也應(yīng)遵循這一原則，即運(yùn)動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目。如打太極拳、騎自行車、慢跑、做廣播體操等，以提高自己的抗病能力。 2.初秋可開始冷水泳：注意安全?。?！初秋時(shí)節(jié)適當(dāng)?shù)睦渌炯饶苓_(dá)到較好的健身效果，也能為日后冬泳打下良好的基礎(chǔ)。冬泳不但可以加快人的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，也能鍛煉人的意志和培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。但練習(xí)冬泳應(yīng)該逐漸過渡，從秋天開始堅(jiān)持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的樂趣。 初秋的冷水泳對神經(jīng)系統(tǒng)能起到明顯的刺激作用，加快心跳速度、促進(jìn)血流量，進(jìn)而加速身體的新陳代謝。冷水泳對皮膚的刺激作用，可以有效地鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張。長期堅(jiān)持，能達(dá)到良好的健身效果，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。但并不建議大家進(jìn)行冬泳運(yùn)動。 四、精神調(diào)養(yǎng) 1.保持神志安寧： 秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。中醫(yī)認(rèn)為：“思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。” 傷脾則會出現(xiàn)因供血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂“心衰”的癥狀。所以這時(shí)，人們應(yīng)保持神志安寧，培養(yǎng)樂觀情緒，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。 2.緩解“悲秋”情緒： 在能力范圍內(nèi)多活動，要經(jīng)常曬太陽，注意飲食均衡； 適度增加戶外鍛煉。秋分養(yǎng)生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時(shí)空氣質(zhì)量佳，多出去走走既可鍛煉了身體，也能讓人神清氣爽。當(dāng)然，除了快步走、跑步之外，多登高遠(yuǎn)眺也是個(gè)好辦法，登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。 正確對待自己的軀體，有其他軀體疾病要及時(shí)去治療，讓身體處于一個(gè)良好的狀態(tài)，這樣才能抵抗不良情緒； 跟上時(shí)代，多學(xué)習(xí)新知識，多發(fā)展一些興趣愛好，避免自我封閉。 3.室內(nèi)精神放松法，掃除抑郁： （1）肌肉松緊法：從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊后放松；依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到放松效果。 （2）生物回饋法：坐在椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn)，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。 （3）大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子，讓自己處在舒服、放松的姿勢。 五、疾病預(yù)防 1.秋燥癥： 從秋分開始，人們的秋燥癥狀一般屬于涼燥。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥，秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，不僅使氣溫變化劇烈，而且使氣溫速降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。當(dāng)然，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型，涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型。這兩種類型的秋燥臨床癥狀是不同的，需對癥治療。 秋燥癥是由于體弱，身體的保溫與散熱機(jī)能不能很好地隨天氣、氣候的變化而產(chǎn)生的類似于病態(tài)的一種生理反應(yīng)。要防止此癥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，適應(yīng)氣候變化。秋季鍛煉身體，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。調(diào)節(jié)飲食，應(yīng)以清潤、溫潤為主，如多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。 2.胃腸道疾?。呵锓忠院螅瑲夂驖u涼，是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發(fā)季節(jié)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如不注意防護(hù)和飲食、生活規(guī)律，就會引發(fā)相關(guān)疾病。所以，患有慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部的保暖，還要注意講究心理衛(wèi)生，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。 3.舊疾復(fù)發(fā)：秋天也常引起許多舊病復(fù)發(fā)，如老年慢性支氣管炎、哮喘等的復(fù)發(fā)，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，則會加重危險(xiǎn)。 應(yīng)對秋燥小貼士中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。燥邪傷人，易傷人體津液，常表現(xiàn)為口干、鼻干、咽干、便秘、皮膚干燥甚至皸裂等癥。在此推薦一套能激活大腸蠕動及加快新陳代謝的體操。做操前，最好先喝一杯白開水。具體步驟如下：一、仰臥，背下墊一塊軟墊。將雙小腿反屈，雙腳盡可能貼靠臀部，用左手在腹部做順時(shí)針揉按約20次。二、站姿，雙腳分開與肩同寬。雙手叉握上舉，掌心向上，同時(shí)呼氣。邊呼氣邊向一側(cè)屈體，充分牽拉對側(cè)肌肉，反復(fù)做數(shù)次，左右交替練習(xí)。三、坐地，雙手背后支撐，雙腿伸直。屈右腿，將右腳交叉放在左膝外則。邊呼氣邊用左臂的肘部壓右膝的外側(cè)。然后將身體右轉(zhuǎn)，目視右后方。反復(fù)做數(shù)次，左右交替練習(xí)。四、仰臥，屈右膝，邊呼氣邊向左側(cè)轉(zhuǎn)下肢，同時(shí)頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)。反復(fù)做數(shù)次，左右交替練習(xí)。 古詩 小天使幼兒園全體老師祝您歡樂常跟??歡笑秋分??