線上不間“鍛”，停課不?！盁挕报D―旱平川中心小學(xué)藝體組線上教學(xué)實(shí)紀(jì)

羅

為了減少疫情對(duì)教學(xué)的影響，旱平川中心小學(xué)藝體組遵照“停課不停學(xué)，停課不停練”的主旨思想，學(xué)校藝體組教師認(rèn)真商討學(xué)科的授課形式，授課內(nèi)容。根據(jù)小學(xué)生的年齡特點(diǎn)，身體機(jī)能水平，科學(xué)系統(tǒng)的布置各年級(jí)段體育、音樂(lè)學(xué)科的授課課程。 通過(guò)體育教研組會(huì)議，體育老師分享自己的經(jīng)驗(yàn)和有效的方法，并提出教學(xué)過(guò)程中可能出現(xiàn)的問(wèn)題。備課組根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)、學(xué)生實(shí)際情況和教研組計(jì)劃，制定線上教學(xué)計(jì)劃。會(huì)議中教師們認(rèn)真探討，解決問(wèn)題，確保學(xué)生在家也能得到有效的鍛煉。 一、課堂安全提示1.穿著合適的衣服進(jìn)行活動(dòng)；2.進(jìn)行活動(dòng)前，確保地面平坦干爽，并保持室內(nèi)空氣流通；3.安排足夠及安全的活動(dòng)空間；4.進(jìn)行活動(dòng)前，應(yīng)有足夠的熱身活動(dòng)；5.學(xué)習(xí)應(yīng)以低難度(一些簡(jiǎn)單、輕量，可以應(yīng)付自如)活動(dòng)開(kāi)始，如伸展和簡(jiǎn)易體適能活動(dòng)，并循序漸進(jìn)地提升強(qiáng)度；6.因應(yīng)個(gè)人的健康及體能狀態(tài)，選擇適合自己的活動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間及次數(shù)；活動(dòng)后要補(bǔ)充適量的水分及注意個(gè)人衛(wèi)生；7.如在活動(dòng)時(shí)或之后感到身體不適，應(yīng)立即停止活動(dòng)，通知家人或教師，并尋求醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的協(xié)助。8.如果使用手機(jī)進(jìn)行網(wǎng)上學(xué)習(xí)，每天都要提前充好電，堅(jiān)決不能一邊充電，一邊用手機(jī)上課，杜絕安全事故發(fā)生。希望的風(fēng)帆——滿懷理想，揚(yáng)帆起航 一、陽(yáng)光課間操 在線上教學(xué)時(shí)期間， 體育組首先向?qū)W生推送《第九套廣播體操》。音樂(lè)一響，孩子們就不由自主地跟著輕快的旋律動(dòng)起來(lái)了。 二、一分鐘跳繩 跳繩是一項(xiàng)集全身運(yùn)動(dòng)為一體的有效活動(dòng)，它既能鍛煉學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性，還能鍛煉孩子的反應(yīng)力。既鍛煉了孩子身體，也培養(yǎng)了孩子堅(jiān)韌不拔的性格。在進(jìn)行線上教學(xué)時(shí)，老師們循序漸進(jìn)的指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。你看，孩子跳得多起勁?。?lt;/p> 三、拒絕“小眼鏡”，做好眼保健操        疫情防控期間，學(xué)生需居家生活學(xué)習(xí)，活動(dòng)空間受限，久坐與觀看電子產(chǎn)品時(shí)間增多，容易出現(xiàn)視力下降。在線上體育課，我們強(qiáng)調(diào)學(xué)生的眼保健操，及時(shí)糾正了學(xué)生不良的體育鍛煉和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。 運(yùn)動(dòng)是孩子們的天性，為了能安排好孩子們的居家活動(dòng)內(nèi)容，體育老師總是找最適合孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行布置，居家天地雖小，室內(nèi)坐位體前屈、仰臥起坐、庭院跳繩等豐富多彩的體育活動(dòng)，都能讓孩子們?cè)诓煌牡胤綗峄鸪斓厣现安灰粯拥捏w育課”，線上體育課和線下一樣豐富多彩！ 動(dòng)作講解要領(lǐng)一、一般俯臥撐 這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐，采用雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，然后屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。這種一般俯臥撐是大家最常用的，主要鍛煉胸大肌。 二、平板直撐平板支撐是一種等長(zhǎng)核心強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能讓身體維持在一個(gè)費(fèi)力的姿勢(shì)，可以訓(xùn)練腹部、背部及肩膀，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。在進(jìn)行平板支撐鍛煉時(shí)，人體應(yīng)呈俯臥姿勢(shì)并維持相當(dāng)一段時(shí)間。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長(zhǎng)，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持30秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過(guò)20秒。 三、深蹲起首先站立，抬頭挺胸。雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方。腳掌也可以是分開(kāi)成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時(shí)膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角等于或小于90°，但不要貼緊放松，約70—80度即可。然后大腿前面用力（也就是你的股四頭肌）發(fā)力站起來(lái)，直到站直。注意事項(xiàng)：做深蹲起動(dòng)作時(shí)盡量頻率放緩、動(dòng)作放慢，注意調(diào)整自己的呼吸，整個(gè)過(guò)程保持勻速。20個(gè)一組，4組。下蹲時(shí)：兩腿彎曲下蹲，保證下蹲過(guò)程中軀干始終保持豎直下降。下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的方向要與腳尖方向一致，不能內(nèi)扣，不能晃動(dòng)。起立時(shí)脊柱要挺直，使軀干保持著豎直往起站，這樣的話，腿部肌肉伸展和收縮的范圍最大，鍛煉效果最好。 四、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)1.請(qǐng)同學(xué)們選擇適合運(yùn)動(dòng)服和鞋，室內(nèi)練習(xí)，注意場(chǎng)地安全，控制噪聲，避免影響鄰居休息。2.鍛煉過(guò)程中，應(yīng)遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律先做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做拉伸放松練習(xí)，結(jié)合自身實(shí)際情況選擇內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)任何身體不適，請(qǐng)立即停止運(yùn)動(dòng)。3.請(qǐng)?jiān)谡_動(dòng)作模式下練習(xí)，選擇練習(xí)動(dòng)作時(shí)，由易到難，由慢到快?？梢匝?qǐng)你的爸爸媽媽一起進(jìn)行體育鍛煉。4.注意：患有先天性不宜運(yùn)動(dòng)的疾病或近期身體不適的同學(xué)，請(qǐng)勿運(yùn)動(dòng) 五、音樂(lè)活動(dòng)?? 非常時(shí)期，老師雖不能與同學(xué)們面對(duì)面的上課，但線上教學(xué)同樣把老師們的熱情和愛(ài)心傳遞給每一位孩子。通過(guò)動(dòng)人的旋律，悠揚(yáng)的歌聲，美妙的音符，為我們的居家學(xué)習(xí)增添歡樂(lè)的氛圍！期待疫情過(guò)后，我們?cè)俅蜗嗑墼诿利惖男@，共同暢響嘹亮的歌聲！ 每一次風(fēng)雨兼程，未必彩霞滿天每一次翻山越嶺，未必春暖花開(kāi)但持久做下去，這一路馳騁的日子，終不會(huì)辜負(fù)努力的自己。