【三幼食光】本周食譜（10月8日-14日）

新密市市直第三幼兒園

<h1 style="text-align: center">食知/食味/營(yíng)養(yǎng)/美味</h1> <h1><div style="text-align: center;">星期六</div></h1><h3>早餐：牛肉胡辣湯 自制茴香小油條 中餐：香菇茄汁面 鹵雞翅 椒鹽花卷 午點(diǎn)：五香鵪鶉蛋 花花牛酸奶</h3> <h1 style="text-align: center;">星期日</h1>早餐：雞蛋面穗湯 翡翠豬肝 胡蘿卜炒豆腐 高粱面饅頭 中餐：葡萄干米飯 紅燒肉 蒜蓉西蘭花 午點(diǎn)：自制干果發(fā)糕 百合綠豆沙 <h1 style="text-align: center;">星期一</h1>早餐：奶香燕麥枸杞粥 土芹炒雞丁 蒜香小人參 紅薯面饅頭 中餐：羊肉綠豆面 鹵豆干 紫薯面卷 午點(diǎn)：蒸南瓜 開心果 蘋果 <h1 style="text-align: center;">星期二</h1>早餐：紅薯玉米粥 三鮮豆腐 香蔥蒸蛋羹 小米面饅頭 中餐：黑芝麻米飯 宮爆雞丁 翡翠銀芽 米酒枸杞芙蓉湯 午點(diǎn)：五香鵪鶉蛋 水晶梨 <h1 style="text-align: center;">星期三</h1>早餐：雞絲蔬菜營(yíng)養(yǎng)粥 水煮柴雞蛋 金銀面卷 中餐：千里香餛飩 三鮮湯 奶香饅頭 千禧果 午點(diǎn)：蜜制胡蘿卜 杏仁 花花牛酸奶 <h1 style="text-align: center;">星期四</h1>早餐：小米山藥紅棗粥 海米冬扒白菜 韭菜炒千張 黑米面饅頭 中餐： 花生米飯 冬瓜海帶玉米 燉排骨 香菇菜心 午點(diǎn)：笑口常開（?。?lt;br> 紫薯包（中大） 檸檬蜂蜜水 <h1 style="text-align: center;">星期五</h1>早餐：太子粥 牛肉丁 西葫蘆炒豆腐 高粱面饅頭 中餐：大肉鹵面 七彩蛋花湯 紅提 午點(diǎn)：蒸紅薯 桃仁 哈密瓜 <h1 style="text-align: center;">寒露飲食宜忌</h1> 適宜： 1.增加雞肉、鴨肉、豬肉、魚、蝦、海帶、圓白菜、胡蘿卜、茄子、蘿卜、銀耳、梨、荸薺、蘋果、柿子等滋陰潤(rùn)燥的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)。 2.日常飲食可選用柔潤(rùn)食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。 3.藥材可選用紅棗、蓮子、山藥、白果、百合、芡實(shí)、玉竹等。 4.飲食上，大體延續(xù)"秋分"時(shí)節(jié)的方針,適當(dāng)加些溫補(bǔ)之品即可。 禁忌： 1.不喝冷飲。雪糕、冰磚、冰棒等冷飲易誘發(fā)哮喘。 2.少量吃或不吃含鹽是較高的食物，如咸菜、醬菜、咸筍干、咸肉等咸食。 3.少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。因過食辛辣宜傷人體陰精。 4.不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。<div> 5.禁吸、喝酒。吸煙可誘發(fā)疾病，飲酒能助火生痰，對(duì)機(jī)體不利。</div>