<p class="ql-block"> 在平淡瑣碎的日子里，責任是初心，將柴米油鹽熬成了詩和遠方，唯有美食不可辜負，愛在早餐！</p> 周四食光（10.20） <p class="ql-block">早餐：眾和鮮牛奶 椰奶餐包 </p><p class="ql-block"> 黃瓜炒木耳 農(nóng)家土雞蛋</p><p class="ql-block">早點：紅星蘋果 火龍果</p><p class="ql-block">午餐：手搟面 西紅柿青椒炒茄絲</p><p class="ql-block"> 宮爆雞丁</p><p class="ql-block">午點：蛋果子 山楂條</p><p class="ql-block">晚餐：五谷雜糧粥 肉沫豆腐 油酥花卷</p> 周五食光（10.21） <p class="ql-block">早餐：哨子面 絲瓜炒雞蛋 五香小饃丁</p><p class="ql-block">早點：蘋果 哈密瓜</p><p class="ql-block">午餐：金銀米飯 土豆番茄燉牛腩</p><p class="ql-block"> 香菇炒油菜 鮑魚藜麥湯</p><p class="ql-block">午點：草莓酸奶 3?2蘇打餅干</p><p class="ql-block">晚餐：田蔬小拌湯 西芹花生米</p><p class="ql-block"> 蝴蝶卷</p> 周一食光（10.24） <p class="ql-block">早餐：眾和鮮牛奶 沙拉吐司 </p><p class="ql-block"> 奧爾良雞排堡</p><p class="ql-block">早點：紅星蘋果 香蕉</p><p class="ql-block">午餐：手工面 老北京炸醬 </p><p class="ql-block"> 西葫蘆炒雞蛋</p><p class="ql-block">午點：海苔蛋酥卷 迷你奧利奧</p><p class="ql-block">晚餐：小米南瓜粥 素三樣 肉龍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 周二食光（10.25） <p class="ql-block">早餐：長山藥香濃黑米粥 清炒油麥菜</p><p class="ql-block"> 蔥油花卷</p><p class="ql-block">早點：蘋果 橘子</p><p class="ql-block">午餐：香香米飯 千絲萬縷蝦</p><p class="ql-block"> 素什錦燴菜 銀耳雪梨羹</p><p class="ql-block">午點：原味酸奶 小米鍋巴</p><p class="ql-block">晚餐：清湯面 醋溜小白菜 香香蛋撻</p><p class="ql-block"><br></p> 周三食光（10.26） <p class="ql-block">早餐：眾和鮮牛奶 蔓越莓麥芬蛋糕</p><p class="ql-block"> 五谷雞蛋 蒸南瓜</p><p class="ql-block">早點：紅星蘋果 葡萄</p><p class="ql-block">午餐：河撈面 三鮮打鹵 蒜泥茼蒿</p><p class="ql-block">五點：小麻花 夾心米果卷</p><p class="ql-block">晚餐：紅薯玉米糊糊 清炒甘藍絲</p><p class="ql-block"> 奶香胡蘿卜布丁</p> 周四食光（10.27） <p class="ql-block">早餐：老豆腐 小炒胡蘿卜絲 炸饃片</p><p class="ql-block">早點：蘋果 獼猴桃 </p><p class="ql-block">午餐：珍珠大米 鱈魚排 五花肉炒藕片</p><p class="ql-block"> 醪糟橘子湯</p><p class="ql-block">午點：黃桃酸奶 銅鑼燒</p><p class="ql-block">晚餐：健脾四寶粥 清炒甘藍絲 </p><p class="ql-block"> 奶香胡蘿卜布丁 </p> 周五食光（10.28） <p class="ql-block">早餐：眾和鮮牛奶 炒合菜 虎皮蛋糕</p><p class="ql-block"> 鵪鶉蛋</p><p class="ql-block">早點：紅星蘋果 伊麗莎白</p><p class="ql-block">午餐：刀削面 海參過油肉 蒜蓉雙花</p><p class="ql-block">午點：每日堅果 馬卡龍餅干</p><p class="ql-block">晚餐：菠菜雞蛋湯 蝦皮冬瓜 </p><p class="ql-block"> 油酥大麻花</p> 健康小百科 <p class="ql-block">秋季幼兒飲食小常識</p> <p class="ql-block">一、補充維C、維A</p><p class="ql-block"> 為了增強寶貝的抵抗力，家長們可以在寶貝的飲食中多增加一些富含維生素C和維生素A的食物，如青椒、西紅柿、橘子、檸檬等。胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，維生素A的含量較高，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能。</p><p class="ql-block">二、喝些蜂蜜水</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)理論認為：風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很容易入理化熱，常常表現(xiàn)為咽干、口渴、咳嗽、便秘，體弱者還可能感染病毒，發(fā)生肝炎、肺結核等季節(jié)性傳染病。而蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補中、解毒的功效，適當喝杯蜂蜜水有益于寶貝的健康發(fā)育。</p><p class="ql-block">三、給孩子多喝水</p><p class="ql-block"> 秋高氣爽，孩子應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果孩子排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。</p><p class="ql-block"> 平時要關照孩子多喝水，多吃富含水分的應季水果，如梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持孩子體內(nèi)水分平衡。 少吃“上火”食物刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。</p><p class="ql-block">四、忌食冷食物</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的孩子也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。</p><p class="ql-block">冷飲西瓜需慎食</p><p class="ql-block"> 秋季孩子易生消化系統(tǒng)疾病，需特別注意飲食衛(wèi)生，少吃冷飲，以免對幼嫩的腸胃造成刺激；再有，西瓜屬性寒之果品，秋季多食易傷脾胃，因此不宜讓孩子多吃。</p><p class="ql-block"> 幼兒的身體健康“七分養(yǎng)，三分治”，只要家長在秋季做好預防和保養(yǎng)，相信我們的孩子一定會平安地渡過驟冷驟熱的秋天，健康快樂成長！</p>