【奮進十中||家庭教育】如何與孩子溝通，從看見情緒開始

奮進十中

由于疫情原因，孩子們開啟了居家上網課模式。因此家長與孩子之間的交流逐漸頻繁。隨之而來的，便是如何管教，以及如何解決親子溝通上的障礙與困惑 　　有的家長擔心：“孩子在家上網課，就不可避免地要玩手機，說不得，罵不得，打不得，不知道究竟該如何辦才好！” 有的家長覺得：“孩子在家上網課時，長時間把自己鎖在房間里，吃飯才出來。一天到晚見不到人，跟不在家一樣?！?lt;/p> 有的家長則害怕：“由于管教過于嚴厲，發(fā)火就蔓延得無邊無際，導致親子關系緊張，家庭氣氛不和諧。” 有的家長無奈孩子嘴邊常掛的三句話：“你懂什么！”“煩死了！”“要你管？” 　　處于情緒中的孩子就像個銅豌豆，蒸不熟、煮不爛、炒不爆、錘不扁，惹得家長又氣又急又無助，真不知道究竟該如何應對面前的這個小腦瓜。 那怎么和孩子溝通呢？ 　　那可得先了解了解這個小腦瓜了。<h1> 你知道嗎？大腦有三個“司令部”</h1> 　　美國神經學專家保羅·麥克里恩Paul MacLean認為，人類顱腔內的腦有三個。 其中，掌管本能的“爬行腦Reptilian brain”反應最快；掌管情緒情感的“哺乳腦paleomammalian brain”次之；而掌管理性的“智腦neomammalian brain”反應最慢。 　　也就是說，如果我們遇見某件事情，身體會最先做出反應，然后出現情緒，最后才能進行理性的思維活動。 回想看看，當發(fā)現孩子不聽話時，我們是不是先感覺到自己腦門發(fā)熱，臉上發(fā)燒，氣不打一處來，再開始指責甚至打罵孩子。過了一會兒平靜下來，才意識到剛才自己所做所為不夠冷靜，覺得自己在講道理時沒發(fā)揮好，或是自責不該打孩子。 <h1>如何與孩子有效溝通？</h1> 孩子在遇到事情時也是同樣的反應過程：先情緒，后理智。 如果我們使用自己的理智大腦，與孩子的情緒大腦交談，就會讓孩子覺得不被理解，不被認可。為了獲得理解與認可，孩子的情緒大腦就會加劇情緒的表達，由此激發(fā)了孩子的抵觸，使場面變得更加“慘烈”。 理智大腦對情緒大腦的征服，就像兩種不同語言的談判。各說各話，卻無法理解對方，也不能達成共識。 所以，我們需要先把孩子的情緒“翻譯”出來。孩子的情緒大腦得到關照與安撫后，理智大腦才能上線，與我們進行思維的對答。怎么安撫情緒呢？講個小故事吧。 有個孩子在學校里大發(fā)脾氣，無論旁邊的人怎么制止勸說，他都聽不進去，也不肯說話。皺著眉頭，攥緊著拳頭，身體緊繃繃的，一副隨時要打架的陣勢。 我走過去，在孩子身邊坐下來，說：“太氣人了！太氣人了！太過分了！太過分了！” 孩子驚訝地看了我一眼。 “我這么生氣！你們還讓我冷靜！我更生氣了！”我繼續(xù)說。 　　孩子點點頭：“對，對?！睗u漸地身體開始松弛下來。 　　觀察到這點，我才開始問：“能不能告訴我，是什么事情讓你這么生氣呢？” 　　于是孩子松開拳頭，慢慢把事情說了出來。正如我們之前說的，情緒是我們大腦的“自帶程序”。它會出現，也會消退。我們勸孩子“這有什么可氣的？”“為它生氣不值得！”“生氣對身體不好”，都是為了阻止孩子生氣。那么，情緒大腦就會指揮孩子越來越生氣。 當情緒出現的時候，打擊它、與它對抗，都會讓它變得更強。只有溫和地看見它的存在，才能讓它漸漸退去。 <h1>什么是“溫和地看見情緒的存在”？ </h1><h3> ①從孩子的表情、動作、語調中識別出這些情緒。 ②把情緒說出來，告訴孩子：“好生氣”/“好難過”/“好開心”，讓孩子知道，自己的情緒被看見了。 ③允許孩子表達、宣泄自己的情緒。如果孩子表達情緒的方式過于偏激，可以向孩子建議用溫和的方式替代。 ④如果孩子在控制情緒上有困擾，就更需要看見他們在處理自己情緒時的努力，讓孩子對自己控制情緒的能力有信心。 當然，更重要的，是成年人的示范。</h3> 當我們發(fā)現孩子不聽話時，自己也會出現各種情緒，比如憤怒、自責、焦慮、委屈、羞愧等。 　　此時，我們可以允許自己產生情緒，也允許自己在情緒下出現沖動的行為。 　　不過，當理智大腦重新占據上風的時候，也許我們可以和孩子看看剛剛發(fā)生了什么。讓孩子知道，有情緒不可怕，更重要的是我們如何應對情緒。 如果我們與孩子溝通得不夠順暢，也許是溝通方式需要調整。馬歇爾·盧森堡博士Marshall B.Rosenberg 的這本《非暴力溝通》能夠幫助我們提高溝通水平，增進溝通效率。