60道煲湯的素食湯譜，不僅營養(yǎng)還出奇好喝高永升（銘澤） <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">素食喝湯三大補</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">01 補肺</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支氣管炎，常喝湯能補肺潤氣，防止呼吸疾病，還能提高免疫力！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">02 補腎</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對比較瘦弱的人，通過喝湯，可以滋陰補腎，減少疾病。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">03 補脾</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">換季容易內(nèi)燥，引發(fā)口干眼干，皮膚騷癢，這是脾虛的表現(xiàn)，脾能產(chǎn)生津液，潤澤全身，脾虛可以常喝湯來補充。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">每天一碗湯 不用醫(yī)生幫</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">1、節(jié)瓜養(yǎng)顏湯</b></p> <p class="ql-block"><b>節(jié)瓜湯</b></p><p class="ql-block">節(jié)瓜，1個。 紅蘿卜，1個。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花生，1兩。 栗子，2兩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬菇，5個。 姜，幾片。</p><p class="ql-block">功效：補腎養(yǎng)顏。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2、竹笙金針湯</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">竹笙金針湯</b></p><p class="ql-block">竹笙，10條。 金針菇，一把。冬菇，8個。 姜，數(shù)片。</p><p class="ql-block">功效：助消化、助睡眠。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">3、蓮藕補血強身湯</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">蓮藕補血強身湯</b></p><p class="ql-block">蓮藕，1斤。 紅蘿卜，半斤?；ㄉ?，4兩。 冬菇，10個。</p><p class="ql-block">功效：消除疲勞、凈化血液、 補血養(yǎng)顏。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">4、木瓜清熱湯</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">木瓜湯</b></p><p class="ql-block">木瓜，1斤。 眉豆，2兩?；ㄉ?，2兩。 支竹，3條。冬菇，10個。 陳皮，1塊。</p><p class="ql-block">功效：明目、清腸熱、養(yǎng)顏。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">5、玉竹煲沙參湯</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">玉竹煲沙參湯</b></p><p class="ql-block">玉竹，5錢。 西洋參，4錢。沙參，5錢。 黃豆，2兩。陳皮，1塊。 </p><p class="ql-block">功效：潤肺化痰、止熱咳平燥。吃多了煎炸燒烤的人士最適宜。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">6、猴頭菇養(yǎng)胃湯</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">猴頭菇養(yǎng)胃湯</b></p><p class="ql-block">猴頭菇，2個。 冬菇，5個。核桃，1兩。 淮山，1兩?；ㄉ?兩。 蜜棗，2個。</p><p class="ql-block">功效：養(yǎng)胃，補虛，益腎。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">7、薯仔雜陳湯</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">薯仔雜陳湯</b></p><p class="ql-block">薯仔，半斤。 木耳，1兩。黨參，1兩。 蓮子，1兩。冬菇，5個。 黑棗，5個。姜，幾片。</p><p class="ql-block">功效：通血管。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">8、老黃瓜祛濕湯</b></p> <p class="ql-block"><b>老黃瓜去濕湯</b></p><p class="ql-block">老黃瓜，1個。 赤小豆，1兩。扁豆，1兩。 淮山，1兩。蜜棗，3個。 陳皮，1片。蓮子、百合、茯苓，少量。</p><p class="ql-block">功效：祛濕氣。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">9、椰子潤肺湯</b></p> <p class="ql-block"><b>椰子潤肺湯</b></p><p class="ql-block">椰子肉，1個。 淮山，1兩。南北杏，1兩。 雪耳，少量。參須，少量。 蜜棗，2個。</p><p class="ql-block">功效：潤肺，除煩。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">10、玉米健脾湯</b></p> <p class="ql-block"><b>玉米健脾湯</b></p><p class="ql-block">玉米，1個。 海底椰，1兩?；瓷?，1兩。 百合，1兩。薏米，1把。 茨實，1把。圓肉，5粒。</p><p class="ql-block">功效：健脾，開胃。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">11、雙蓮百合桂圓肉湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料：</b>蓮子2兩，蓮藕1斤，百合5錢，圓肉5錢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、將所有材料洗凈，蓮藕切成大塊裝備用，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、在鍋中放入8分滿的水，水開后放入所有材料，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、大火20分鐘，在以小火燉2小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小貼士</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這道湯，可以預(yù)防心悸失眠，食而無味，有安神，過補，健身的效果。