<p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">管理好情緒 ，不向孩子傳遞負(fù)面情緒——平城區(qū)三十二校靜默期間心理健康教育（家長(zhǎng)篇上）</b></p> <p class="ql-block"> 突如其來(lái)的新冠疫情打亂了很多人的生活節(jié)奏，家長(zhǎng)不能上班，孩子無(wú)法上學(xué)，因此導(dǎo)致宅家的一些人出現(xiàn)了焦慮、緊張等負(fù)面情緒，為了預(yù)防和消除這些不良情緒，學(xué)校給大家?guī)c(diǎn)建議，幫助大家調(diào)適心理，渡過(guò)這段非常時(shí)期。</p> 一、保持自身情緒穩(wěn)定，做好示范 <p class="ql-block"> 孩子常通過(guò)觀察父母的情緒和行為，感受到父母的情緒反應(yīng)及態(tài)度，并不由自主地習(xí)得父母的應(yīng)對(duì)方式。因此，家長(zhǎng)應(yīng)做好情緒示范和自我管理，及時(shí)覺(jué)察和調(diào)節(jié)自己的情緒，在孩子面前呈現(xiàn)出穩(wěn)定、積極而有力量的一面，通過(guò)言傳身教讓兒童正確認(rèn)識(shí)疫情，減輕其恐慌、焦慮等情緒。</p> 二、關(guān)注孩子心理，鼓勵(lì)情緒表達(dá) <p class="ql-block"> 疫情影響了正常的生活，請(qǐng)家長(zhǎng)也調(diào)整好自己的生物鐘。準(zhǔn)時(shí)規(guī)律地起床和入睡，合理飲食作息。每天在計(jì)劃表上記下自己要做的事情，充分安排好一天的時(shí)間，建立良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，積極向上，樂(lè)觀豁達(dá)。當(dāng)然您的孩子也許會(huì)出現(xiàn)一些被約束的抗拒和焦慮情緒，家長(zhǎng)不應(yīng)采取呵斥、嚇唬等方式，給孩子增加額外的焦慮和壓力，而應(yīng)該給予理解，保持耐心，關(guān)注孩子的情緒和心理變化，支持和鼓勵(lì)孩子以他們的方式表達(dá)內(nèi)心的想法和感受，及時(shí)疏解不良情緒。</p> 三、豐富親子互動(dòng)、溝通活動(dòng) <p class="ql-block"> 規(guī)律有序的生活是保持心理狀態(tài)穩(wěn)定的重要部分。可有規(guī)律安排適合的室內(nèi)鍛煉，帶孩子做喜歡的運(yùn)動(dòng)；與孩子共同完成簡(jiǎn)單的家務(wù)挑戰(zhàn)，因?yàn)樽黾覄?wù)和培養(yǎng)興趣愛(ài)好也可以轉(zhuǎn)移注意力，還可以提升勞動(dòng)意識(shí)和自信心；陪伴孩子玩玩具、看書、做游戲、聽(tīng)音樂(lè)，舒展身心共同提高大家的免疫力，這也能夠宣泄消極的情緒，達(dá)到身心平衡，同時(shí)可以享受親子互動(dòng)和共同游戲的快樂(lè)。</p> 四、做好網(wǎng)上監(jiān)護(hù)，減少網(wǎng)絡(luò)依賴 <p class="ql-block"> 很多家長(zhǎng)把電子產(chǎn)品當(dāng)成“哄娃利器”，孩子一哭鬧就給看手機(jī)上的動(dòng)畫、游戲，久而久之孩子對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴性也逐漸增強(qiáng)。為防止居家期間過(guò)長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)要以身示范、樹(shù)立榜樣，要和孩子共同約定每天玩的時(shí)間與時(shí)長(zhǎng)，一旦確定規(guī)則就要堅(jiān)持把控，讓孩子知道有規(guī)矩就要遵守，鍛煉意志力。</p> 五、養(yǎng)成良好習(xí)慣 增強(qiáng)抗疫信心 <p class="ql-block"> 生活即教育，利用特殊時(shí)期開(kāi)展自然教育能起到事半功倍的效果。家長(zhǎng)可采用鼓勵(lì)和適當(dāng)強(qiáng)化的方式幫助孩子養(yǎng)成正確洗手、佩戴口罩等良好習(xí)慣，通過(guò)一些健康知識(shí)小故事讓孩子認(rèn)識(shí)到養(yǎng)成健康衛(wèi)生習(xí)慣的重要性。還可通過(guò)一起閱讀新聞報(bào)道的方式讓孩子了解疫情信息，認(rèn)識(shí)生命的價(jià)值，了解醫(yī)護(hù)人員的辛勞付出，樹(shù)立大家共克時(shí)艱必將戰(zhàn)勝疫情的信心。同時(shí)不論大人還是孩子給自己一些時(shí)間思考人生，想想可以從這段經(jīng)歷中獲得什么樣的體驗(yàn)。</p><p class="ql-block"> 疫情終會(huì)過(guò)去，堅(jiān)信抗疫必勝！家長(zhǎng)好好學(xué)習(xí)，孩子天天向上！</p> <p class="ql-block"> 平城區(qū)三十二校</p><p class="ql-block"> 2022.10.20</p>