呵護心靈 健康成長——撫遠市第三小學生居家防疫心理健康指南撫遠市第三小學 <p class="ql-block"> 目前我們正處于疫情防控特殊時期，同學們居家線上學習期間，如何保持心理健康，緩解緊張、焦慮情緒和心理不適？今天與大家一起分享《小學生居家防疫心理健康指南》希望可以幫助大家調整心理狀態(tài)，健康快樂生活每一天！</p> <p class="ql-block"> 這樣一場突發(fā)的疫情是出乎每個人意料的，但在最初的擔憂和害怕過去后，我們每個人都要對打贏這場沒有硝煙的戰(zhàn)役有信心。要相信我們正在舉全國之力應對這場疫情，除了奮戰(zhàn)在防疫一線的醫(yī)護人員，還有無數(shù)人在許多我們看不到的地方，盡著自己的一份力量，保護好自己和家人，就是為此戰(zhàn)“疫”做的最大貢獻。</p><p class="ql-block"><br></p> 學生篇 緩解情緒的方法 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 一、“蝴蝶拍”</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 二、平緩呼吸法</span></p><p class="ql-block"> 用鼻腔深呼吸一口氣；屏住呼吸，慢慢默數(shù)5秒；緩緩呼氣；確定已完全呼出氣體后再正常呼吸兩次。</p> <p class="ql-block"> 三、“著陸技術”</p><p class="ql-block"> 如果注意力不斷地被各種奇怪的想法牽制，可以觀察所處的環(huán)境，有什么顏色的物體，或是什么形狀的物體，或是你崇拜的偶像的面容，將注意力帶回到當下，聚焦此時此刻……</p> <p class="ql-block"> 四、看課外書</p><p class="ql-block"> 當覺得自己情緒不太穩(wěn)定的時候，可以采取轉移注意力，將自己沉浸在知識的海洋中，讓自己靜下心來，同時也可以多看看名著，提高我們的文化素養(yǎng)，豐富課外知識。</p> <p class="ql-block"> 五、多溝通</p><p class="ql-block"> 多和老師、同學、家人分享感受，也可以通過電話與朋友互動交流，在鼓勵中找到相互支持的力量。</p><p class="ql-block"> 如有需要可以聯(lián)系我們學校的心理輔導老師：璐璐老師（微信xueren116）</p><p class="ql-block"> </p> 維持規(guī)律作息 <p class="ql-block"> 不規(guī)律的作息會影響到我們的免疫力，照顧好自己，才能更好的關心他人。</p> 家長篇 <p class="ql-block"> 學生居家上網課，考驗的不只是孩子的自我管理能力，更大程度上考驗的是家長的教育智慧。</p><p class="ql-block"> 1.要相信孩子。相信他們都希望自己可以成為一個優(yōu)秀的孩子。</p> <p class="ql-block"> 2.把學習主動權交給孩子。讓孩子對自己的學習有掌控權，鼓勵他們認真聽從學校老師的安排，嚴格遵守學校的要求和規(guī)定，父母負責提供良好的學習環(huán)境和孩子需要的幫助。</p> <p class="ql-block"> 3.盡可能地讓孩子參與到遵守日常生活規(guī)則中（保持往常的飲食、睡眠，有規(guī)律地在家玩耍、游戲、閱讀、學習，與朋友、親人多通過微信、電話互動）。</p> <p class="ql-block"> 4.家長以身作則（洗手、消毒、按時吃飯、睡覺）。盡量保持日常生活規(guī)律持續(xù)穩(wěn)定。</p> <p class="ql-block"> 5.注意和諧的親子關系。找到與孩子共同感興趣、互幫互學、能夠互動的活動。和孩子一起游戲、運動、閱讀、看電視、聽音樂、做飯、學習，善于運用正確的溝通方式，認真聽孩子表達，尊重孩子內心的想法，解決孩子困惑、情感和愿望。</p> <p class="ql-block"> 希望每位師生及家長做好“心”準備、“心”防護，擁有“心”健康。我們期待疫情早日散去，期待早日恢復正常的工作學習生活，與親愛的同學們相聚在美麗的陽光校園！</p>