<p class="ql-block">因?yàn)橐咔槲覀冊诩殷w育鍛煉，老師線上指導(dǎo)</p><p class="ql-block">如何在家進(jìn)行科學(xué)有效的鍛煉？風(fēng)化街中心小學(xué)體育組的老師們篩選了一些切實(shí)有效的鍛煉方法提供給大家。同學(xué)們在家也可以感受運(yùn)動時(shí)光。下面，就讓我們開啟這段運(yùn)動之旅！</p><p class="ql-block">運(yùn)動之前，安全提示：</p><p class="ql-block">1.檢查、布置好鍛煉場地，排除安全隱患；</p><p class="ql-block">2.運(yùn)動強(qiáng)度量力而行，切不可逞一時(shí)之強(qiáng)，造成運(yùn)動損傷；</p><p class="ql-block">3.運(yùn)動前先熱身，拉伸各關(guān)節(jié)肌肉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后作用開合跳，和高抬腿進(jìn)行運(yùn)動熱身</p> <p class="ql-block">進(jìn)行跳繩，雙腳同時(shí)多運(yùn)用腳腕和膝蓋的彎曲起跳。</p>