保健小貼士：秋季孩子吃哪些水果好？這8種水果提高免疫力！

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秋天干燥，孩子很容易口鼻干燥、嗓子不適，甚至皮膚都開始干燥發(fā)癢，很容易導(dǎo)致孩子免疫力各方面都有所下降...... 　　我們不妨在飲食上幫助孩子多多改善，多吃一些水果，從而可以提高孩子的抵抗力。 今天給大家分享8種水果，不僅能讓孩子少生病、緩解孩子換季的不適，還能補(bǔ)充成長所需的營養(yǎng)，一舉三得！ 0??1?? 秋梨?? 　　秋梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，具有促消化、清熱解毒、生津潤燥、清心降火、解熱利尿的作用。每天給孩子吃半個(gè)梨可緩解秋燥，也不容易生病哦！ 生吃梨，更具潤肺止咳、滋陰清熱的功效，燉煮或熬膏不僅可以降低寒性，也能起到同樣效果。而梨籽含有硼，可提高孩子記憶力、注意力和心智敏銳度，所以整個(gè)梨子榨汁更佳。不過孩子不能吃太多，以免誘發(fā)腹瀉等腸胃不適。 0??2?? 石榴 石榴本身就屬于秋天應(yīng)季的水果，此時(shí)應(yīng)該多吃一些。而且石榴不僅味道清甜，還含非常豐富的維生素c，另外還含有礦物質(zhì)元素。 　　它們對于提高人體的免疫力是有很大幫助的，所以孩子在秋天多吃一些石榴，可以幫助他們少生病。 0??3?? 香蕉?? 　　香蕉又叫“快樂水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開心激素”，能夠減輕壓力。 　　其中，香蕉中的維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)孩子生長和發(fā)育。 0??4?? 蘋果?? 　　蘋果中富含大量的鋅元素，可以有效促進(jìn)寶寶生長、增強(qiáng)記憶力、促進(jìn)大腦發(fā)育。 蘋果中含有的大量鐵元素，可以預(yù)防寶寶貧血；豐富的果膠，可有效為寶寶潤腸通便，治療便秘，減輕腹瀉現(xiàn)象。同時(shí)，蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！ 0??5?? 大棗 　　大棗味甘性溫，富含維生素，吃起來又脆又甜，可以給孩子當(dāng)零食。 　　雖然紅棗中含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸，對大腦有補(bǔ)益作用，但鮮棗營養(yǎng)價(jià)值更好，建議給寶寶吃鮮棗。 0??6?? 獼猴桃?? 獼猴桃營養(yǎng)豐富，被稱為“果中之王”，其中含有血清促進(jìn)素，可以幫助孩子穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。 　　獼猴桃含有豐富的膳食纖維和微酸，還能夠促進(jìn)生長激素分泌，加快腸道蠕動，減輕腸胃脹氣，幫助消化，有益寶寶身體健康。 0??7?? 橘子?? 　　橘子營養(yǎng)豐富，含大量胡蘿卜素、維生素C、蘋果酸、檸檬酸和蛋白質(zhì)等十余種營養(yǎng)物質(zhì)，能為寶寶的生長發(fā)育提供營養(yǎng)，不僅潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣，還能避免寶寶皮膚干燥瘙癢，讓皮膚更光滑。 橘子含有的膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，有緩解寶寶便秘的作用。寶寶如果感冒咳嗽了，就不要給他吃橘子。 0??8?? 柚子 　　秋天空氣干燥，小孩容易上火、便秘，這時(shí)家長要經(jīng)常給他吃點(diǎn)柚子，因?yàn)殍肿有院梢造畛⒆芋w內(nèi)的內(nèi)火。同時(shí)柚子是大家公認(rèn)的食療水果，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。孩子吃了可以提高免疫力、潤腸通便，有預(yù)防感冒功效。 除了生吃，柚子肉和柚子皮一起做成蜂蜜柚子茶，也是非常適合孩子調(diào)養(yǎng)、健脾、養(yǎng)肝、潤肺的飲品。但胃寒、腹瀉的寶寶最好少吃或不吃，以防腹瀉。 幼兒園保健小貼士 ?? 　　還可以如何幫助孩子提高免疫力呢？食物可以很好的輔助孩子提升身體的免疫力，而除了食物，應(yīng)該讓孩子在平時(shí)也多多運(yùn)動。。再加上配合良好的飲食習(xí)慣，身體自然更好。 　　孩子們都是比較貪吃、貪玩的，尤其現(xiàn)在的垃圾食品這么多，家長們一定要控制好孩子對于垃圾食品的攝入。 　　另外要讓孩子有規(guī)律的睡眠時(shí)間，早睡早起，配合運(yùn)動，相信孩子一定會強(qiáng)身健體、身體倍棒~ ＊文章和圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除。