近 視 防 控 宣 傳 月倡議書 <p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)下，小朋友接觸手機(jī)或電視屏幕等電子產(chǎn)品時間增多，無形中帶來用眼負(fù)擔(dān)，增加了近視發(fā)生發(fā)展的風(fēng)險。因此科學(xué)護(hù)眼很重要，視力防控不能松懈。兒童如何科學(xué)護(hù)眼呢？凱里市第二十幼兒園在此倡議全體家長共同做好幼兒近視防控工作。</p> 一、合理使用電子產(chǎn)品 <p class="ql-block ql-indent-1">《3—6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中明確提出，小中大班幼兒連續(xù)看電視等時間，分別不超過15、20、30分鐘。幼兒每次使用電子產(chǎn)品到達(dá)相應(yīng)時間極限時，應(yīng)讓眼睛休息5——10分鐘或眺望遠(yuǎn)處的景物，每天累計時間不宜超過1小時。</p> 二、養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣 <p class="ql-block ql-indent-1">居家期間，看書、畫畫時姿勢要正確，不躺著或趴著看書畫畫。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">不在走路、坐車時看書畫畫；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫?？磿嫯嫊r，如有必要應(yīng)同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續(xù)用眼時間不超過20分鐘</p> <p class="ql-block ql-indent-1">不用手揉眼睛，手上有大量細(xì)菌，會傷害我們的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按。</p> 三、保證充足睡眠和營養(yǎng) <p class="ql-block ql-indent-1">充足睡眠和均衡營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。保證幼兒充足的睡眠時間，確保幼兒每天睡眠時間10個小時以上，才能讓眼睛得到充分的休息。保證幼兒均衡的營養(yǎng)，可以讓幼兒多吃含維生素A豐富的食物，如動物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時為眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)，滿足眼部的營養(yǎng)需求。</p> 四、保證戶外活動時間 <p class="ql-block ql-indent-1">戶外運動，接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法。動用雙眼的調(diào)節(jié)功能，從不同距離觀察外界，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">居家期間，我們也可以多做些運動鍛煉，比如：球類運動。室外如足球、籃球、羽毛球，室內(nèi)如拍皮球、乒乓球等。球類運動要求參與者雙眼根據(jù)球體運動的軌跡不斷調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近，能讓幼兒在不知不覺中放松眼部肌肉，降低眼壓，預(yù)防近視的加深，同時亦可以增強(qiáng)體質(zhì)。</p> 五、堅持做護(hù)眼小運動 <p class="ql-block ql-indent-1">簡單的護(hù)眼小運動，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時針或逆時針轉(zhuǎn)動眼球。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.眼保健操：每天堅持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">4.多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">5.20-20-20遠(yuǎn)眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動實在無法馬上停下，也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺、放松活動10分鐘。</p> 六、定期檢查視力 <p class="ql-block ql-indent-1">眼睛如有不適一定要及時就醫(yī)，及時檢查能盡早發(fā)現(xiàn)眼睛的問題。如果有條件可以去專業(yè)的眼科醫(yī)院定期檢查眼睛的健康狀況。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">防疫知識要掌握，科學(xué)用眼不能忘，保護(hù)視力從小做起，讓我們一起行動起來，用心呵護(hù)孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">圖文:趙莉/各班教師</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">編輯:王瑞瑩</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">審核:王麗</p>