注意挑選蓮藕的時候，要選藕身肥大筆直，肉心的洞越細(xì)小越好。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">12、薏仁腐竹湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料：</b>大薏仁2兩，腐竹2張，銀杏10粒，玉米2條，紅蘿卜1條，陳皮一片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、將所有材料洗凈，大薏仁泡水兩小時備用，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、紅蘿卜削去外皮，切成大塊，玉米也切成大段，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、在鍋中放入8分滿的水，放入陳皮，待水煮開后，放入所有材料，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、大火煮20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮1小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小貼士</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這道湯水可以健脾胃，利水清肺，很適合夏天用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">13、鮮人參杏仁瓜湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料：</b>鮮人參2根，半生熟木瓜1個，南北杏2兩，蜜棗5個，無花果6粒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、洗凈所有材料，木瓜去皮去籽切大塊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小貼士</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">女孩子生理期心神不寧，情緒不穩(wěn)，喝鮮人參湯也有不錯的穩(wěn)定效果，至于選用人參而不是常見的高麗參，是因為鮮人參不容易上火，補而不燥。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">14、蓮藕紅棗湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料：</b>蓮藕1斤，紅棗20粒，圓肉1兩，陳皮1片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、洗凈所有材料，圓肉泡水浸軟，蓮藕結(jié)成大塊，紅棗去核。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、鍋中注入8分滿水，放入陳皮1片，水開后，放入所有材料，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1小時即可。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">15、當(dāng)歸圓肉黑豆湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料：</b>當(dāng)歸1兩，圓肉1兩，黑豆2兩，紅棗8粒，腐竹2兩，姜2片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、洗凈所有材料，腐竹事先泡軟，紅棗去核。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小貼士</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這道湯因為加入了豐富果糖，蔗糖，葡萄糖和蛋白質(zhì)的圓肉一起煲制，補血補氣，再加上可以延緩衰老，保護心臟血管的黑豆，最推薦給月經(jīng)不順或有經(jīng)痛問題的女孩子喝。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">16、腐竹花生栗子湯</b></p> <h3><strong>材料：</strong><strong></strong>栗子8兩，花生3兩，南北杏1兩，腐竹2張，蜜棗5粒</h3></br><h3><strong>做法：</strong><strong></strong></h3></br><h3>1、洗凈所有材料，腐竹事先泡軟，</h3></br><h3>2、鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，</h3></br><h3>3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">17、青菜豆腐湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料：</b>豆腐、青菜 、鹽</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.豆腐切小塊，放在清水中加入1勺鹽浸泡15分鐘，浸泡過豆腐的鹽水留用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.青菜擇洗干凈后分成一片一片的葉片，放入浸泡過豆腐的鹽水中浸泡15分鐘后沖洗干凈瀝干水分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.湯鍋內(nèi)放入水，大火加熱至沸騰后加入豆腐塊，繼續(xù)大火煮15分鐘后加入青菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.放適量鹽調(diào)味后即可。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">18、絲瓜蘑菇湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料：</b>絲瓜、平菇 、醬油 、淀粉、 胡椒粉 、鹽</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.平菇洗凈，大片的對半撕開，絲瓜去皮切滾刀塊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.燒開適量水，放入平菇稍微焯一下水，撈起瀝干。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.鍋內(nèi)熱油，加入絲瓜翻炒幾下，再倒入平菇拌勻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.倒入適量清水，大火煮開10分鐘左右。