<p class="ql-block">別人的經(jīng)驗(yàn)是按時(shí)間跑步要好于按距離跑步。跑5公里，10公里，半馬。不如跑半小時(shí)，一小時(shí)，二小時(shí)。今天我就跑一小時(shí)。以后也多按時(shí)間跑。別人的經(jīng)驗(yàn)還說，按配速跑不如按心率跑。心率要保持在160一下跑步才健康。</p> <p class="ql-block">配速相對(duì)勻速，之所以跑了5分多的配速是因?yàn)橐恢鄙掀铝?，夜跑?20的配速，那是下坡。</p> <p class="ql-block">昨天吃羊湯鍋了，體重偏高。</p>