<p class="ql-block">在關(guān)系里，明了并踐行正向溝通的四要素，還有三個(gè)技能。</p><p class="ql-block">自我連接：我們出于對生命純潔的愛，而不是出于恐懼、內(nèi)疚、羞愧、職責(zé)或義務(wù)來選擇生活，是愛惜自己的重要體現(xiàn)。我們接納自己當(dāng)下的感受，當(dāng)我們憤怒時(shí)，我們問問自己怎么啦？是什么樣的需求沒有得到滿足而感到憤怒？</p><p class="ql-block">同理傾聽：遭遇他人的痛苦時(shí)，我們常常急于提建議，安慰或表達(dá)我們的態(tài)度和感受?？墒?，傾聽意味著全心全意地體會他人的信息，這為他人充分表達(dá)痛苦創(chuàng)造了條件。通過傾聽，我們可以了解語言背后的感受和需要，做到真正的真誠。真誠是架起情誼的橋梁。</p><p class="ql-block">誠實(shí)表達(dá)：而誠實(shí)表達(dá)是基于自己的內(nèi)心，做到表達(dá)和行為的一致性，即表里如一。行是勇敢地去面對不行，誠實(shí)是實(shí)現(xiàn)自我關(guān)愛。</p><p class="ql-block">如上三個(gè)技能，非常好用，它不僅關(guān)愛自我，內(nèi)心富足。而且還能使關(guān)系的對方領(lǐng)略到了愛的溫暖。這樣，雙方樂于互助，彼此欣喜，情意相通。</p>