<p class="ql-block ql-indent-1">2022年10月10日是第31個世界精神衛(wèi)生日，今年活動主題為“營造良好環(huán)境，共助心理健康”。</p> 世界精神衛(wèi)生日的設(shè)立宗旨 <p class="ql-block ql-indent-1">10月10日是世界精神衛(wèi)生日，由世界精神衛(wèi)生聯(lián)盟提出。為了提高政府部門、社會各界，廣大群眾對精神衛(wèi)生重要性和迫切性的認識，普及精神衛(wèi)生知識和對精神疾病的認識，計劃10月10日前后在全國開展“世界精神衛(wèi)生日”宣傳活動。</p><p class="ql-block ql-indent-1">1991年，尼泊爾提交了第一份關(guān)于“世界精神衛(wèi)生日”活動的報告。隨后的十多年里，許多國家參與進來，將每年的10月10日作為特殊的日子：提高公眾對精神疾病的認識，分享科學(xué)有效的疾病知識，消除公眾的偏見。世界衛(wèi)生組織確定每年的10月10日為“世界精神衛(wèi)生日”。</p> 幼兒常見心理問題及表現(xiàn) 打敗壞情緒的好方法 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"> NO.1 深呼吸有助于情緒平穩(wěn)</p><p class="ql-block ql-indent-1">美國治療專家羅伊博士說,當(dāng)處于壓力狀態(tài)時,要放慢呼吸,同時盡量往后卷舌。這一方法能在數(shù)秒鐘內(nèi)平衡情緒。</p><p class="ql-block">建議情緒波動時,深呼吸并耐住性子等6秒鐘,等情緒平穩(wěn),能夠冷靜思考時,再去做決定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">NO.2 積極心理暗示讓自己快樂</p><p class="ql-block ql-indent-1">研究發(fā)現(xiàn),同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁,能主動發(fā)現(xiàn)積極一面的學(xué)生,比只會哭著發(fā)泄的人能更快走出來。</p><p class="ql-block">每天早上出門前,不妨對著鏡子笑一笑,告訴自己今天很快樂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">NO.3 光亮環(huán)境對抗不良情緒</p><p class="ql-block ql-indent-1">調(diào)亮環(huán)境光線有助于保持好情緒。研究發(fā)現(xiàn),季節(jié)性情緒失調(diào)主要由于光照不足引起。</p><p class="ql-block">因此,讓自己身處光亮的環(huán)境中,能有效對抗不良情緒的干擾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">NO.4 聽音樂緩解負面情緒</p><p class="ql-block ql-indent-1">聽音樂可以促進心理健康,讓人放松,同時還可以通過釋放個體被壓抑的情緒,來達到有效維護心理健康的目的。除此,音樂在一定程度上還可以提升人際關(guān)系</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">NO.5 運動促進多巴膠分泌</p><p class="ql-block ql-indent-1">運動能幫身體分泌快樂多巴胺,是緩解壞情緒最有效的方法之一。研究稱,跑步、騎車、游泳等有氧運動是最佳選擇.建議堅持每周鍛煉5次,每次20分鐘。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">孩子的心理健康教育，家長不能缺席！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">家長的愛、陪伴與包容，是防治孩子心理問題最好的“藥方”！</p>