居家抗疫情 運(yùn)動(dòng)你我行—銀灘澤華小學(xué)“運(yùn)動(dòng)小達(dá)人”線上挑戰(zhàn)賽?? <p class="ql-block"> 同學(xué)們，健康是聰明的條件，是愉快的秘訣。疫情防控期間，因?yàn)榫蛹疑顚W(xué)習(xí)。我們的身體活動(dòng)會(huì)大大減少。久坐，活動(dòng)空間的減少，容易出現(xiàn)體能下降，免疫力下降，有時(shí)還會(huì)影響我們的心情。加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)我們的身心健康發(fā)展尤為重要?？靵?lái)參加銀灘澤華少年的“運(yùn)動(dòng)小達(dá)人”挑戰(zhàn)賽吧！我們可以和爸爸媽媽一起動(dòng)起來(lái)，我們還可以選擇喜歡的項(xiàng)目，展現(xiàn)優(yōu)秀的你。相信在這場(chǎng)挑戰(zhàn)賽中，你一定會(huì)有不一樣的表現(xiàn)哦！</p> <p class="ql-block"> 為了調(diào)動(dòng)同學(xué)們的居家鍛煉熱情，展示同學(xué)們的運(yùn)動(dòng)風(fēng)采，經(jīng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)研究決定，在全校開(kāi)展“運(yùn)動(dòng)小達(dá)人”挑戰(zhàn)賽。亮出你的拿手項(xiàng)目，和你的家人一起來(lái)挑戰(zhàn)吧！</p> <p class="ql-block">一、比賽時(shí)間10.17一10.29</p><p class="ql-block">二、比賽內(nèi)容1至6年級(jí)同學(xué)，根據(jù)自己的興趣和能力，在親子類項(xiàng)目或素質(zhì)類項(xiàng)目中，可選擇一至兩個(gè)項(xiàng)目參加比賽。</p><p class="ql-block">三、比賽方式每天進(jìn)行訓(xùn)練，在10月29號(hào)之前，準(zhǔn)備好場(chǎng)地器材錄像設(shè)備，完成挑戰(zhàn)項(xiàng)目的不間斷視頻錄制，可在提交的視頻資料備注成績(jī)記錄。（注：必須是連續(xù)的視頻，不能剪輯。）</p><p class="ql-block">四、評(píng)獎(jiǎng)辦法學(xué)生把挑戰(zhàn)視頻提交給自己年級(jí)的體育老師。體育老師與校領(lǐng)導(dǎo)組成評(píng)審組進(jìn)行評(píng)選。根據(jù)學(xué)生挑戰(zhàn)的情況，各年級(jí)選出優(yōu)勝者頒發(fā)＂澤華少年運(yùn)動(dòng)小達(dá)人”證書(shū)。</p> <p class="ql-block">比賽項(xiàng)目</p> <p class="ql-block">1. 幸福傳遞</p><p class="ql-block"> 首先準(zhǔn)備一個(gè)球或者一個(gè)毛絨玩具，家長(zhǎng)和孩子背對(duì)背站好，站時(shí)注意兩腳與肩同寬，接球人按照上下同側(cè)的方式接球，初始為一人胯下傳球，另一人接球，接到球后在從上方傳遞給對(duì)方，如此反復(fù)。傳遞一次為一個(gè)，一分鐘內(nèi)完成次數(shù)多者獲勝。</p> <p class="ql-block">2. 翻山越嶺</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)在地上做俯臥撐，初始為靜態(tài)撐起動(dòng)作，學(xué)生在家長(zhǎng)撐起時(shí)從下方爬過(guò)，在家長(zhǎng)下落的時(shí)候從上方跳過(guò)，如此反復(fù)。學(xué)生每爬過(guò)一次為一個(gè)，一分鐘內(nèi)完成次數(shù)多者獲勝。</p> <p class="ql-block">3. 親子開(kāi)合跳</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)坐在地上，雙腿有節(jié)奏的打開(kāi)合上，學(xué)生在家長(zhǎng)雙腿打開(kāi)合上的時(shí)進(jìn)行連續(xù)開(kāi)合跳。初始為家長(zhǎng)坐在地上雙腿打開(kāi)，學(xué)生雙手叉腰，腿并攏站中間。學(xué)生每跳一次為一個(gè)，一分鐘內(nèi)完成次數(shù)多者獲勝。</p> <p class="ql-block">4. 不倒翁</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)和學(xué)生面對(duì)面站立，每人拿一跟細(xì)桿豎立于身體前側(cè)，一人喊開(kāi)始，家長(zhǎng)和學(xué)生雙方迅速交換位置，并使細(xì)桿處于豎立狀態(tài)，（細(xì)桿可用家用掃帚或拖把代替）兩桿保持約50厘米距離。每交換一次位置為一個(gè)，一分鐘內(nèi)完成次數(shù)多者獲勝。</p> <p class="ql-block">5. 仰臥舉腿夾物</p><p class="ql-block"> 學(xué)生平躺在地雙腳夾物做仰臥舉腿，家長(zhǎng)在學(xué)生頭部正上方有節(jié)奏的將物品取出放回，如此反復(fù)。學(xué)生每夾一次為一個(gè)，一分鐘內(nèi)完成次數(shù)多者獲勝。</p> <p class="ql-block">1.抱球仰臥起坐</p><p class="ql-block"> 仰臥屈膝，雙手抱球起，左右轉(zhuǎn)身，再躺下為一組動(dòng)作，一分鐘以內(nèi)完成規(guī)定動(dòng)作次數(shù)為挑戰(zhàn)成績(jī)。</p> <p class="ql-block">2.立臥撐</p><p class="ql-block"> 先來(lái)一個(gè)縱身向上跳，拍手，再做一個(gè)俯臥撐，然后收腿、站起來(lái)，這是一組動(dòng)作。重復(fù)以上動(dòng)作，一分鐘之內(nèi)完成次數(shù)多者獲勝。</p> <p class="ql-block">3.平板支撐</p><p class="ql-block"> 雙臂屈肘支撐于地面，身體伸直雙腳接近并攏，用腳尖著地支撐，堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)者挑戰(zhàn)成功。</p> <p class="ql-block">4.支撐兔子跳</p><p class="ql-block"> 準(zhǔn)備一個(gè)裝滿500克礦泉水的瓶子，雙手支撐地面，后背伸展，雙腳從物品上方左右跳，堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)者挑戰(zhàn)成功。</p> <p class="ql-block">5. 橫移跳躍</p><p class="ql-block"> 學(xué)生初始站立，開(kāi)始時(shí)身體側(cè)向移動(dòng)，落地后快速向上跳起，落地后再向相反方向移動(dòng)并跳躍。學(xué)生每跳一次為一個(gè)，一分鐘內(nèi)完成次數(shù)多者獲勝。</p> <p class="ql-block"> 再次提醒一下大家，按照自己的能力來(lái)選擇挑戰(zhàn)項(xiàng)目，不勉強(qiáng)自己，不勉強(qiáng)家人！</p> 學(xué)生家長(zhǎng)一分鐘多者次數(shù)獲勝挑戰(zhàn)小達(dá)人挑戰(zhàn)賽完成