<p class="ql-block"> 心理學(xué)家喬納森·海特在《象與騎象人》一書中曾經(jīng)闡明這樣的觀點：當大腦中負面情緒出現(xiàn)時，偏直覺、非理性的“大象”就開始活動。</p><p class="ql-block"> 面對這頭龐然大物，家長如何指導(dǎo)孩子們避免跟它拔劍弩張，被它掌控使自己遍體鱗傷，如何像騎象人馴養(yǎng)大象一樣，通過了解大象習性，與之友好相處，讓其得到平息？</p> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">開辟安全“樹洞”</font></h3> <p class="ql-block"> 當負面情緒來臨時，情緒不能被粗暴的“壓抑”和“控制”，可以通過正確通道進行疏導(dǎo)，開辟適合自己的情緒安放“樹洞”。</p><p class="ql-block"> 心理學(xué)中提到，大腦被情緒開關(guān)觸動后，神經(jīng)遞質(zhì)會傳遞出“恐懼”的情緒信號，人通常會表現(xiàn)出“僵、戰(zhàn)、逃”的行為。</p><p class="ql-block"> 有效平復(fù)情緒的“樹洞”有以下幾種。</p><p class="ql-block"> 克服“僵”的行為：可以通過寫作，讓心情冷靜下來，通過自己與自己的對話，客觀把握問題，并理智處理問題。</p><p class="ql-block"> 克服“戰(zhàn)”的行為：可以嘗試擊打類運動項目，出拳猛擊、高踢腿等動作能令緊張、憤怒等情緒一掃而空，撲滅內(nèi)心的怒火。</p><p class="ql-block"> 克服“逃”的行為：可以通過及時“跳槽”到新環(huán)境，從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的場景中擺脫出來。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">建立“情緒支援網(wǎng)”</span></p> <p class="ql-block"> 利用同伴效應(yīng)找到同頻伙伴圈子，它又可以叫做“情緒支援網(wǎng)”，家長可以幫助孩子建立一個充滿正能量、彼此欣賞支持且性情相投的小圈子。</p><p class="ql-block"> 當孩子情緒受到威脅而表現(xiàn)出拒絕和親人溝通時，可以與圈子里的伙伴進行語言和情感的聯(lián)結(jié)，讓其情緒需求得到即時滿足。當進入同伴圈子后，伙伴們之間互訴憤怒，孩子情緒感覺到安全，主動打開自己，激發(fā)起溫暖、親密、自信和愛。</p><p class="ql-block"> 成長的玩伴和早期友誼是孩子一生的寶貴財富，父母要懂得保護和維護這個圈子，“情緒支援網(wǎng)”是孩子成長階段非常重要的元素。</p> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">尋找情緒“開關(guān)”</font></h3> <p class="ql-block"> 騎象人不僅要懂得馴服“大象”，還要懂得支配“大象”。情緒釋放和安放只能從表面緩解極端現(xiàn)象，若不在根本上解決問題，情緒積存的多了如潘多拉魔盒，只會后患無窮。</p><p class="ql-block"> 家長要積極行動起來尋求社會支持（專業(yè)教練或心理疏導(dǎo)），幫助孩子從源頭處根除這個隱患。待孩子情緒平復(fù)之后，引導(dǎo)他們認真覺察內(nèi)在的需要是什么？那個觸發(fā)情緒開關(guān)的按鈕是什么？如何把壓力源徹底去除？或許，這才是最徹底的解決途徑！</p><p class="ql-block"> 通過專業(yè)角度深入覺察自我心智和思維模式，讓“負情緒”變?yōu)椤百x情緒”，真正做到馴服“大象”，安穩(wěn)平息。</p> <p class="ql-block"> 各位家長，請通過學(xué)習來培養(yǎng)孩子們學(xué)會關(guān)愛自己，善于調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，勇于求助的能力。這不僅是幫助當下的孩子，也是在幫助孕育一個更和諧更美好的社會。</p> 西安高新區(qū)第六高級中學(xué)師生心理發(fā)展中心愿伴您同行！