<p class="ql-block"> 霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過(guò)渡?！八怠惫?jié)氣反映的是天氣漸漸變冷的氣候特征，并不是表示進(jìn)入這個(gè)節(jié)氣就會(huì)“降霜”。其實(shí)，“霜”也不是從天上降下的，“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結(jié)成。</p><p class="ql-block"> “霜降”節(jié)氣特點(diǎn)是早晚天氣較冷、中午天氣則比較熱，晝夜溫差大，秋燥明顯。霜降，是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié)。進(jìn)入霜降節(jié)氣后，影響中國(guó)的冷空氣活動(dòng)越來(lái)越頻繁，晝夜溫差迅速增大。</p> <p class="ql-block"> 霜降期間，一般從10月下旬至11月上旬，由于干冷空氣逐漸一統(tǒng)天下，暖濕空氣已被邊緣化，帶有夏季和初秋特征的許多天氣退出，天氣相對(duì)更為簡(jiǎn)單。在立冬前后，往往出現(xiàn)較強(qiáng)的大風(fēng)降溫天氣，一些地方在較短的時(shí)間里就跨入了冬季。</p> <p class="ql-block">飲食養(yǎng)生</p><p class="ql-block"> 俗語(yǔ)有“寒露不算冷，霜降變了天”的說(shuō)法，“霜降”節(jié)氣，冬天的腳步就越來(lái)越近了。天氣將由涼轉(zhuǎn)冷，應(yīng)注意防燥、防寒、防郁。民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見(jiàn)這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響。專(zhuān)家建議，霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。飲食調(diào)養(yǎng)宜平補(bǔ)，注意健脾養(yǎng)胃、調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃玉米、蘿卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、雞肉、泥鰍等。</p> <p class="ql-block">霜降三候</p><p class="ql-block"> 古人根據(jù)對(duì)大自然的觀察，將“霜降”分為三候。</p><p class="ql-block">一候豺乃祭獸。豺狼這類(lèi)動(dòng)物，從霜降開(kāi)始要為過(guò)冬儲(chǔ)備食物。</p><p class="ql-block">二候草木黃落。此時(shí)節(jié)草木枯黃，落葉滿地，整個(gè)大地一片金黃。</p><p class="ql-block">三候蜇蟲(chóng)咸俯。蜇蟲(chóng)也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來(lái)進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。</p><p class="ql-block">“霜降”是一年中有霜期的開(kāi)始，也是秋季向冬季的過(guò)渡，霜降意味著，冬天即將開(kāi)始真正的嚴(yán)寒要來(lái)了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">“霜降三防”要做好：</p><p class="ql-block">一防秋燥：</p><p class="ql-block"> 霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸涼，秋燥明顯，易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象，燥易傷津。</p><p class="ql-block">二防秋郁：</p><p class="ql-block"> 晚秋時(shí)節(jié)，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬(wàn)物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。</p><p class="ql-block">三防秋寒：</p><p class="ql-block"> 霜降時(shí)節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡，養(yǎng)生關(guān)鍵應(yīng)注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”。霜降是秋季到冬季過(guò)渡的開(kāi)始。俗語(yǔ)有“寒露不算冷，霜降變了天”。此時(shí)節(jié)，晝夜溫差變化增大，因此要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，最好養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”</p><p class="ql-block"> 秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，但是，光喝白開(kāi)水，并不能完全抵御秋燥帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。喝白開(kāi)水，水易流失，若在白開(kāi)水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。</p> <p class="ql-block"> 滋陰潤(rùn)肺宜“平補(bǔ)”：為防止秋燥，可以適當(dāng)多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類(lèi)水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類(lèi)制品等。</p> <p class="ql-block"> 霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，秋令屬金，脾胃為后天之本，此時(shí)宜平補(bǔ)，尤其應(yīng)健脾養(yǎng)胃，以養(yǎng)后天。栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時(shí)的進(jìn)補(bǔ)佳品。霜遍布在草木土石上，俗稱(chēng)打霜，而經(jīng)過(guò)霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來(lái)味道特別鮮美，霜打過(guò)的水果，如葡萄就很甜。</p> <p class="ql-block">飲食鍛煉兩相宜</p><p class="ql-block"> 秋季是人最容易長(zhǎng)脂肪的季節(jié)。天涼夜長(zhǎng)，人的食欲大開(kāi)，夜里休息也舒服，人體每天的熱量攝入容易超過(guò)熱量消耗，使脂肪一點(diǎn)點(diǎn)地囤積起來(lái)。如果不加以調(diào)整，經(jīng)過(guò)秋、冬兩個(gè)季節(jié)，人就會(huì)胖很多。年復(fù)一年，人就會(huì)很快“發(fā)?！逼饋?lái)。</p><p class="ql-block"> 因此，對(duì)于愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)，大快朵頤貼秋膘的時(shí)候也要注意加強(qiáng)體育鍛煉。</p>