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">19、胡蘿卜玉米湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料：</b>玉米、胡蘿卜、 姜 、鹽</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.胡蘿卜切片，玉米切塊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.姜切末。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.將玉米和胡蘿卜放入鍋中，加入適量水，水剛好蓋入玉米胡蘿卜即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.水沸騰之后加入姜，少量油。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.蓋上蓋子，小火煮大概15分鐘左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.等快出鍋時加入少許鹽。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">20、山藥木耳湯</b></p> <h3><strong>材料：</strong><strong></strong>山藥?、胡蘿卜?、木耳?、鹽</h3></br><h3><strong>做法：</strong><strong></strong></h3></br><h3>1.將山藥、胡蘿卜分別去皮，洗凈，切片。</h3></br><h3>2.小西紅柿洗凈，一分為二。木耳撕成小朵備用。</h3></br><h3>3.炒鍋置火上，倒入油燒熱，放入山藥、胡蘿卜、木耳略炒。</h3></br><h3>4.倒入素高湯，調(diào)入鹽燒沸，撒入香菜即可。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">21、田園蔬菜湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料：</b>西紅柿 、玉米 、南瓜 、香菇、 西蘭花、青菜、 豆腐、 木耳 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.西紅柿香菇切丁，玉米切薄段，其他菜洗凈備用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.鍋燒熱，倒入一點油</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.放入西紅柿翻炒出沙，再放入香菇炒出香味，加一點花椒粉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.加水，放入切好的玉米、南瓜，小蘑菇，大火燒開。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.水開后放木耳豆腐，加一小勺鹽，煮的差不多放西蘭花、青菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.煮好后，放點鹽就可以出鍋啦。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">22、紅棗山藥湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料：</b>紅棗 、山藥、 桂圓、 白砂糖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.煮開，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">23、紅豆薏米湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料：</b>紅豆 、薏米 、大棗 、紅糖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.紅豆、薏米提前幾個小時浸泡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.紅豆、薏米和黑棗一起下鍋，加適量清水，大火燒開后小火慢煮1小時。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.放入紅糖攪拌均勻，5分鐘后甜甜蜜蜜的紅豆薏米甜湯就做好了。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">24、木瓜銀耳湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料：</b>木瓜 、銀耳 、紅棗、 冰糖 、枸杞</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.銀耳用清水泡發(fā)1-2個小時，去根部撕成小塊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.瀝干水分和洗凈的紅棗一起放入電飯鍋里，加足夠的水量煮1小時。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.煮到55分鐘后，加入冰糖和切塊的木瓜、枸杞。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">25、繽紛圓子湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料：</b>糯米小圓子、 梨 、冰糖桔、 獼猴桃、 冰糖 、枸杞</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.梨切成小丁，梨比較容易氧化變色，可以泡在檸檬水里防止變色。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.梨，桔瓣放入鍋中煮3分鐘，加入適量的冰糖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.另取一個鍋，水煮開，放入小圓子，煮到浮起即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.把煮好的小圓子裝入水果甜湯碗中。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">26、小吊梨湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料：</b>雪梨、銀耳 、枸杞 、冰糖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.銀耳在涼水中泡發(fā)，摘去根部發(fā)黃的部分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.梨削去皮，留下梨皮，這是做小吊梨湯的關(guān)鍵食材。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.把用1小勺鹽抹一下梨，燉出的梨湯會更清甜好喝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.