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節(jié)奏跑半馬

峻明

<p class="ql-block">節(jié)奏跑半馬，全程控制的很好，前兩公里相對(duì)慢一點(diǎn)。配速快的就是下坡，配速在510以上的就是上坡跑。配速在440一下的是下坡。配速440～510是平路。</p> <p class="ql-block">前2公里控制好配速，一定要慢下來(lái)。從第三公里開(kāi)始跑半馬的節(jié)奏開(kāi)始。</p> <p class="ql-block">最后2公里提速，沖刺一下。</p> <p class="ql-block">體重依然在75kg以內(nèi)。繼續(xù)保持，繼續(xù)加油。革命尚未成功，為遇見(jiàn)更好的自己。還需努力。</p>