<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">人每天在人際關(guān)系中消耗的情緒能量平均達(dá)到16％-20％。</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">很多人，在遇到情緒問題的時候，都會下意識的想要清除自己的負(fù)面情緒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">每次看到孩子不好好寫作業(yè)，我就很生氣，怎樣做才能不生氣，不沖孩子發(fā)火呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">每次要上臺演講或給老板做匯報的時候，我都會非常緊張，怎樣才能不緊張呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">每次工作被批評的時候，我的心里都很難受，怎樣才能不難受呢？</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">這些就是我們遇到情緒問題時的第一反應(yīng)。</span></p> <p class="ql-block">我們以為過去的是事件，沒有過去的（遺忘）的是這個事件帶給我們的那份感受和那份體驗(yàn)。</p> <p class="ql-block">但事實(shí)卻是，消滅情緒不僅不現(xiàn)實(shí)，而且還有害。</p><p class="ql-block">為什么？</p><p class="ql-block">因?yàn)?，情緒是人生而有之的。無論是正面情緒還是負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block">要人去消滅情緒，就好像要求太陽不要發(fā)光一樣，常常徒勞無功。</p> <p class="ql-block">而情緒到底是什么呢??</p> <p class="ql-block">情緒其實(shí)就是“信使”，當(dāng)你的情緒發(fā)生時，你就收到了一個來自自己的信件。</p> <p class="ql-block">與情緒共存，是我們情緒管理的基本態(tài)度。</p> <p class="ql-block">對于情緒，也是同理，我們要處理的始終不是情緒本身，而是引發(fā)情緒的根源。</p> <p class="ql-block">有效的情緒管理，不是消滅情緒，而是和情緒共存。</p> <p class="ql-block">情緒是自己的</p> <p class="ql-block">自己負(fù)責(zé)自己的情緒</p> <p class="ql-block">身體先感知情緒</p> <p class="ql-block">情緒的一大特點(diǎn)是被看見！</p> <p class="ql-block">不同的原生家庭給我們安裝了不同的情緒按鈕。</p> <p class="ql-block">我們并不是要簡單地消除情緒，而是通過情緒來改變自己。</p> <p class="ql-block">允許我們表達(dá)和釋放情緒，也就是我們最初說的跟隨自己內(nèi)在的聲音。</p> <p class="ql-block">我們需要去覺察，去轉(zhuǎn)換平衡我們的情緒，而界限會直接影響情緒。</p> <p class="ql-block">所有的界限都建立在自己的感受上。</p> <p class="ql-block">自律之下最自由。</p> <p class="ql-block">界限是為人處世的度。</p> <p class="ql-block">有情緒就要及時舒放情緒。舒放情緒可以用“文字”，也可以用“聲能”和“動能”。</p> <p class="ql-block">你不是你的情緒，也不是你的念頭。情緒和信念永遠(yuǎn)可以瞬間轉(zhuǎn)化，而你內(nèi)在的真正自己永遠(yuǎn)不會變。</p>