鹽均勻地抹在梨身上，然后用清水洗干凈鹽分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.小鍋中加入切好和梨塊，泡發(fā)的銀耳，以及梨皮，倒入水沒過食材。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.加入調(diào)味的冰糖，甜度隨意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7.把梨湯用小火熬煮半小時左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8.梨湯下去三分之一的時候，再加入枸杞，煮5分鐘左右即可。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">27、.蓮子腐竹薏仁湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料：</b>腐竹3張，蓮子20粒，大薏仁2兩，銀杏12粒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、洗凈所有材料，腐竹事先泡軟，大薏仁泡水2小時。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小貼士</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這道湯因為加入能擰心安神的蓮子，搭配消水腫最佳利器薏仁，又是一道爽口好吃的甜湯，有去濕氣，清新醒胃的功效。 </p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">28、腐竹銀杏甘蔗湯</b></p> <p class="ql-block">材料：腐竹3張，甘蔗1斤，銀杏15粒，姜3片</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1、洗凈所有材料，腐竹事先泡軟，甘蔗削去外皮，切大段，再對中剖開一半或剖成1/4 。</p><p class="ql-block">2、鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，</p><p class="ql-block">3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1小時即可。</p><p class="ql-block">小貼士</p><p class="ql-block">這道湯可讓皮膚安心過冬，抑制皮膚搔癢，干燥，脫皮等癥狀。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">29、南北杏雪梨湯</b></p> <p class="ql-block">材料：雪梨3個，南北杏5錢，白木耳1兩，蜜棗5粒，紅蘿卜2個，陳皮1片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、洗凈所有材料，白木耳以清水泡軟，紅蘿卜削皮切大塊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、鍋中注入8分滿水，加入陳皮1片，水開后，放入所有材料，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>小貼士</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白木耳在熄火前1小時放入即可。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">30、蓮藕發(fā)菜紅豆湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料</b>：蓮藕1斤，發(fā)菜1兩，紅豆2兩，蜜棗5粒，姜2片</p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block">1、洗凈所有材料，切兩片姜備用，蓮藕切成大塊狀。</p><p class="ql-block">2、鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，</p><p class="ql-block">3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。</p><p class="ql-block"><b>小貼士</b></p><p class="ql-block">這道湯是秋冬解燥熱最好的湯品，發(fā)菜是一種干燥的水藻類食物，因為含有比雞蛋還高的豐富蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，同時還可治療高血壓，婦女病和鼻出血。手術(shù)后的病人吃發(fā)菜，還有促進傷口愈合的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">31、佛手素齋湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料</b>：合掌瓜（又稱佛手瓜）1斤，無花果4顆，紅棗8顆，百合2兩，眉豆1兩，陳皮1片</p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block">1、洗凈所有材料，紅棗去核，合掌瓜切成大快。</p><p class="ql-block">2、鍋中注入8分滿水，放入陳皮一片，水開后，放入所有材料，</p><p class="ql-block">3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">32、黑白木耳紅棗湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料</b>：黑木耳1兩，白木耳1兩，紅棗20粒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、洗凈所有材料，紅棗去核，白木耳泡水浸軟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">33、淮杞圓肉冬瓜湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料</b>：淮山2兩，冬瓜1斤，圓肉5錢，馬蹄5個，枸杞8錢，老姜2片</p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block">1、洗凈所有材料，圓肉泡水浸軟，取一塊老姜，切兩片備用，</p><p class="ql-block">2、冬瓜切成大塊狀，馬蹄削皮，</p><p class="ql-block">3、鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，</p><p class="ql-block">4、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">34、核桃栗子蓮藕湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料</b>：核桃2兩，蓮藕1斤，蓮子2兩，栗子8兩，陳皮1片，紅棗10粒</p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block">1、將所有材料洗凈，蓮藕切成大塊狀，紅棗去核，蓮子去芯，</p><p class="ql-block">2、在鍋中放入8分滿水，先放入陳皮，待水煮滾后，再加入所有材料，</p><p class="ql-block">3、以大火煮20分鐘，再轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮2小時即可。