<p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子發(fā)展有諸多好處，主要包括以下三點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> 第一，它有利于孩子的身體健康發(fā)展。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的功能，使呼吸系統(tǒng)功能相應(yīng)增強(qiáng)，使肺的貯備能力和適應(yīng)能力大幅提高；使體內(nèi)物質(zhì)的新陳代謝加快，能量消耗增加，使人神清氣爽、精神飽滿；也可以使肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)更加靈活，使骨細(xì)胞增殖、鈣化加速，長(zhǎng)成更加堅(jiān)實(shí)的骨質(zhì)。</p><p class="ql-block"> 第二，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)智力和思維的發(fā)展。小學(xué)階段的孩子以具體形象思維為主，用身體的感覺(jué)器官接收各種信息，然后傳輸?shù)酱竽X進(jìn)行加工，隨后作出反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)性休息能把因疲勞而降低的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)感受力提高30%，讓人的思維更加敏捷。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子，其思維往往更加活躍。</p><p class="ql-block"> 第三，運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)諸多優(yōu)秀品質(zhì)。孩子在運(yùn)動(dòng)中能形成規(guī)則意識(shí)，也慢慢懂得控制自己的行為，調(diào)節(jié)自身以克服更多的困難。孩子通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得對(duì)自己身體的掌控力，體質(zhì)的提升又為投入更多、更高難度的運(yùn)動(dòng)提供可能，孩子會(huì)變得越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)，越來(lái)越果敢，越來(lái)越陽(yáng)光，也越來(lái)越容易融入集體，找到歸屬感，學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)合作，擁有更融洽的人際交往，更受老師和同學(xué)歡迎。</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的全面發(fā)展起著如此重要的作用，作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該了解作為小學(xué)生的孩子經(jīng)常參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些，我們可以通過(guò)教育部出臺(tái)的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)此有大概的了解，與學(xué)校密切配合，積極引導(dǎo)孩子正確運(yùn)動(dòng)、愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)如此重要，家長(zhǎng)該怎樣讓孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去呢？</p><p class="ql-block"><b style="-webkit-text-size-adjust: 100%; color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">1·大膽嘗試，慎重選擇</b></p><p class="ql-block"> 學(xué)校的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目只是一個(gè)參考，家長(zhǎng)可以擴(kuò)大嘗試范圍，讓孩子接觸盡可能多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。家長(zhǎng)不要擔(dān)心孩子學(xué)得太多反而不專(zhuān)，因?yàn)樗麄冋幱谔剿黧w驗(yàn)階段，如果不讓他們?cè)囈辉?，怎么知道他們就不喜歡或是不擅長(zhǎng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢？廣泛地嘗試，能讓孩子擁有豐富的體驗(yàn)，對(duì)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有初步的感知，慢慢地，他們也會(huì)作出自己的判斷。家長(zhǎng)要做的是認(rèn)真觀察孩子的興趣愛(ài)好，然后幫助孩子慎重選擇并尊重孩子的選擇。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)然，有的家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，孩子還那么小，他們都是一臉懵懂，哪知道怎么選擇。小學(xué)階段孩子的興趣愛(ài)好尚不穩(wěn)定，他們對(duì)事物的感知受情緒影響較大。家長(zhǎng)可以通過(guò)家庭會(huì)議，幫助孩子進(jìn)行分析，同時(shí)跟孩子約法三章，一旦做出決定，就需要不斷堅(jiān)持。比如，堅(jiān)持一天就往儲(chǔ)蓄罐里投放一枚硬幣或給自己貼一張喜歡的貼紙，讓孩子看到自己的堅(jiān)持帶來(lái)的成果，從而獲得成就感和堅(jiān)持的動(dòng)力。</p><p class="ql-block"><b style="-webkit-text-size-adjust: 100%; color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">2·制訂計(jì)劃，合理安排</b></p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)應(yīng)該從孩子的實(shí)際情況出發(fā)，如生長(zhǎng)發(fā)育情況、健康狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)等，與孩子一起來(lái)制訂符合孩子興趣和能力的具體運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，循序漸進(jìn)，不可急功近利。在安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，我們可以靈活一些，根據(jù)天氣制訂晴天運(yùn)動(dòng)和雨天運(yùn)動(dòng)兩套方案，室外室內(nèi)兼顧，這樣，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃就不容易受天氣的影響。例如，晴天可到室外游泳池游泳、踢足球，雨天可到室內(nèi)籃球場(chǎng)打籃球等。</p><p class="ql-block"> 一個(gè)星期，家長(zhǎng)每天可安排不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以滿足孩子廣泛的興趣愛(ài)好，同時(shí)可以兼顧孩子各種素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展。在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)綜合考慮孩子的年齡、性別、性格及項(xiàng)目本身的特性等。低年級(jí)的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)采用多種形式，與孩子一同以游戲的形式運(yùn)動(dòng)，如玩游戲“老鷹抓小雞”“老狼老狼幾點(diǎn)鐘”鍛煉孩子跑，又如與孩子玩蛇形跑、跨障礙物跑、比賽跑等，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的趣味性。一般情況下，男孩可多選一些較有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，女孩可選一些柔韌性、靈敏性方面的運(yùn)動(dòng)，如游泳、體操和小球類(lèi)項(xiàng)目等。小學(xué)高年級(jí)的女孩則要避免劇烈的腹壓運(yùn)動(dòng)，女孩在生理期時(shí)尤其不適合進(jìn)行腹壓運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)還可以通過(guò)籃球、足球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目培養(yǎng)孩子的合作意識(shí)，鍛煉孩子的耐受力等。</p><p class="ql-block"><b style="-webkit-text-size-adjust: 100%; color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">3·健康運(yùn)動(dòng)，理性保健</b></p><p class="ql-block"> 無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，家長(zhǎng)都應(yīng)該盡可能地讓孩子親近自然，在空氣清新的大自然中強(qiáng)身健體，與孩子一同享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。家長(zhǎng)不妨節(jié)假日帶孩子外出，在空曠的場(chǎng)地進(jìn)行適合的運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)也可約一兩個(gè)家庭小聚，為孩子準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)用品，孩子與同伴一起運(yùn)動(dòng)時(shí)興致會(huì)更高，活動(dòng)的積極性會(huì)更高，活動(dòng)的時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"> 但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，家長(zhǎng)應(yīng)該做到耐心引導(dǎo)、細(xì)心滲透。比如，不宜讓孩子運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，大汗淋漓并非運(yùn)動(dòng)的最終目的，讓孩子補(bǔ)充水分時(shí)適當(dāng)增加鹽分補(bǔ)充，以維持電解質(zhì)平衡。孩子進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，家長(zhǎng)需要為他增加些含糖類(lèi)的食物，提供更多的能量。孩子進(jìn)行短時(shí)較劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入而減少糖類(lèi)。孩子在冬天鍛煉身體，可適當(dāng)增加一些脂肪類(lèi)食物。孩子運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要有充分的休息和充足的睡眠。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">南鄭區(qū)大河坎九年制學(xué)校</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2022年9月24日</p>