秋天是畫，是彩云，是流露，是成熟，是收獲。但疫情的反復無疑打亂了我們許多計劃與期待。疫情當下，如何既關(guān)注孩子身體健康，又關(guān)注孩子心理健康?在這個特殊時期，如何正確地面對疫情所帶來的心理壓力，如何充分利用休閑時間高質(zhì)量陪伴孩子，是我們密切關(guān)注的問題。 減少了出門、不能和小伙伴一起玩耍，宅家良久的孩子們內(nèi)心也許會出現(xiàn)恐慌、焦慮、悲傷等不良情緒。面對孩子的這些情緒，做好心理健康指導至關(guān)重要。我校為孩子們準備了一份居家心理健康指導，讓我們做好“心理防疫”。 <h1> <b>疫情負面影響 </b></h1><div><br></div><div> 孩子們受疫情影響，居家時間較長，可能出現(xiàn)以下情況：</div><br> 1.由于長時間待在家里，不能外出玩耍，孩子可能會比較煩躁焦慮。另外，父母對于疫情相關(guān)問題的擔憂，大人的焦慮也會傳導給孩子，從而加重孩子的焦慮情緒。<br><br> 2.活潑好動在家里搗亂，不聽話等。孩子的好動其實有利有弊，有利于緩解孩子因疫情原因引起的負面情緒。<br><br><div> 3.不良人際關(guān)系與家庭成員相處可能比較任性霸道，比如和兄弟姐妹相處時吵架、打架，而且可能出現(xiàn)對長輩不夠尊重的現(xiàn)象。</div><div><br></div><div> 4.孩子每天懶散，作息不規(guī)律，沉迷電視或網(wǎng)絡游戲等等。父母看不慣孩子的這些行為習慣，孩子不愿受父母的嘮叨與管制，矛盾就容易激發(fā)。</div> <h1> <b>疏導方式</b></h1><div><br></div> ?? 積極調(diào)整心態(tài)，理性對待疫情，保持樂觀情緒。<br><br> 年齡越小的孩子，越容易受到家人的應激反應影響而產(chǎn)生情緒、行為的變化，因此父母對待疫情的態(tài)度，以及身心穩(wěn)定的狀態(tài)，是孩子平穩(wěn)度過疫情期的基礎(chǔ)。因此，父母首先要調(diào)整自己的心態(tài)，理性對待疫情，保持樂觀情緒，才能傳遞給孩子戰(zhàn)勝疫情的信心。<br><br> 父母要引導孩子關(guān)注必要的權(quán)威信息，幫助孩子學會甄別，提高辨別能力。幫孩子科普疫情相關(guān)知識，用一種科學、理性的態(tài)度來看待疫情的產(chǎn)生與傳播。<br><br> ?? 合理安排動靜合宜的家庭生活，多陪伴孩子。<br><br> 父母不妨利用這個“特殊假期”的時間，帶著孩子一起制定每天的生活與學習計劃，督促孩子保持正常的作息，合理安排飲食，并開展適度的鍛煉，如跳繩、跑步、仰臥起坐等；培養(yǎng)孩子的家務勞動習慣，一起做飯、擇菜，一起整理房間；陪著看一些經(jīng)典的動畫片和電影，觀影后交流分享彼此感受。父母也不要忽視了孩子對學業(yè)的擔憂，每天督促孩子認真學習，動靜皆宜地安排好家庭生活。 <h1> <b> 自我調(diào)節(jié)</b></h1><div><br></div>?? 一要做到規(guī)律作息。盡量保持和平時一樣的作息和生活規(guī)律，合理安排學習時間，適當進行運動，努力做到生活自理，和父母一起做家務，做好身體健康狀況的自我觀察、自我照顧和自我負責，出現(xiàn)癥狀及時尋求幫助。<br><br>?? 二要學會“主動休閑”，調(diào)節(jié)情緒。學生在家寫日記、繪畫，聽音樂或是向父母傾訴、給好友打個電話，將注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己更舒適的活動上，健康規(guī)律的生活可以強化自己的積極情緒,有科學證明，積極情緒不僅可以緩解焦慮緊張的心理，還能幫我們提升免疫力。<br> <br> <h3> 同學們，我們要堅信“不幸只是暫時的，一切總會好起來”，在危機中成長，更加強大內(nèi)心，愈發(fā)熱愛生活，莫讓“疫恐” 困擾著我們，讓我們一起努力，用科學的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)，積極面對，共克時艱。<br></h3> <h1> <b> </b></h1><div><br></div><br>