</p><p class="ql-block"><b>小貼士</b></p><p class="ql-block">這道湯口味香甜，核桃栗子和蓮子久煮都會糊化，讓整鍋湯更濃稠。要注意，煲湯時的蓮子和紅棗都要去芯去核，因為蓮子中綠色的芯味苦，久煮后整鍋湯都會變苦，而紅棗核比較容易上火，煲湯時也一定要去掉。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">35、黑木耳紅棗湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料</b>：黑木耳2兩，紅棗30粒，紅糖適量</p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block">1、洗凈所有材料，紅棗去核。</p><p class="ql-block">2、鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，</p><p class="ql-block">3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1小時，熄火前加紅糖即可。</p><p class="ql-block"><b>小貼士</b></p><p class="ql-block">這道湯記得要搭配紅糖，才有補血排毒，治貧血，體虛和白帶的效果。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">36、冬瓜蜜棗花生湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料</b>: 冬瓜1斤，蜜棗5個，花生仁3兩，圓肉3錢，大薏仁1兩</p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block">1、洗凈所有材料，圓肉泡水浸軟，冬瓜不必去皮，切成大快，大薏仁泡水2小時。</p><p class="ql-block">2、鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，</p><p class="ql-block">3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1個半小時即可。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">37.銀杏薏仁玉竹湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料</b>：銀杏15粒，大薏仁1兩，玉竹5錢，沙參5錢，冬菇5朵</p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block">1、洗凈所有材料，大薏仁先泡水2小時。</p><p class="ql-block">2、鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，</p><p class="ql-block">3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。</p><p class="ql-block"><b>小貼士</b></p><p class="ql-block">銀杏非常容易沾鍋，所以在燉煮中要小心火候，本且記得不時翻攪，以免糊鍋。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">38、西洋菜杏仁湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料</b>：西洋菜1斤，南北杏1兩，蜜棗6粒，老姜1片</p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block">1、洗凈所有材料，切一片老姜備用。</p><p class="ql-block">2、鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，</p><p class="ql-block">3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1小時即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">39.木瓜白木耳無花果湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料</b>：木瓜1個，南北杏1兩，白木耳1兩，無花果5粒</p><p class="ql-block"><b>做法：</b></p><p class="ql-block">1、洗凈所有材料，木瓜對半切開，去籽，在切大塊，白木耳浸水泡軟。</p><p class="ql-block">2、鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，</p><p class="ql-block">3、以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮2小時即可。</p><p class="ql-block"><b>小貼士</b></p><p class="ql-block">無花果最好切成兩半在放入，更容易發(fā)揮食材功效。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">40.蒸冬瓜配菌菇湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材 料</b>：冬瓜、干花菇、海帶、黃花菜、干百合、鹽、生抽</p><p class="ql-block"><b>做 法：</b></p><p class="ql-block">1. 干花菇、干黃花菜、海帶、百合泡發(fā)。</p><p class="ql-block">2. 海帶泡發(fā)后洗干凈，切成粗細(xì)長短差不多的細(xì)絲。</p><p class="ql-block">3. 香菇百合清洗干凈，直接放入燉鍋中。</p><p class="ql-block">4. 放入料理好的黃花菜、海帶絲。</p><p class="ql-block">5. 加適量水大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬煮3小時左右。</p><p class="ql-block">6. 煨湯最后幾分鐘，放鹽和生抽稍煮片刻關(guān)火備用。</p><p class="ql-block">7. 冬瓜切開剝?nèi)プ?，切大塊，蒸出來吃著很過癮，煮好的香菇?jīng)鲋煤笄行K。</p><p class="ql-block">8. 所有食材擺盤，加少許牛肝菌油。</p><p class="ql-block">9. 放入蒸鍋中，繼續(xù)蒸30分鐘左右，冬瓜熟透即可。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">41.