VOL.123勤藝十二?教學(xué)篇【改進(jìn)作風(fēng) 提質(zhì)增效】提升體能促健康，云端運(yùn)動(dòng)展風(fēng)采——學(xué)生國(guó)家體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)測(cè)試指南

花和尚

為全面實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，積極開(kāi)展學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，讓每位同學(xué)在國(guó)家體質(zhì)健康檢測(cè)中都取得好成績(jī)，學(xué)校準(zhǔn)備了一份測(cè)試攻略，既有測(cè)試項(xiàng)目、時(shí)間，又有鍛煉方法和技巧。 各位老師，各位家長(zhǎng)，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，為孩子營(yíng)造一個(gè)良好積極鍛煉的氛圍，讓學(xué)生掌握正確和有效的測(cè)試方法和練習(xí)技巧，快來(lái)看看各年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目和內(nèi)容都有哪些吧！ 體制健康測(cè)試項(xiàng)目 體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目體育總分120分；標(biāo)準(zhǔn)分100分，一分鐘跳繩附加分20分。 　　另外還要測(cè)試肺活量、BMI指數(shù)（體重公斤數(shù)/身高米數(shù)平方得出的數(shù)字），意味著家長(zhǎng)們?cè)僖膊荒軐欀⒆觽兂猿院群攘?，一定要建立?guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。 （男生BMI指數(shù)評(píng)分） （女生BMI指數(shù)評(píng)分） 跳繩附加20分 除了由單項(xiàng)指標(biāo)得分與權(quán)重乘積之和組成的標(biāo)準(zhǔn)分，還有附加分。小學(xué)的加分指標(biāo)為一分鐘跳繩，既對(duì)成績(jī)超過(guò)100分的加分指標(biāo)進(jìn)行加分，每增加兩個(gè)加一分，最多可加20分。（這項(xiàng)加分是納入總分的哦?。?lt;/p> 體質(zhì)健康測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 一年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 二年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 三年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 四年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 五年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 六年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 疫情防控線上教學(xué) 　　由于疫情原因，只能線上進(jìn)行體育鍛煉，教育局也對(duì)此有明確的要求 明確指令 1、合理制定項(xiàng)目 跳繩，每天練習(xí)肺活量（例如吹氣球、吸管吹乒乓球等方法），坐位體前屈，仰臥起坐（家長(zhǎng)可輔助）等。 　　每位老師根據(jù)教育局安排，結(jié)合自身情況安排上課內(nèi)容 2、合理選擇練習(xí)場(chǎng)地，確保運(yùn)動(dòng)安全在居家鍛煉時(shí)要選擇適宜運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，提醒學(xué)生注意練習(xí)安全，避免因練習(xí)環(huán)境選擇不當(dāng)造成運(yùn)動(dòng)損傷。 3、做好熱身及放松活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。 　　根據(jù)我們的上課情況，體育組召開(kāi)了線上教研活動(dòng) 學(xué)生體育鍛煉 　　停課不停學(xué)，居家學(xué)習(xí)體育鍛煉不能少，為確保學(xué)生每天體育鍛煉一小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)，保護(hù)孩子們的視力健康。學(xué)校特制定疫情期間居家課程表，每天上午大課間，進(jìn)行專門的體育鍛煉和眼保健操。 每天兩次眼保健操 每天課間三套固定操 　　同學(xué)們每天堅(jiān)持打卡，十分認(rèn)真地進(jìn)行體育鍛煉，讓我們一起看一下他們的優(yōu)秀表現(xiàn)！ 運(yùn)動(dòng)小知識(shí) 運(yùn)動(dòng)中防止扭傷的自我防護(hù)： 1.認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多。防止的唯一辦法是運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高肌體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 2.要正確掌握各種運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)根據(jù)老師教導(dǎo)的動(dòng)作要領(lǐng)，認(rèn)真體會(huì)和掌握，切不可盲目隨意，自行其是。 3.著運(yùn)動(dòng)服，做好場(chǎng)地設(shè)備的檢查，加強(qiáng)安全防護(hù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿著運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)之前，大家應(yīng)對(duì)場(chǎng)地設(shè)施進(jìn)行認(rèn)真檢查。運(yùn)動(dòng)時(shí)在各個(gè)環(huán)節(jié)配置人員做好互相防護(hù)。同學(xué)們還要記得，運(yùn)動(dòng)中不可大量飲水，運(yùn)動(dòng)后不可立即洗冷水澡，以防止感冒。 撰稿人:余君鵬審核人:校長(zhǎng)辦公室