<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗口，是我們藉以觀察世界，洞悉人間，欣賞天地，了解廣闊思想的直接工具和來(lái)源。可是，“眼鏡博士”低齡化現(xiàn)象卻日益突出，直接影響到孩子們的學(xué)習(xí)、生活，預(yù)防近視已迫在眉睫。對(duì)此，古浪縣第五幼兒園溫馨提示：孩子的科學(xué)護(hù)眼要堅(jiān)持，近視防控不能松。</p> <p class="ql-block"> 親愛(ài)的小朋友們，我們應(yīng)該怎樣從小保護(hù)好自己的眼睛呢?</p><p class="ql-block"> 1.注意用眼衛(wèi)生</p><p class="ql-block"> 孩子與外界事物接觸增多，要注意勤洗手，不亂揉眼睛，防止引起結(jié)膜炎、沙眼等多種眼科疾病。</p> <p class="ql-block"> 2.警惕孩子眼干、眼澀、流淚、畏光。</p><p class="ql-block"> 使用電子產(chǎn)品會(huì)使孩子每分鐘正常的眨眼次數(shù)大大降低，易引發(fā)干眼，并加重視覺(jué)疲勞，應(yīng)控制幼兒電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。幼兒每天累計(jì)使用電子產(chǎn)品時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)1小時(shí)，每使用10-15分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，6歲以下兒童要盡量避免使用手機(jī)和電腦。如不能避免使用電子產(chǎn)品，那么電子屏幕的選擇寧大勿小，距離寧遠(yuǎn)勿近。</p> <p class="ql-block"> 3.防止幼兒用眼過(guò)度</p><p class="ql-block"> 除正常的看書(shū)閱讀外，也要注意一些特長(zhǎng)課的用眼，如：彈琴、畫(huà)畫(huà)、書(shū)法、樂(lè)高等精細(xì)型長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，極易引發(fā)視疲勞，也會(huì)導(dǎo)致幼兒近視的發(fā)生與發(fā)展。</p> <p class="ql-block"> 4.堅(jiān)持每天“目”浴陽(yáng)光2小時(shí)</p><p class="ql-block"> 戶(hù)外視野開(kāi)闊，更有利于眺望遠(yuǎn)處，大自然光線可以促進(jìn)視網(wǎng)膜內(nèi)多巴胺分泌，延緩眼軸增長(zhǎng)，減緩幼兒近視的發(fā)生與發(fā)展。如因室外氣溫寒冷，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不足，也要盡量讓孩子到陽(yáng)光照射下的窗前遠(yuǎn)眺。</p> <p class="ql-block"> 5.保持正確的讀書(shū)畫(huà)畫(huà)姿勢(shì)</p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持“三個(gè)一”原則，即眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)、胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)、手離筆尖一寸遠(yuǎn)。眼睛的調(diào)節(jié)量與視近距離有直接的關(guān)系，所以保持正確的讀寫(xiě)畫(huà)姿勢(shì)可以減少眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，防止視疲勞加重。</p> <p class="ql-block"> 6.減少持續(xù)近距離用眼時(shí)間</p><p class="ql-block"> 幼兒連續(xù)閱讀繪畫(huà)時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘，來(lái)打破近距離用眼模式。</p><p class="ql-block"> 遠(yuǎn)眺：向窗外眺望凝望（6米外遠(yuǎn)處）；</p><p class="ql-block"> 眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開(kāi)；</p><p class="ql-block"> 熱敷：50℃-60℃熱毛巾；</p><p class="ql-block"> 幼兒每天睡眠要保證10小時(shí)，有研究表明，充足的睡眠可以預(yù)防近視。</p> <p class="ql-block"> 7.讓孩子在良好的視覺(jué)環(huán)境下用眼。</p><p class="ql-block"> 幼兒閱讀繪畫(huà)時(shí)，光線應(yīng)從左前方照射（如用左手拿筆，光線應(yīng)從右前方照射），避免陰影遮擋視線；使用臺(tái)燈時(shí)，桌面的照度要均勻，房間里的房燈應(yīng)該同時(shí)開(kāi)著（不宜用彩色燈光）；看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離，電視屏幕的高度應(yīng)與人的視線平行或稍微低一些。</p> <p class="ql-block"> 8.均衡營(yíng)養(yǎng)少吃甜食。</p><p class="ql-block"> 教育幼兒不挑食、不偏食，多吃水果蔬菜，少吃甜食和含糖類(lèi)飲料。實(shí)驗(yàn)證明，甜食在消化和吸收的過(guò)程中，酸堿中和了血液中的鈣，就會(huì)引起血鈣的減少，而缺鈣會(huì)引發(fā)眼球壁的彈性降低，眼軸容易變長(zhǎng)，易導(dǎo)致近視的發(fā)生與發(fā)展。</p> <p class="ql-block"> 9.眼睛有問(wèn)題一定要帶幼兒及時(shí)就醫(yī)。</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)如發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀時(shí)，宜適時(shí)休息和運(yùn)動(dòng)，并利用假期盡快到正規(guī)眼科醫(yī)院進(jìn)行檢查和矯治，如已近視，及時(shí)矯治是控制近視發(fā)展最正確有效的方式。</p><p class="ql-block"> 不能手持尖銳物品嬉戲打鬧，避免接觸強(qiáng)酸、強(qiáng)堿等洗滌劑。異物進(jìn)入眼睛時(shí)，要避免揉眼，可輕閉眼，讓異物隨眼淚流出，若不能自行流出或癥狀不緩解，要及時(shí)就醫(yī)。如孩子出現(xiàn)眼睛紅腫、眼痛、畏光、流淚等癥狀，不要自行滴眼藥水治療，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)眼科醫(yī)院就診。</p> <p class="ql-block"> 10.重視飲食的搭配，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富蛋白質(zhì)的瘦肉，魚(yú)蝦，蛋類(lèi)，豆類(lèi)等；含有維生素A的各種動(dòng)物的肝臟，魚(yú)肝油，奶類(lèi)等;</p> <p class="ql-block"> 眼睛是我們心靈的窗戶(hù)，我們一定要從小就好好呵護(hù)它！保護(hù)視力，要從點(diǎn)滴做起，才能真正為明天光明世界留下最好的禮物。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">監(jiān)制：朱愛(ài)琴</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">審稿：李曉燕</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">編輯：陳 燁</p>