<p class="ql-block">秋天干燥，孩子很容易口鼻干燥、嗓子不適，甚至皮膚都開(kāi)始干燥發(fā)癢，很容易導(dǎo)致孩子免疫力各方面都有所下降......</p><p class="ql-block">我們不妨在飲食上幫助孩子多多改善，多吃一些水果，從而可以提高孩子的抵抗力。</p> <p class="ql-block">今天云老師給大家分享8種水果，不僅能讓孩子少生病、緩解孩子換季的不適，還能補(bǔ)充成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，一舉三得！</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">1.秋梨</b></p><p class="ql-block">秋梨因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”，具有促消化、清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火、解熱利尿的作用。每天給孩子吃半個(gè)梨可緩解秋燥，也不容易生病哦！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">2.石榴</b></p><p class="ql-block">石榴本身就屬于秋天應(yīng)季的水果，此時(shí)應(yīng)該多吃一些。而且石榴不僅味道清甜，還含非常豐富的維生素c，另外還含有礦物質(zhì)元素。</p> <p class="ql-block">它們對(duì)于提高人體的免疫力是有很大幫助的，所以孩子在秋天多吃一些石榴，可以幫助他們少生病。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">3.香 蕉</b></p><p class="ql-block">香蕉又叫“快樂(lè)水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開(kāi)心激素”，能夠減輕壓力。</p> <p class="ql-block">其中，香蕉中的維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)孩子生長(zhǎng)和發(fā)育。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">4.蘋(píng) 果</b></p><p class="ql-block">蘋(píng)果中富含大量的鋅元素，可以有效促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)、增強(qiáng)記憶力、促進(jìn)大腦發(fā)育。</p> <p class="ql-block">蘋(píng)果中含有的大量鐵元素，可以預(yù)防寶寶貧血；豐富的果膠，可有效為寶寶潤(rùn)腸通便，治療便秘，減輕腹瀉現(xiàn)象。同時(shí)，蘋(píng)果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">5.大棗</b></p><p class="ql-block">大棗味甘性溫，富含維生素，吃起來(lái)又脆又甜，可以給孩子當(dāng)零食。</p> <p class="ql-block">雖然紅棗中含有糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸，對(duì)大腦有補(bǔ)益作用，但鮮棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好，建議給寶寶吃鮮棗。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">6.獼 猴 桃</b></p><p class="ql-block">獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，被稱(chēng)為“果中之王”，其中含有血清促進(jìn)素，可以幫助孩子穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。</p> <p class="ql-block">獼猴桃含有豐富的膳食纖維和微酸，還能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快腸道蠕動(dòng)，減輕腸胃脹氣，幫助消化，有益寶寶身體健康。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">7.橘 子</b></p><p class="ql-block">橘子營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量胡蘿卜素、維生素C、蘋(píng)果酸、檸檬酸和蛋白質(zhì)等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)，不僅潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣，還能避免寶寶皮膚干燥瘙癢，讓皮膚更光滑。</p> <p class="ql-block">橘子含有的膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，有緩解寶寶便秘的作用。寶寶如果感冒咳嗽了，就不要給他吃橘子。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">8.柚子</b></p><p class="ql-block">秋天空氣干燥，小孩容易上火、便秘，這時(shí)家長(zhǎng)要經(jīng)常給他吃點(diǎn)柚子，因?yàn)殍肿有院梢造畛⒆芋w內(nèi)的內(nèi)火。同時(shí)柚子是大家公認(rèn)的食療水果，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。孩子吃了可以提高免疫力、潤(rùn)腸通便，有預(yù)防感冒功效。</p> <p class="ql-block">除了生吃，柚子肉和柚子皮一起做成蜂蜜柚子茶，也是非常適合孩子調(diào)養(yǎng)、健脾、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺的飲品。但胃寒、腹瀉的寶寶最好少吃或不吃，以防腹瀉。</p><p class="ql-block"><b>幼兒園保健小貼士</b></p><p class="ql-block">還可以如何幫助孩子提高免疫力呢？食物可以很好的輔助孩子提升身體的免疫力，而除了食物，應(yīng)該讓孩子在平時(shí)也多多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能加速孩子的新陳代謝，從而增強(qiáng)身體的抵抗力。再加上配合良好的飲食習(xí)慣，身體自然更好。</p> <p class="ql-block">孩子們都是比較貪吃、貪玩的，尤其現(xiàn)在的垃圾食品這么多，家長(zhǎng)們一定要控制好孩子對(duì)于垃圾食品的攝入。</p><p class="ql-block">另外要讓孩子有規(guī)律的睡眠時(shí)間，早睡早起，配合運(yùn)動(dòng)，相信孩子一定會(huì)強(qiáng)身健體、身體倍棒~(yú)</p>