<p class="ql-block">隨著生活水平的提高，食物供應(yīng)充足，妊娠期糖尿病的發(fā)病率也逐年增高，很多孕媽媽不知不覺中成為了“糖媽媽”一血糖偏高的孕媽媽。那么今天我們就來聊一聊孕期這甜蜜的煩惱﹣妊娠期糖尿病。</p> <p class="ql-block">一、什么是妊娠期糖尿?。?GDM )？了</p><p class="ql-block">指妊娠期發(fā)生的或首次發(fā)現(xiàn)的不同程度的糖耐量異常一般是孕前無糖尿病，孕期行75g葡萄糖耐量試驗（ OGTT ）也就是俗話說的喝糖水的檢查時發(fā)現(xiàn)的</p> <p class="ql-block">二、如何診斷妊娠期糖尿病喝？</p><p class="ql-block">行75g葡萄糖礎(chǔ)量試驗（ OGTT）檢查任何一項血糖值超過以下標(biāo)準(zhǔn)即診斷為GDM 。</p><p class="ql-block">空腹血糖≥5.1mmol/L，餐后1小時血糖≥10.0mmol/L，餐后2小時血糖≥8.5mmol/L。</p> <p class="ql-block">三、妊娠期糖尿病對母親和胎兒有什么危害？</p><p class="ql-block">妊娠期糖尿病是一種高危妊娠。若血糖管理欠佳，孕媽易發(fā)生各種感染、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒長受限、巨大兒、妊娠期高血壓疾病、羊水過多等，孕媽媽老年得糖尿病的概率增加，寶寶長大后患高血壓、肥胖等代謝性疾病的風(fēng)險增加。因此孕媽需要高度重視妊娠期糖尿病危害，孕期進(jìn)行規(guī)律產(chǎn)檢、臺理的飲食、運動及血糖管理。</p> <p class="ql-block">四、怎樣進(jìn)行血糖的自我管理？</p><p class="ql-block">●核心：管住嘴、邁開腿、遵醫(yī)囑</p><p class="ql-block">●在家中自測血糖。包含空腹血糖、三餐后2h血糖，控制目標(biāo)是空腹血糖5.3mmol/ L ，餐后2h血糖s6.7mmol/ L </p><p class="ql-block">●調(diào)整日常飲食</p><p class="ql-block">●每周運動3-4次，以低至中等強(qiáng)度的有氧運動或抗阻力運動為主，如快走、橢圓機(jī)、游泳等</p><p class="ql-block">遵醫(yī)囑，必要時接受藥物治療。重者可選擇二甲雙胍或胰島素</p><p class="ql-block">飲食建議</p><p class="ql-block">·少食多餐：飲食規(guī)律，每餐7分飽</p><p class="ql-block">●控制水果攝入：少吃或不吃。盡量選擇低糖水果，每天攝入總量＜250g</p><p class="ql-block">·按序進(jìn)餐：蔬菜→蛋白質(zhì)主食</p><p class="ql-block">●低 GI / GL 主食：粗糧細(xì)糧搭配食用，盡量少喝粥，避免引起血糖大幅波動</p><p class="ql-block">●營養(yǎng)均衡：多吃綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、肉、蛋、奶、豆制品等）</p><p class="ql-block">●控制油量：優(yōu)先選擇菜籽油、橄欖油等植物油，減少動物油脂攝入，注意少油少鹽</p><p class="ql-block">●拒絕高糖：甜品、飲料（碳酸飲料、鮮榨果汁、奶茶等）、曲奇烘焙類等</p><p class="ql-block">●注意配料表：區(qū)分“0糖”和“0蔗糖”。除蔗糖外，果糖（蜂蜜，以及名稱帶有 xx 糖漿的）、麥芽糖都會引起血糖波動</p>