五紅湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材 料</b>：紅棗七顆，紅豆50克，紅皮花生米50克，紅糖適量，枸杞5克，五味共同熬湯，連湯共食用。</p><p class="ql-block">適用于一般性貧血或缺鐵性貧血。（這個量熬好后分兩次服用，必須把豆熬爛，連湯帶豆吃喝），五紅湯有補血補氣之功效。每天煮著喝，可以迅速提高白細(xì)胞水平。</p><p class="ql-block">90%的貧血屬于缺鐵性貧血，食療比藥物治療貧血更安全有效。上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用：更能增加補血作用，增加白細(xì)胞，適合化療病人食用。</p><p class="ql-block">此外，血壓太低的人經(jīng)常飲用五紅湯，會令血壓逐漸上升，漸趨正常。</p><p class="ql-block">五紅湯補血、養(yǎng)顏、抗癌，在幫助化療病人提高白血球值的作用上，有著不可忽視的功效。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">42.蓮藕板栗湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材 料</b>：蓮藕、板栗、核桃仁、桂圓、百合、生姜</p><p class="ql-block"><b>做 法：</b></p><p class="ql-block">1. 板栗用刀去殼，去殼的板栗連皮倒入冷水中煮沸。 </p><p class="ql-block">2. 煮開后放入提前準(zhǔn)備的涼水中，經(jīng)過熱脹冷縮皮很容易剝下來。 </p><p class="ql-block">3. 準(zhǔn)備一碗熱水，將核桃仁放入碗里浸泡10分鐘左右，核桃皮就很好去除。</p><p class="ql-block">4. 干桂圓兩手用力捏碎，去除外皮。 </p><p class="ql-block">5. 蓮藕洗凈去皮，斜著切小塊。 </p><p class="ql-block">6. 生姜切成薄片，準(zhǔn)備好所有材料。 </p><p class="ql-block">7. 準(zhǔn)備一個鍋倒入適量水，下入蓮藕、板栗、生姜，大火煮沸，加一勺花生醬。</p><p class="ql-block">8. 煮開后放入干桂圓和百合。</p><p class="ql-block">9. 中火煮30分鐘左右。 </p><p class="ql-block">10. 最后放入核桃仁大約煮2-3分鐘，起鍋前放入枸杞。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">43.素煲湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材 料：</b>紅棗3顆、蟲草花一小把，眉豆、胡蘿卜、花生適量，鹽、味全高鮮適量、姜1片</p><p class="ql-block"><b>做 法：</b></p><p class="ql-block">1. 食材洗凈，生姜切片，胡蘿卜切塊</p><p class="ql-block">2. 以上材料加入燉盅，隔水燉1.5小時</p><p class="ql-block">3. 出鍋前加鹽和味全高鮮調(diào)味即可</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">44.素羅宋湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材 料</b>：西紅柿 2個、土豆 1個、橄欖油 10g、椰菜 150g、鹽 3g、味全高鮮 1茶匙、番茄醬 2湯勺</p><p class="ql-block"><b>做 法：</b></p><p class="ql-block">1. 鍋里加入橄欖油，再加入番茄，煮至水份蒸發(fā)</p><p class="ql-block">2. 出番茄皮，加入番茄醬翻炒</p><p class="ql-block">3. 加入切好的椰菜拌勻</p><p class="ql-block">4. 加入1升水；加入切丁的土豆，蓋蓋中火煲15分鐘</p><p class="ql-block">5. 加入鹽、味全高鮮，試味調(diào)整酸度即可熄火</p><p class="ql-block">6. 吃的時候可以灑上黑胡椒碎或滴些辣椒仔</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">45.蘿卜蓮藕素湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材 料</b>：西紅柿 2個、山藥 半根、土豆 1個、香菇5朵胡蘿卜 1根、蓮藕 一段、玉米 半根、花生米 10粒、豌豆 適量、生姜5片、海鹽、黑胡椒粉 適量、亞麻籽油/食用油 少許</p><p class="ql-block"><b>做 法：</b></p><p class="ql-block">1. 將所有主料切成小塊備用。</p><p class="ql-block">2. 鍋中倒入少許亞麻籽油（可以用食用油代替），將切好的西紅柿倒入，小火熬成西紅柿醬。</p><p class="ql-block">3. 將熬好的西紅柿醬倒入砂鍋中（沒有砂鍋用普通能熬湯的容器也可以，需要有蓋子），加入生姜和大量的水。</p><p class="ql-block">4. 將準(zhǔn)備好的所有食材全部倒入砂鍋中，大火燒開后，調(diào)至中小火，蓋上鍋蓋煲1小時。</p><p class="ql-block">5. 高湯新鮮出爐，加入海鹽即可，也可以根據(jù)自己口味加入些黑胡椒，原汁原味就很鮮美了噢</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">46.菌菇湯</b></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block">白蟹味菇70克、灰蟹味菇70克</p><p class="ql-block">干杏孢菇10克、姜3克</p><p class="ql-block">鹽適量、白胡椒少許</p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block">1. 干杏鮑菇洗凈用清水泡發(fā)2小時以上，改刀切成條狀。</p><p class="ql-block">2. 白蟹味菇和灰蟹味菇洗凈，用淡鹽水浸泡10分鐘后瀝水備用。</p><p class="ql-block">3. 鍋里放油爆香姜末，輕炒杏鮑菇，加入雙色蟹味菇。</p><p class="ql-block">4. 加入適量清水大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉30分鐘。</p><p class="ql-block">5. 加入鹽、白胡椒調(diào)味出鍋。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">47.海筍玉米蘑菇湯</b></p> <p class="ql-block"><b>材料</b></p><p class="ql-block">玉米1根，海筍10克</p><p class="ql-block">姜2片，胡椒粉1小勺</p><p class="ql-block">海鮮菇，白玉菇</p><p class="ql-block">口蘑，鹽適量</p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block">1. 