<p class="ql-block"> 近期疫情再次打破了我們平靜的學(xué)習(xí)與生活，打亂了我們家長和孩子們的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏。居家防疫，線上學(xué)習(xí)對(duì)家長和孩子的情緒、行為方面都產(chǎn)生了一定的影響。如何在做好個(gè)人防護(hù)的同時(shí)，也做好心理防護(hù)。今天就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下疫情期間如何進(jìn)行心理調(diào)適。</p> <p class="ql-block"> 面對(duì)疫情，積極樂觀的情緒，健康向上的心態(tài)，也是一種強(qiáng)大的免疫力。</p><p class="ql-block">第一、保持情緒穩(wěn)定。避免長時(shí)間閱讀或討論負(fù)面信息，負(fù)面信息會(huì)讓我們處于消極情緒中，請(qǐng)注意自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想法，調(diào)整行為。</p> <p class="ql-block">第二、保持健康的作息。保持健康睡眠節(jié)律，早睡早起，半夜不要看手機(jī)，保持健康飲食，在家也要注意個(gè)人衛(wèi)生。</p> <p class="ql-block">第三、堅(jiān)持每天鍛煉。探索適合自己的鍛煉方式，廣播體操，墊上運(yùn)動(dòng)等。</p><p class="ql-block">第四、保持課內(nèi)課外學(xué)習(xí)。利用各種網(wǎng)絡(luò)資源有計(jì)劃的學(xué)習(xí)，按照學(xué)校的要求，認(rèn)真參加網(wǎng)絡(luò)課程學(xué)習(xí)，完成家庭作業(yè)。</p> <p class="ql-block">第五、提高信息判斷能力。不信謠、不傳謠、不要只看信息表面。</p><p class="ql-block">第六、維護(hù)人際支持。通過遠(yuǎn)程方式與不能見面的家人、朋友、同學(xué)等保持積極的聯(lián)系，彼此表達(dá)關(guān)心，情緒波動(dòng)時(shí)可與親友傾訴。</p> <p class="ql-block"> 讓我們同攜手，共關(guān)注孩子的心理健康，疫情期間，讓孩子們深刻地感受到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師們及其家長的關(guān)愛與溫暖 ，他們也會(huì)以健康、陽光的心態(tài)面對(duì)疫情！讓我們一起加油！</p>