<p class="ql-block" style="text-align:center;">由于疫情</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">還！還！還不能正常到校上課</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">烏魯木齊都下雪了，我們也從夏天轉(zhuǎn)眼到了冬天</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">面對長時間的網(wǎng)課，家長和學(xué)生產(chǎn)生了不少心理壓力</p> 焦慮、煩躁情緒，普遍存在，下面我們將針對網(wǎng)課在家的難題，為家長和同學(xué)提供一些應(yīng)對小秘籍。 小伙伴有妙招 讓學(xué)習(xí)更輕松 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1、減少環(huán)境干擾</b></p><p class="ql-block"> 建議同學(xué)們可以將與學(xué)習(xí)無關(guān)的物品放到離自己較遠(yuǎn)的地方，在家中整潔安靜的角落擺設(shè)一張專門用于學(xué)習(xí)的小桌子，學(xué)習(xí)時穿戴整齊。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2、遵循“難事優(yōu)先”原則</b></p><p class="ql-block"> 大部分人會在早上有最強(qiáng)的意志力。因此只要同學(xué)們在早上將困難的事情完成，那么剩下的時間里你都會覺得神清氣爽，甚至更有動力去完成其他事情。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3、提高大腦活力</b></p><p class="ql-block"> 同學(xué)們每天要開展1小時左右的室內(nèi)運動，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐，還可以跳繩、跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。</p> 把握居家契機(jī)，增加親子關(guān)系 居家學(xué)習(xí)和生活最大的變化莫過于學(xué)習(xí)和生活的場所合二為一，即都在家庭。同學(xué)們可借助居家學(xué)習(xí)與生活的契機(jī)，多與父母進(jìn)行交流與溝通。 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">1、學(xué)會主動溝通</b></p><p class="ql-block"> 借由居家學(xué)習(xí)，主動和父母溝通，說說你的心里話，充分表達(dá)自身感受與需求，同時，也要積極理解父母。對待一些不同的觀點，求同存異理性溝通，真誠傾聽相互包容。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2、變換溝通形式</b></p><p class="ql-block"> 溝通的方式有很多種，可以面對面溝通，也可以用繪畫、微信、電話等方式進(jìn)行溝通，當(dāng)面對面溝通無效時，間接的溝通方式可能會帶來意想不到的效果。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">3、開展親子活動</b></p><p class="ql-block"> 可以和家長在家中做一些有益身心健康的親子活動，促進(jìn)親子關(guān)系。例如：互相模仿對方的行為，并向?qū)Ψ奖磉_(dá)內(nèi)心的感受，在活動中感受積極的情緒，增進(jìn)和家人之間的感情。</p> 家長小貼士 <p class="ql-block"> 每天看著孩子，家長也很焦慮煩躁，和孩子的矛盾也會大大增加，那如何才能輕松應(yīng)對？今天為您分享幾點建議，希望能夠給到各位家長幫助。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">第一：擺好心態(tài)，調(diào)整情緒</b></p><p class="ql-block"> 學(xué)會理解孩子，上網(wǎng)課難以保持自律，不只是家長，孩子自己其實也會產(chǎn)生焦慮情緒，他們也希望自己能夠做好。面對困難，我們要學(xué)會運用優(yōu)勢視角，出現(xiàn)問題并不可怕，問題也是一個共同成長的好機(jī)會，和孩子合作解決問題即可。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">第二：打造網(wǎng)課學(xué)習(xí)區(qū)域</b></p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)不僅需要自律，更需要他律，為孩子準(zhǔn)備一個專屬的學(xué)習(xí)區(qū)域，與娛樂區(qū)域分開，保證功能區(qū)分。保持桌面的干凈整潔，減少學(xué)習(xí)時的干擾，孩子就能夠更好地保持專注。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">第三：真誠表達(dá)，解決問題</b></p><p class="ql-block"> 當(dāng)情緒上頭時，家長們可以嘗試暫停并覺察自己的情緒，表達(dá)感受和原因。并且傾聽孩子的感受和體驗，通過提問鼓勵孩子真誠表達(dá)自己遇到的困難。表達(dá)你的理解，把孩子和問題分開，學(xué)會站在孩子的角度思考。最后和孩子一起商量解決辦法，達(dá)成合作關(guān)系。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">第四：增加人際聯(lián)結(jié)感</b></p><p class="ql-block"> 居家上網(wǎng)課也是一段難忘的經(jīng)歷，是創(chuàng)造和諧溝通的親子時光的好機(jī)會。允許孩子在人際交往上花時間，幫助孩子維持與同伴間的良好關(guān)系，可以促進(jìn)孩子的情感表達(dá)，也能在一定程度上降低孩子的不良情緒。</p> <p class="ql-block"> 總之，特殊時期，特殊的方式，帶給我們的是不一樣的成長。照顧好自己的身心健康，就是你為這次戰(zhàn)“疫”做出的最大貢獻(xiàn)。希望大家積極調(diào)適好自己的情緒，期待早日在校園重聚！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">歡迎大家在評論區(qū)留言</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">你在家網(wǎng)課的感受和緩解焦慮的方法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">讓我們一起加油</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">攜手抗疫 共克時艱</b></p> <p class="ql-block">審核：謝軍</p><p class="ql-block">撰稿：蔡莉萍</p><p class="ql-block">視頻提供:李婧如、甘培堯、李東航、杜宜朔、劉與周、吳文會</p><p class="ql-block">發(fā)稿：德育處、心理輔導(dǎo)站</p>