<p class="ql-block"> 民族舞蹈取材于民間，獨到的地域民族特色又賦予了其它舞種難以企及的魅力，民族舞的魅力讓很多人喜歡，而這種喜愛并不受年齡的限制。美是民族舞的主要特征，民族舞的音樂跳躍歡快婉轉(zhuǎn)纏綿高亢熱烈，大多為人們耳熟能詳?shù)母枨褡逦璧膭幼饕讓W好掌握。可以說民族舞音樂愉心，舞蹈娛身!</p><p class="ql-block"> 學員們通過不斷地練習積累，以循序漸進的方式達到舞蹈水平及表現(xiàn)力不斷提高，從不好意思美，到美的自如，美的落落大方，使我們都變的美麗而馨香!學員在和老師學跳的時候要跟著模仿用心學，包括動作節(jié)奏身向面向視點等不放過細節(jié)，這個階段學的舞蹈動作要求越象越好。當學員逐漸掌握了舞蹈的動作以及身體的動律后，開始感受到舞蹈的美感，同時模仿對象也就是老師在自己心里要開始淡化，自己琢磨動作怎樣做還可以更好地表現(xiàn)，適當?shù)厝谌胱约旱娘L格，盡力使自己的動作達到完美境地。同樣的舞蹈，不同的人可跳出不同的風格。這是我經(jīng)常和學員們說的，超越自己，超越老師，老師永遠都是最開心的。平時堅持舞蹈練習，至少每周一次舞蹈，有條件可對著鏡子練，以便發(fā)現(xiàn)哪些動作不對不準確，做到及時糾正，避免不知不覺形成習慣改起來就困難了。經(jīng)常練習可保持較好的體型和體力，保持身體應(yīng)有的舞蹈所需要的協(xié)調(diào)。平時多聽旋律優(yōu)美的音樂，熟悉音樂的節(jié)奏，對跳舞大有益處。</p><p class="ql-block"> 跳任何舞蹈都要有自信，相信自己此刻在舞臺上是最美的，自信源于平時的努力與充分的準備，有把握有實力才能心里有底，有些學員一到表演時容易出現(xiàn)怯生唯諾含糊的情緒動作，還是不夠自信，所以為什么每次課結(jié)束之后我都會要求學員兩個三個的跳，就是鍛煉自己的自信同時也是加深課堂學習知識的映像。民族舞蹈講究以情帶舞，舞中有情，情與動作就是一個相互依存相互統(tǒng)一相互協(xié)調(diào)不可分割的整體，以情帶動，動中有情，要求情與動作的融會貫通基礎(chǔ)上，強化以情帶動，情的貫穿使得有限的空間變得無限。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 細節(jié)決定成敗，在舞蹈中同樣適用。不同階段的的舞者，有著不同的需求點，但通常來講，初學者往往是這個群體中最盲目的一群，通常比較關(guān)注在一個訓練期內(nèi)能教給她多少只成品舞，卻很少人會問能讓我們得到多少關(guān)于基本功訓練以及技巧細節(jié)。因為盲目不知從何開始，就把能看得見的當成目標，沒有意識到基本功在舞蹈中的重要性，從而走了很多彎路。</p><p class="ql-block"> 一個從零開始學舞蹈的人，在不同的階段有著不同的訓練目的，從基礎(chǔ)訓練到學習動作理論，再通過反復(fù)訓練讓身體擁有慣性等等，而舞蹈表現(xiàn)力，是在最后才會開始涉獵，而且，老師通常不會教你感覺，只會讓你自己去找感覺。而在你身體不能受控，不能駕馭舞蹈動作時，舞蹈的感覺和表現(xiàn)力，絕不是初學者可以馬上觸及的目標。通常在學跳舞的第一個階段，基本功是初學者首先需要接觸的第一學習目的。對于無基礎(chǔ)學員，如果有人告訴你，這兩者可以在一次學習中都能獲得，那么請你轉(zhuǎn)身離開?；A(chǔ)，就像是房子的地基，至少我們不會在建房子的時候開始做裝修，兩者根本無法同步進行，也只有基礎(chǔ)扎實才能開始修飾。也許你很著急想跳舞，在舞蹈之前，身體訓練這是你必須去積累的過程，在舞蹈上從沒有一步登天的捷徑。學舞者一方面要保持技術(shù)能力的持續(xù)提高和訓練，另一方面，要嘗試走出去，參加專業(yè)集訓和各種舞蹈比賽， 讓自己有機會看到更多了解更多，可以從別人身上發(fā)現(xiàn)不同的東西，比如同樣的技巧在不同人的演繹中有著更多的變化，舞蹈中的人原來可以很個性，你會看到同樣的舞蹈由不同的舞者來跳有著截然不同的表現(xiàn)效果。學習民族舞可以塑造美麗，增添魅力，鍛煉體力，增強體質(zhì)，磨練毅力，培養(yǎng)自信心，豐富想像力，還可以陶冶心靈，培養(yǎng)出活潑開朗的性格，舞出氣質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 民族舞有蒙古舞，朝鮮舞，傣族舞，維族舞等舞種。蒙古舞的特點是舞蹈渾厚，含蓄，舒展，豪邁。朝鮮舞的特點是動律優(yōu)美，細膩，柔和而悠長，動中有靜柔中帶剛。很多學員問我，老師民族舞好不好學？任何事情本身沒有容易與困難之分，只要你有興趣有恒心有動力都能學好。民族舞蹈要求的是基本功比較好，柔韌性也要比較好，但只要你想學好這些都是可以靠努力達成的。</p><p class="ql-block"> 相信很多初學民族舞的同學都會有這樣的困擾，明明動作做對了但還是感覺跳不好，動作很丑，其實，再訓練的時候有很多問題大家并沒有注意到而已。在你注意不到的地方，你會發(fā)現(xiàn)你有聳肩的習慣，肩胛骨沒有向外打開，或者手臂用力牽扯到肩部，會造成聳肩，還會又含胸駝背。這需要長時間的練習，跳舞時把注意力放在肩上，有意識地保持沉肩的姿態(tài)。每天選擇靠墻站幾分鐘，肩部一定要有意識的下沉，這樣才會慢慢糾正過來。如果你側(cè)面對著鏡子，你會發(fā)現(xiàn)你的頭部有微微向前傾的情況。這個時候我們需要下顎內(nèi)收，這樣后頸才能直挺。再者長期的坐姿導(dǎo)致我們的腿部肌肉松弛，大腿肌肉沒有繃直，屁股后翹，肚子前挺，反向的前凸后翹，這都是胯部偷懶放松的結(jié)果，臀部需要向里夾緊，你的盆骨和胯部一定要向外開，從側(cè)面看腰胯大腿的前側(cè)是一條直線。長期練舞蹈的學員，你會發(fā)現(xiàn)她們時時刻刻膝蓋都是繃直的，而作為初學者的你，膝蓋總是會不自覺的放松彎曲，那是因為小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會容易彎曲。別小看這些體態(tài)問題，會導(dǎo)致你的形象分大打折扣!弓形的后背，很多人都有，平時在生活中就要養(yǎng)成直背的習慣。所以在日常訓練中一定要注意這些問題，只有全部糾正了跳出的民族舞才是最美的!</p>