玉米切段，口蘑切成薄片備用。</p><p class="ql-block">2. 將各種菌菇放入沸水中略焯后撈出備用。</p><p class="ql-block">3. 將切段的玉米放在砂鍋中，大火煮開。</p><p class="ql-block">4. 加入海筍和姜片，再次煮開。</p><p class="ql-block">5. 轉(zhuǎn)小火，加入焯好的菌菇。</p><p class="ql-block">6. 燉約二十分鐘左右，加入鹽調(diào)味。</p><p class="ql-block">7. 再略燉一會，加入少許胡椒粉即可食用。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">48.養(yǎng)身四物湯</b></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block">紅棗100g，干桂圓120g</p><p class="ql-block">枸杞15g，干蓮子50g </p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block">1. 把紅棗和蓮子先放入砂鍋燉煮，水開后，小火 </p><p class="ql-block">2. 20分鐘后，加入干桂圓，燉煮30分鐘左右。試一下是否已經(jīng)熟透。 </p><p class="ql-block">3. 加入枸杞，燉5分鐘，關(guān)火即可。 </p><p class="ql-block">4. 清熱安神，補氣益血，孕婦禁</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">49 蓮藕花生湯</b></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block">蓮藕，綠豆，花生</p><p class="ql-block">冬菇，姜，當(dāng)歸兩片</p><p class="ql-block">鹽，味全高鮮 </p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block">1. 綠豆洗凈泡上四個小時左右，蓮藕洗凈去皮</p><p class="ql-block">2. 將蓮藕的頭切去備用，蓮藕內(nèi)孔沖洗干凈 </p><p class="ql-block">3. 將泡好的綠豆填入蓮藕中，一定要壓實哦 </p><p class="ql-block">4. 蓋上剛切下的蓮藕頭，用牙簽固定好 </p><p class="ql-block">5. 冬菇泡發(fā)，花生洗凈泡上一個小時左右，姜切片； </p><p class="ql-block">6. 鍋內(nèi)加入足夠的水，將釀好的蓮藕、冬菇、花生、姜、當(dāng)歸一起加入 </p><p class="ql-block">7. 大火煲開后轉(zhuǎn)小火煲一個小時，撈出蓮藕，切成約1cm厚的片片 </p><p class="ql-block">8. 再加入湯中，這時同時加入鹽、味全高鮮，再煲二十分鐘左右，大功告成！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">50.陸豐五果湯</b></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block"> 紅豆，芡實，蓮子</p><p class="ql-block">薏米，桂圓，冰糖 </p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block">1. 把準(zhǔn)備好的紅豆、薏米、蓮子、芡實洗凈，接著再浸泡3小時 </p><p class="ql-block">2. 3小時后便可把紅豆、薏米、蓮子、芡實的水分瀝干，再撈起放至砂鍋中，倒入清水煮半小時 </p><p class="ql-block">3. 加入冰糖，桂圓，攪拌均勻，再煮十分鐘即可</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">51.番茄南瓜湯</b></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block">南瓜300克，番茄2個</p><p class="ql-block">黃瓜1根，青豆100克</p><p class="ql-block">胡蘿卜1根，芹菜100克</p><p class="ql-block">姜適量，鹽少許</p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block">1. 番茄切小塊，南瓜切小塊，芹菜切段，可以保留一點芹菜葉子，黃瓜切小塊，胡蘿卜切丁，豌豆焯水，姜切片</p><p class="ql-block">2. 鍋底放油，油熱炒香姜</p><p class="ql-block">3. 加入胡蘿卜丁，翻炒一分鐘</p><p class="ql-block">4. 加入番茄，翻炒一下</p><p class="ql-block">5. 加入芹菜，翻炒一下，放水沒過所有的菜，加鹽</p><p class="ql-block">6. 水開加青豆，南瓜和黃瓜，繼續(xù)煮半個小時就可以了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">52.蘋果銀耳羹</b></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block">銀耳半朵，大蘋果1個</p><p class="ql-block">紅棗10克，枸杞5克，冰糖適量</p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block">1. 銀耳用適量的水泡發(fā)，泡發(fā)好后的銀耳去除蒂頭，清洗干凈后 撕成小塊</p><p class="ql-block">2. 紅棗、枸杞洗凈</p><p class="ql-block">3. 把銀耳放入鍋中，加入適量的水，中火煮40分鐘</p><p class="ql-block">4. 銀耳塊煮好的時候，蘋果去皮、去核，切成小塊</p><p class="ql-block">5. 加入蘋果塊、紅棗，繼續(xù)煲10分鐘左右</p><p class="ql-block">6. 10分鐘后，加入枸杞、冰糖，攪拌均勻，蓋蓋子繼續(xù)煲2分鐘即可關(guān)火</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">53. 紅豆蓮藕湯</b></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block">紅小豆100克</p><p class="ql-block">蓮藕300克、冰糖適量</p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block">1. 紅小豆淘洗干凈放入電飯煲，加入足量的水</p><p class="ql-block">2. 蓮藕去皮切丁，沖洗干凈</p><p class="ql-block">3. 