<p class="ql-block"> 金秋，一切都變得成熟起來(lái)。我們和金秋一樣，也在不斷地收獲。</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們，你最近居家學(xué)習(xí)的狀態(tài)怎么樣呢？情緒是比較穩(wěn)定，還是有些反復(fù)呢？是積極樂觀，還是消極悲觀呢？讓我們一起進(jìn)入今天的心理微課堂，來(lái)覺察一下自己的情緒，并通過畫一畫的方法，把它表達(dá)出來(lái)吧。</p><p class="ql-block"> </p> 課前準(zhǔn)備 <p class="ql-block">1.在家里給自己安排一個(gè)舒適、安靜的空間，比如書房、臥室。</p><p class="ql-block">2.準(zhǔn)備一張A4白紙和一支鉛筆、一盒彩色筆（蠟筆、水彩筆、油畫棒、馬克筆、彩鉛……都可以哦！）。</p><p class="ql-block">3.以一種舒服而端正的坐姿坐好，深呼吸幾次，讓自己平靜下來(lái)，允許不同的情緒情感在內(nèi)心流動(dòng)。</p> 發(fā)現(xiàn)情緒 <p class="ql-block"> 情緒，就像一只小怪獸，住在我們的身體內(nèi)，時(shí)而聽話，時(shí)而不聽話……我們的內(nèi)心，常常因?yàn)檫@只小怪獸而變得起伏不定。同學(xué)們，畫之前，讓我們先一起去認(rèn)識(shí)一下這只小怪獸，覺察一下自己的情緒吧！請(qǐng)點(diǎn)開下面的視頻~</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(25, 25, 25);"> </b><span style="font-size: 20px; color: rgb(25, 25, 25);">原來(lái)，小怪獸可以是一種顏色，也可以是多種顏色。不同的顏色代表的是不同的情緒哦——</span></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">金色代表快樂的情緒，它會(huì)像太陽(yáng)一樣發(fā)光。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 藍(lán)色代表憂傷，它溫和而輕柔，像霧蒙蒙的下雨天。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 憤怒是紅色的，一旦爆發(fā)，就會(huì)燃起一團(tuán)紅色的火焰。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 黑色代表害怕的情緒，它總是躲在黑暗的角落里。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 綠色代表平靜，它輕柔的像一片樹葉，在風(fēng)中輕輕飛舞。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，自我覺察一下：此刻，你是開心還是生氣？是傷感還是快樂……你的小怪獸是什么顏色呢？</p> 繪制情緒 <p class="ql-block"> 覺察完自己的情緒，下面我們也來(lái)畫一只情緒小怪獸吧！請(qǐng)你從下圖中任選一只喜歡的小怪獸畫下來(lái)，然后根據(jù)你此刻的心情，選出一種或者幾種顏色的彩筆，畫一畫，涂一涂吧！</p> 表達(dá)情緒 <p class="ql-block"> 同學(xué)們，隨著筆尖在畫紙上的流動(dòng)，我們已不知不覺表達(dá)出了自己的情緒，同時(shí)，也釋放掉了自己的一些不良情緒。喜、怒、哀、樂、驚、恐、思，其實(shí)，我們每個(gè)人都有很多情緒，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和表達(dá)這些情緒，小怪獸才不會(huì)時(shí)時(shí)出來(lái)?yè)v亂哦！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 表達(dá)情緒，可以用畫一畫的方法。除了畫小怪獸，我們還可以畫——</p><p class="ql-block"><br></p> 1.情緒樹 <p class="ql-block"> 畫一棵大樹，然后用代表你不同心情的不同顏色涂滿樹冠，再在每個(gè)樹冠上寫上相應(yīng)的表示心情的詞語(yǔ)（如：快樂、悲傷、喜悅、生氣、難過、焦慮、自豪等），就是屬于你的情緒樹哦！</p><p class="ql-block"><br></p> 2.情緒瓶 <p class="ql-block"> 畫幾個(gè)瓶子，然后用不同的顏色畫出不同的水裝在瓶子里，代表不同的心情；水的多少則代表你這種情緒的多少哦！最后，在每個(gè)瓶子下面寫上相應(yīng)的表示心情的詞語(yǔ)。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 居家學(xué)習(xí)的日子里，希望蘭蘭飛飛們都能學(xué)會(huì)用畫一畫的方法表達(dá)情緒，和小怪獸和諧相處，和爸爸媽媽和諧相處，和自己和諧相處！</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們，今天的心理微課堂就到此結(jié)束，祝大家學(xué)習(xí)愉快！</p> 分享孩子們的小怪獸 <p class="ql-block"> 10月24日后記：</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)了本節(jié)課之后，孩子們紛紛拿起畫筆畫出了自己的情緒小怪獸、情緒樹、情緒瓶?？纯茨阕钕矚g哪一個(gè)小怪獸呢？</p> <p class="ql-block"> 這只小怪獸，種植了各種顏色的情緒花，并拿著灑壺在為自己的情緒澆水~小主人一定是一個(gè)懂得培育和調(diào)控自己情緒的孩子。</p> <p class="ql-block"> 這只小怪獸，和主人手拉手，多么和諧！畫畫的孩子一定是一個(gè)能和自己和諧相處的孩子！</p> <p class="ql-block"> 再來(lái)看看大家的情緒樹，情緒瓶吧。也很不錯(cuò)哦！</p> 心理咨詢熱線 <p class="ql-block">蘭飛小學(xué)心理咨詢熱線：</p><p class="ql-block">130 9912 9259</p><p class="ql-block">“蘭老師”心理咨詢熱線：</p><p class="ql-block">0931-8239705 </p><p class="ql-block">0931-8239701 </p><p class="ql-block">0931-8239708</p>