<p class="ql-block">Berlin馬的來之不易請容我細說道來，在鬧鐘?的提醒下，2020年凌晨兩點三個人拼手速及網(wǎng)速的情況下?lián)寔淼囊粋€名額（此地特別感謝大佬Frankie的幫忙）。上船跑劉大媽的最初目的：觀光及家庭旅游結(jié)合一起，一舉二得。跑著跑著，世界就變了，流行病來了，限制令也來了，出國也變得艱難起來。好不容易得來的名額只能延期。如果2021年跑的話，那就三大馬連一起，實在是請不上假，也不能放任孩子他媽、人妻的角色不管：孩子們每天接送的任務(wù)，大廚的任務(wù)，身兼數(shù)職，“女漢子”不是輕易得來的。好在2022世界大門開始敞開，為了把孩子們延期的機票利用上，London馬的世界年齡組邀請賽我豈能不來。</p> <p class="ql-block">為了比賽那肯定也是要訓練的，這是唯一能讓自己自律的一個方式（噓，內(nèi)部消息）。老馬的計劃當然只有12周，太長會厭倦跟疲勞。一周7天：一天tempo從開始10K練起，一直到11M，5天easy，隔周一個龍潤。一切都進展順利！阿門！</p> <p class="ql-block">龍潤（每隔一個周末一個長距離）不是拉爆自己就是被別人拉爆，一個喜歡自虐與被虐的過程。</p> <p class="ql-block">直到11周，不小心搬病人把自己的腰傷了，魔咒又來了（每逢大賽就出幺蛾子，盡管我把自己當國寶一樣的寵著，可是意外總是在不經(jīng)意間出現(xiàn)）考驗我的機會又來了，則來之即安之，我能想到的就是：把自己恢復到最佳狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">連續(xù)三天的針灸，真疼呀，疼的全身肌肉僵硬</p> <p class="ql-block">孩子們要上學，請假有限。我自己先去London，他們后來集合。飛機上姐我又出幺蛾子，盡然暈機，頭一回認識到女漢子也有不堪一擊的時候，閉眼度秒如年呀</p> <p class="ql-block">轉(zhuǎn)機中</p> <p class="ql-block">再轉(zhuǎn)</p> <p class="ql-block">也是無語，德國的首府竟然沒有直通飛機??，折騰夠嗆，飛機還緊急返回，溫度儀沒感應(yīng)，折騰到晚上10點才到Berlin。</p> <p class="ql-block">LD英明，讓我訂機場的酒店??，第二天再折騰去城里</p> <p class="ql-block">趕緊吃點晚餐，這么一碗面30歐元（搶錢啦）</p> <p class="ql-block">洗洗趕緊躺平</p> <p class="ql-block">Berlin， 姐來啦</p> <p class="ql-block">高興得飛起</p> <p class="ql-block">姐是打卡旅游的</p> <p class="ql-block">親愛的OC的女同胞們</p> <p class="ql-block">OC今年的大部隊</p> <p class="ql-block">男同學“風騷起來”那還有女同學們的天下</p> <p class="ql-block">整裝出發(fā)</p> <p class="ql-block">柏林國會大廈，出發(fā)點</p> <p class="ql-block">安檢進起跑點</p> <p class="ql-block">出發(fā)前的保暖一定要做好！天氣真好呀，（藍藍的天空…….想唱歌）</p> <p class="ql-block">有人問想PR嗎？真心的說：“傷了，長距離沒練到位，一切看自己的狀態(tài)，安全完賽為目標，而且下周日還有一比賽”。心如止水！果不其然，半馬之后就開始感覺有點不能維持7:10的配速，那就慢10s，跑到18M之后左右腹肌岔氣，必須用手按著才能好點，22M之后越來越嚴重，為了不讓自己徹底停下來，只能再降速，好在勝利就在眼前，看到25M，放開！不管了，提了點速，面帶微笑，喜迎終點?。ㄅ芡甑诙蜭ondon馬之后才發(fā)現(xiàn)自己不能吃早餐跑馬，逢吃便岔氣，去年的London馬也是）</p> <p class="ql-block">痛苦的照片一張都沒有，想找個理由再回來都沒有。