切好的藕丁和冰糖一起放入電飯煲中</p><p class="ql-block">4. 啟動湯粥程序</p><p class="ql-block">5. 程序結(jié)束，一份簡單潤燥的蓮藕紅豆湯就完成了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">54.芡實薏米銀耳羹</b></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block">銀耳半朵，薏米30克</p><p class="ql-block">芡實25克，枸杞、冰糖適量 </p><p class="ql-block"><b>-做 法- </b></p><p class="ql-block">1. 銀耳事先用冷水泡開，去掉黃蒂，撕成碎朵</p><p class="ql-block">2. 芡實、薏仁泡水1小時以上洗干凈。 </p><p class="ql-block">3. 洗干凈后，加上銀耳，入鍋。大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮1.5到兩小時。 </p><p class="ql-block">4. 關(guān)火前10分鐘加入適量冰糖。 </p><p class="ql-block">5. 枸杞入鍋關(guān)火燜一下即可。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">55.冬瓜素丸湯</b></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block">素丸、姜、枸杞</p><p class="ql-block">冬瓜、胡椒粉、鹽、</p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block">1. 準(zhǔn)備好素丸，</p><p class="ql-block">2. 冬瓜切小片，將鍋燒熱，倒入姜片、枸杞和切好的冬瓜片，加水燒沸。</p><p class="ql-block">3. 燒沸后，倒入素丸，蓋上鍋蓋再煮10分鐘左右。</p><p class="ql-block">4. 煮好后調(diào)入鹽、胡椒粉攪勻即可。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">56.絲瓜豆腐湯</b></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block">南豆腐200克，絲瓜1根</p><p class="ql-block">姜5克，鹽適量</p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block">1. 絲瓜去皮洗凈切成滾刀塊；南豆腐切成小方塊；姜去皮切絲</p><p class="ql-block">2. 熱鍋冷油，加入姜絲炒出香味</p><p class="ql-block">3. 加入絲瓜、少許清水，煮開后轉(zhuǎn)小火將絲瓜煮至7成軟</p><p class="ql-block">4. 煮好加入豆腐，繼續(xù)將食材煮熟</p><p class="ql-block">5. 最后嘗下咸淡加鹽調(diào)味拌勻即可</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">57.銀耳雪梨湯</b></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block">雪梨、銀耳、冰糖、枸杞</p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block">1. 將銀耳泡在水里，泡發(fā)后，去掉根部，并清洗。 </p><p class="ql-block">2. 將銀耳倒入鍋中，加上清水和冰糖煮沸。煮沸后轉(zhuǎn)小火。 </p><p class="ql-block">3. 15分鐘后，將雪梨切塊，倒入鍋中，并加入枸杞，繼續(xù)小火煮10分鐘左右。 </p><p class="ql-block">4. 一碗銀耳雪梨湯煮好啦， 除了冰糖雪梨化痰止咳，我們又get了一種銀耳雪梨湯，同樣有這種功效。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">58.百合綠豆湯</b></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block">綠豆150g，百合1個</p><p class="ql-block">冰糖60g，枸杞少許 </p><p class="ql-block"><b>-做 法- </b></p><p class="ql-block">1. 將綠豆洗凈，瀝水后放入高壓鍋，加入適量開水壓一刻鐘 </p><p class="ql-block">2. 把百合洗凈剝片，入水浸泡半小時 </p><p class="ql-block">3. 取一小鍋，倒入綠豆湯和百合，再倒入適量開水，加入冰糖燒開后轉(zhuǎn)小火半小時就可以啦 </p><p class="ql-block">4. 乘熱把枸杞放入就可以品嘗啦，一次不建議食用太多，因為性寒</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">59.紅糖生姜番薯糖水</b></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block">番薯400g，紅棗8粒</p><p class="ql-block">紅糖適量，生姜4片 </p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block">1. 紅薯去皮切塊，將清水沖洗幾次，姜去皮切片。 </p><p class="ql-block">2. 紅棗洗凈后去核一切為二。 </p><p class="ql-block">3. 鍋中加足量水，放入姜片、紅棗、紅薯塊，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘 </p><p class="ql-block">4. 30分鐘以后，加入紅糖，再煮5分鐘左右，糖融化就可以了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">60.紅棗南瓜百合甜湯</b></p> <p class="ql-block"><b>-材 料-</b></p><p class="ql-block">紅棗15克，南瓜1塊</p><p class="ql-block">鮮百合4個，干桂花適量</p><p class="ql-block"><b>-做 法-</b></p><p class="ql-block">1. 紅棗用工具去核洗凈備用</p><p class="ql-block">2. 南瓜去皮切塊備用</p><p class="ql-block">3. 鮮百合去根去黑邊，洗凈泥土后瀝干備用</p><p class="ql-block">4. 將所有材料放入壓力鍋內(nèi)膽中，加足水</p><p class="ql-block">5. 啟動電壓力鍋，以雜糧粥模式，壓力將至最低，燉煮30分鐘即可。</p> <p class="ql-block"> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！</p>