<p class="ql-block"> 親愛的同學(xué)們 ，突如其來的疫情按下了學(xué)校生活的暫停鍵，為科學(xué)做好在防疫期間的心理健康教育工作，宋城小學(xué)準(zhǔn)備了這份心理健康指南，希望能夠?qū)σ咔槠陂g學(xué)生的心理健康有所幫助。</p> <p class="ql-block"> 1.合理安排時間，規(guī)律作息</p><p class="ql-block"> 居家學(xué)習(xí)期間為自己量身定制學(xué)習(xí)或生活計劃，并嚴(yán)格按照計劃執(zhí)行。可以通過設(shè)定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺，還可以和同學(xué)約定時間共同學(xué)習(xí)，互相督促，一起進(jìn)步。堅持自主管理，居家學(xué)習(xí)有張有弛。</p> <p class="ql-block"> 2.正確用網(wǎng)，注意用眼衛(wèi)生</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 控制電子產(chǎn)品使用時間，做到合理有度。學(xué)會健康用眼、科學(xué)用腦，保證睡眠時間，合理膳食、均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。</span></p> <p class="ql-block"> 3.積極溝通，參與家務(wù)</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們可借助居家防疫這一時機(jī)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，比如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。</p> <p class="ql-block"> 4.多鍛煉，保持良好狀態(tài)</p><p class="ql-block"> 結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內(nèi)運(yùn)動，比如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動，既健身又悅心。</p> <p class="ql-block"> 在這個非常時期，希望同學(xué)們能夠保持樂觀心態(tài)，科學(xué)面對疫情，積極應(yīng)對困難，讓自己變得更加堅強(qiáng)，更加勇敢，獲得成長和進(jìn)步！</p>