</p> <p class="ql-block">跑完各種嬉鬧，腿都沒抽筋，這醬油算是真的打到了。</p> <p class="ql-block">慶功宴還是要有的</p> <p class="ql-block">各種景點打卡，謝謝Kim的陪伴</p> <p class="ql-block">總結(jié)：Berlin馬路平，一直用同樣肌肉群工作，對我來說不是很大的幫助，個人比較喜歡有點坡度，可以讓心肺恢復，心率不會很快到乳酸耐受期。gel一直都是4miles一個，吃到20M都吃不下了，心率很慢可是腿沒勁，就是缺長距離的拉練，病傷之后的停跑對肌肉的刺激不到位。來日方長，吸取經(jīng)驗。</p> <p class="ql-block">跑完Berlin馬之后周二轉(zhuǎn)機到London</p> <p class="ql-block">第二次來，輕車熟路。每天海得公園轉(zhuǎn)悠，London的早上好冷</p> <p class="ql-block">拿Bib，怎樣去London Excel： 酒店住在Paddington上Elizabeth紫色專線到Custom House下，出口就是London Excel。</p> <p class="ql-block">孩子們跟御用攝影師來了，陪孩子們玩才是主要目的</p> <p class="ql-block">姑娘心心念念的地方</p> <p class="ql-block">開跑前的例行補碳</p> <p class="ql-block">整裝待發(fā)！列車上的偶遇。怎么去起點，從paddington坐Central Line（紅線）到Charling Cross換綠線專線到起點Blackheath, 跟著大部隊走路經(jīng)過小鎮(zhèn)經(jīng)過一個小教堂，然后就是起點的大草坪，可以各種撒歡拍照。</p> <p class="ql-block">年齡組的邀請賽有專門的區(qū)域出發(fā)。London馬有兩個不同的出發(fā)點，大家在2.5M的地方匯合。我一直在等廁所解決2號問題，等我解決完，大家都已經(jīng)開始要出發(fā)了，工作人員一直在催，趕緊排隊出發(fā)，插曲：世界之大無奇不有，在出發(fā)點看見大媽當著我們的面脫褲子小便還是兩次，頭頂無數(shù)次烏鴉飄過，無語。在出發(fā)點再次碰到列車上認識的北大才女Carrie，忘了看表，它自己跳回去了，失誤失誤！跑出去起碼50米手表才syn上，出發(fā)晚就必須在人群中穿梭，前面每miles比去年慢10S，知道自己賽道PR沒希望了，安全跑完吧。心理還一直在盤算這次不要岔氣不要岔氣，跑完才知道原來我的體質(zhì)還是不能吃早餐，不吃早餐就安然無事。但是…但是….左腿的hamstring一直在抽與不抽之間徘徊，等太陽姐追上我的時候，我很淡然的看她從眼前飛過，想追的欲望都沒有，雖然她說她也有同樣問題，俺知道她的實力，不拼，堅決不拼，安全第一。</p> <p class="ql-block">17M 領(lǐng)導拍照的地方，跑過才看到他（表情管理不到位呀）</p> <p class="ql-block">這是組委會的照片</p> <p class="ql-block">總結(jié)：London馬有很多bump減速帶的地方，跑過的時候腿要抬起來，不然會摔（OC摔了好幾位）。組委會安排的小瓶子水可以擠出來喝，特別的好用，比水杯強100倍，不知道為啥其他大賽不照做。還有沒喝完的水瓶一定要把水擠空，我都是拿來澆頭，不然扔地上，容易造成后面的跑友腳打滑摔跤（小水瓶的水可以拿著跑，不用每次都進水戰(zhàn)節(jié)省時間），這次攝影團隊改進，半空中都有攝影機，一定要跑路中間面帶蜜汁微笑。我就是沒注意，大部分是低頭看路的照片。</p> <p class="ql-block">跑完年齡組之后有慶功宴，要給年齡組的前三名發(fā)獎！喬哥也被邀請來了！記得穿自己喜歡的漂亮衣服出席。可是明年不在London，去芝加哥了。去還是不去呢？慢慢糾結(jié)吧.……</p>