<p class="ql-block ql-indent-1">寒流襲來，氣溫驟降，一不留神可能就會感冒，甚至屏幕對面的你此刻就在打噴嚏。今年的秋，不僅來的突然，也來的倉促，稍不注意，就有了入冬的體驗。因此，咸中有話想要對你說：</p> 做好傳染病預防 <p class="ql-block ql-indent-1">1、感冒：季節(jié)交替，溫差較大，由于活動量與溫度適應的不匹配，非常容易出現早晚受涼、中午受熱等情況，從而引發(fā)發(fā)燒、咳嗽、流涕等感冒癥狀。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、腹瀉：由輪狀病毒引起，傳染性強。在腹瀉流行期間不要接觸患者，不到人群聚集的地方。患了病要注意補充水分及電解質，不要用抗生素。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、皮膚過敏：季節(jié)交替之時，很多人會出現皮膚干癢、鼻子癢、打噴嚏，流眼淚等癥狀，嚴重的甚至出現呼吸困難等癥狀，這些癥狀都是過敏引起的。常見的有花粉過敏、過敏性鼻炎等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、水痘：每年秋冬季節(jié)是水痘爆發(fā)的高峰！學校人口密度大、學生水痘疫苗覆蓋率低、教室通風不良，正是水痘感染的高發(fā)地。因此建議大家，除了做好預防工作提高自身免疫力之外，更重要且有效的措施是接種水痘疫苗。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、新冠肺炎：近期新冠疫情反復無常，本土病例較之前有所增加，因此，建議大家嚴格按照防疫要求規(guī)范自己的行動，強化預防意識，做好個人防護。</p> 做好身心養(yǎng)護 <p class="ql-block ql-indent-1">1、天冷越需多喝水：天氣轉涼，很多人外出活動開始逐漸減少，習慣呆在溫暖的室內。但是這并不意味著自身身體消耗的水份會減少。尤其是進入秋冬季節(jié)，“秋高氣爽，天干物燥”，空氣濕度更小，更應該多補充水份，避免血液濃稠度變高引發(fā)的一些疾病。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、早睡是健康的關鍵：最簡單、高效的養(yǎng)護身體方式就是早睡，避免熬夜，每天不晚于23點睡覺。早睡可以有效地幫助身體溫陽養(yǎng)氣，避免疲憊的身體被秋涼冬寒所影響。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、飲食講究滋陰潤肺：“金秋之時，燥氣當令”，秋季的最大特點就是燥，燥則傷肺傷陰。所以在秋冬季節(jié)的食譜中，大家不妨給“梨、鴨肉、豆腐、竹筍、蜂蜜”等圈起重點，不僅含有豐富的維生素和礦物質，還能滋陰潤肺，調節(jié)身體。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、適度運動：漸漸降下來的氣溫讓很多人開始放棄運動，這是非常錯誤的做法。不同年齡人群確實需要在不同季節(jié)調整運動時間，但是不應該放棄運動。適度的運動不僅可以驅寒，還可以改善血液循環(huán)、提升免疫力和抵抗力。但是鍛煉之前一定要記得熱身，運動后也要及時保暖防寒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、關注身體重點保暖部位：越是年長越是需要關注自己的重點保暖部位，頸部、腹部、背部、腳部、膝關節(jié)等等往往都是容易導致秋冬病痛的部位。例如頸部受涼會頭疼、背部受涼容易感冒等等。</p> 做好御寒物資儲備 <p class="ql-block ql-indent-1">隨著氣溫驟降，秋衣秋褲好像都不足以抵擋外界的寒冷，因此建議大家準備好保暖衣、手套、圍巾、加厚衣服等御寒物資。騎電動車的老師和同學也可以考慮將夏季頭盔換成冬季頭盔。但是要提醒大家，御寒過程中盡量避免使用電爐、暖水袋、電暖寶寶等物品，避免存在安全隱患。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">陜西咸陽中學</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2022年10月11日</p>