<p class="ql-block">尊敬的家長(zhǎng)： </p><p class="ql-block"> 您好! </p><p class="ql-block"> 為保護(hù)您孩子的視力，請(qǐng)您與孩子一起學(xué)習(xí)《中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識(shí)與要求》，并請(qǐng)配合幼兒園做好督促指導(dǎo)子女的視力保護(hù)工作。</p><p class="ql-block"> 學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識(shí)與要求如下： </p><p class="ql-block"> 近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。</p><p class="ql-block"> 不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時(shí)光線不足，近距離用眼時(shí)間過長(zhǎng)，讀寫姿勢(shì)不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因?！?lt;/p><p class="ql-block"> 保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，樹立愛眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">一、保持正確讀寫姿勢(shì)</p><p class="ql-block"> 1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。</p><p class="ql-block"> 2.寫字時(shí)執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。</p><p class="ql-block"> 3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。</p> <p class="ql-block">二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境</p><p class="ql-block"> （一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。 </p><p class="ql-block"> 1.讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過亮、過暗的光線下讀書(如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí))。</p><p class="ql-block"> 2.盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。</p><p class="ql-block"> 3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。</p> <p class="ql-block"> (二)看電視的視覺環(huán)境要求</p><p class="ql-block"> 1.看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離)。</p><p class="ql-block"> 2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些?！ ?lt;/p><p class="ql-block"> 3.電視機(jī)要放在背光的地方。</p><p class="ql-block"> 4.電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。</p> <p class="ql-block">三、操作電腦視覺環(huán)境要求</p><p class="ql-block"> 1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。 </p><p class="ql-block"> 2.電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上?！ ?lt;/p><p class="ql-block"> 3.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)低于平視線10—20度。 </p><p class="ql-block"> 4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng) (12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度)?！?lt;/p> <p class="ql-block">四、堅(jiān)持做眼保健操</p><p class="ql-block"> 1.每天上下午要做一次眼保健操。</p><p class="ql-block"> 2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。</p> <p class="ql-block">五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉</p><p class="ql-block"> 1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。</p><p class="ql-block"> 2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。</p><p class="ql-block"> 3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素a食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。</p><p class="ql-block"> 4.多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)，多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松</p> <p class="ql-block">六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡</p><p class="ql-block"> 1.每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。</p><p class="ql-block"> 2.如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡，不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡，不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。</p><p class="ql-block"> 3.不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無(wú)益。</p><p class="ql-block"> 4. 16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。</p> <p class="ql-block">近視度數(shù)低，需要戴眼鏡嗎？</p><p class="ql-block"> 近視后還能不能恢復(fù)？</p><p class="ql-block"> 父母近視是否會(huì)遺傳給孩子？</p><p class="ql-block"> 日前，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布了《兒童青少年防控近視系列手冊(cè)》（小學(xué)生篇），請(qǐng)各位家長(zhǎng)也了解一下吧！</p>